求求了!这7个毁脸动作,不要再做了!

健康   健康   2024-10-29 07:55   北京  

每当夜深人静,身体的其他器官都已躲进被窝,却还有一个地方依然兢兢业业、可怜而无奈地暴露在空气中。


对,它就是我们每个人的“门面担当”——脸。


脸,是各种细菌、病毒和灰尘附着繁衍的“乐园”;


脸,饱受环境污染物和紫外线的“摧残”;


脸,第一时间以及长时间感受温湿度的变化;


脸,拥有比身体其他部位更多的皮脂腺。


于是,脸十分容易出现起皮、脱皮、发红、瘙痒、皲裂、细纹、色斑等种种症状!


我们的脸,真的需要好好爱护啊!


(来源:soogif)



可日常生活中,很多人毫无意识却每时每刻都在做着“毁脸”的事儿,比如:


1.频繁揉搓、挤压脸部


每个人脸上的皮肤都有胶原蛋白的支撑,在一般的触碰或按压后,会很快还原。


但总体来说,脸还是比其他部位“娇气”许多,受不了长期、大力气的拉扯、揉搓和挤压


有些人习惯每天都趴着睡、经常托着腮帮子、洗脸时太用力、不搓到脸变形不罢休……(比如典哥)


这样会导致胶原蛋白弹性下降或流失,软组织较多的地方(如脸颊)提早下垂,并可能产生细纹[1]


(来源:soogif)


2. 不洗脸就睡觉


辛苦一整天,我们的脸其实挺脏的:


身体分泌的油脂、汗水;看得见或看不见的灰尘泥土;粉底/隔离霜/防晒霜/眼线……都在脸上!


不卸妆、不洗脸就睡觉,会让这些“脏东西”堵住面部毛孔,引起皮肤过敏或者炎症


这会让脸发红、刺痛、瘙痒、烧灼感、长粉刺,甚至脸看起来“更老”!



3.“太”爱干净


不洗脸当然不好,但过度洗脸也不好。


有的人,早晨洗一次脸,中午洗一次,晚上再洗一次……真的很“爱干净”!


还有的人,总觉得自己的脸脏脏的,会使用洁面刷、磨砂膏之类的工具反复“去角质”。


但事实上,我们的皮肤本身就有生长和衰老的周期,老化的角质层会自然脱落。


过度清洁会引起皮肤失去油脂和水分,屏障功能受损,让脸更脆弱、更敏感,引发更严重的皮肤问题。


“吹弹可破”,真的不是什么好事!



4.不会保湿


有的人洗完脸以后,擦干脸上的水,什么都不涂,就出门了!


还有的人,虽然会用面膜、爽肤水或保湿水,但总觉得“怎么没用”甚至“脸怎么更干了!”


事实上,如果没有乳液、面霜、润肤霜等“油性保护膜”的帮忙,脸上的水分会很快蒸发掉,不能真正起到保湿的效果。



5.不做防晒


很多人不管天气如何,出门就出门了,不做任何防晒措施!


阳光中的紫外线不仅会让皮肤变得干燥、发黄、长痘,还会加速皮肤的老化,使皮肤失去弹性,变得松弛下垂[2]


更严重的是,不防晒还会增加皮肤癌的风险。



6.很爱“抠抠”


有的人非常爱抠脸上长的痘痘或痂皮,乐此不疲,甚至不抠出血就不罢休!


但这样可能导致皮肤的永久性损伤,留下痘印或疤痕,实在得不偿失啊。


7. 作息不规律


“敷最贵的面膜,熬最晚的夜”,说的是不是你?


作息不规律、睡眠不足,不光会影响正常代谢和皮肤自我修复,导致色素沉着(比如黑眼圈),还会影响皮肤功能,并加速皮肤老化[3]


研究表明,睡眠好的人,皮肤屏障功能的恢复速度比睡眠差的人要快30%[3]


不熬夜,护肤就成功了一半!




1. 务必防晒


对于脸来说,出门不防晒,等同裸奔。即便是阴雨天、下雪天,紫外线可能依然很高。


如果是日常通勤,可以选择防晒系数(SPF)为15或30的防晒霜;去海边、高山、高原地带,要选择SPF50+、PA+++的防晒霜。


此外,还要“多管齐下”——同时使用帽子、墨镜、遮阳伞、防晒服等。


防晒从什么年龄开始都不算早,婴儿、儿童都需要[2]


2. 做好保湿


不论是什么季节(尤其秋冬),保湿的作用都不用忽视。


在做完脸部清洁后,一定要使用乳液或面霜进行“锁水”


而如果不是干性肤质的话,也不需要很油腻、厚重的保湿产品,一般厚度的保湿乳通常就可以了。



3. 合理洗脸


一般来说,每天洗脸两次就行,早晚各一次


洗脸时,尽量选择温和的洗面奶,并使用与体温接近的水,不要过烫或过凉。


此外,如果化了妆,一定要记得及时卸妆,并把脸洗干净!



4. 规律作息


睡得少、睡得不规律,都会影响人体内分泌系统,间接导致脸部出油加剧[3]


再忙再累,也要保证每日睡眠时间达到7个小时[4],并且尽量规律作息,不要频繁“颠倒黑白”!


5. 清淡饮食,戒烟限酒


要减少高油、高糖、高盐食物的摄入,并尽量远离烟酒。


这样才不会让你在与老友欢聚时,对方肉眼可见地觉得你的脸更苍老、更憔悴!



当然,如果确实存在痤疮、玫瑰痤疮、脂溢性/过敏性/接触性皮炎、敏感肌等皮肤问题,也要及时前往正规医院的皮肤科进行规范治疗。


还在犹豫什么?为了自己的“面子”,从现在开始改变吧!



审核专家:石磊

复旦大学附属华东医院皮肤科副主任医师


参考文献

1.余小月,赵钰,李金玲,吴丹,熊善柏,王希搏,胡杨.胶原蛋白的结构和消化吸收特性及营养价值评价进展[J/OL].食品工业科技:1-13.

2.中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会. 皮肤防晒专家共识(2017)[J]. 中华皮肤科杂志,2017,05:316-320.

3.Oyetakin-White P, Suggs A, Koo B, et al. Does poor sleep quality affect skin ageing? Clin Exp Dermatol. 2015; 40(1): 17-22.

4.《健康中国行动(2019-2030)》 [J]. 中国组织工程研究, 2020,v.24;No.929: 5905.


*腾讯医典内容团队出品


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