随着年龄的不断增长，人们会经常出现失眠易醒的烦恼，所以该如何改善呢，接下来就教大家吃，吃对了可以让你安神静心，祝你一夜好眠。
随着生活节奏的加快，很多人出现失眠的情况，有些人一到晚上就睡不着觉，秋冬季节特别需要养精蓄锐，所以一定要拥有良好的睡眠。秋天这个季节比较干燥，平日里会很难入睡，对于失眠的人会更加严重，所以在日常生活中我们可以通过饮食来改善，下面小编就给大家总结一下，能够帮助睡眠的食物。很多人都知道，睡前喝一杯牛奶能够帮助人们快速的睡眠。牛奶是从古至今流传的饮料，被称为白色的血液，牛奶可以缓解人们身体上的疲劳，具有镇定催眠的效果。但是在现实生活中，有很多人不喜欢喝牛奶的味道。那么我们可以将牛奶加工一下成为甜品，这样就可以让更多的人接受。莲子也是具有清热降火，促进睡眠的效果。在日常生活中，我们每天可以来上一碗莲子甜品，既可以缓解一天的疲劳，又可以帮助我们快速地进入睡眠，另外莲子能够清心降火是秋天的产物，秋天吃绝对是再适合不过的了。其实莲子的甜品制作非常简单，就是将莲子与黄色冰糖融合在一起，首先将莲子用水浸泡，然后进行等待备用，洗干净之后将莲子放入水中，放入冰糖，根据自己的口味来加入黄色的冰糖，然后大火煮上30分钟左右，让莲子软烂即可。核桃有养生之宝的美誉，性温和，能够补肾益气，可以镇定和缓解疲劳，另外多吃核桃还能够帮助人们润肠通便。对于经常使用大脑的人类来说，多吃核桃还能够促进大脑的生长发育，让大脑的利用率变得灵活，增强其记忆力。桂圆是生活中比较常见的一种水果，其里面含有丰富的维生素和磷脂，能够帮助人体益气安神定志，在日常生活中如果睡眠质量不好的话，可以多吃一些桂圆，但是吃桂圆的时候一定要注意自身体质，如果你是患有糖尿病的人来说吃桂圆那么就需要谨慎。茼蒿是生活中较为常见的一种蔬菜，茼蒿具有一种特殊的气味，芳香醒脾，能够调理人们的脾胃，具有一定的安神效果，在日常生活中，如果你精神压力过大，需要静心养血的时候可以多吃茼蒿。上述就是可以帮助你在秋冬安神的食谱和食物介绍，希望对于秋冬睡眠不好的人来说，可以多吃上述5种食物，多吃可以帮助你的睡眠质量提高，同时可以帮助你在秋冬的免疫力提高，减少疾病的侵袭。
