典哥有个大学同学,之前是个帅哥,可如今却变成了这个样子——
(来源:同学给的)
震惊之余,典哥想到了一个“终极之谜”——是谁把男人的肚子“搞大”的!
(来源:自己做的)
管你明星还是素人,只要是男的,多半都难逃一个魔咒——
只要一毕业或结婚,就会收获一整块“腹肌”(大肚腩)。
(来源:网络)
从小鲜肉到大肚腩,很简单,只是一张毕业证的距离。
更明显的时间节点是结婚。
多少男的,结婚前肚子还是平的;结婚后,老婆还没怀孕,自己的肚子先大了起来。
在某问答社区里,“男朋友由帅瘦变胖丑是一种怎样的体验”之类的问题比比皆是,不少女人痛心疾首地po出男票瘦胖照片,又一脸幸福地说:“都是我喂胖的。”
(图片来源:soogif)
看来,结婚不仅是爱情的坟墓,还是腹肌终结者。
结了婚,名草有主,不再注重外表,也算个说法,但大都是借口。
典哥掐指一算,“搞大”男孩肚子的“凶手”,主要有5个。
下面邀请我的朋友小王来现身说法!
我是小王
是三千男孩中的一瓢
怎么也没有想到
毕业后的生活是这样子的
加班使我快乐
加班吃泡面便是双倍的快乐
压力大让饥饿素分泌增多
让人不由自主地多吃东西[1]
“压力激素”皮质醇也来凑热闹
让身体产生“吃多点来抵御危险”的反应[2]
(加班过劳肥)
赚钱使我快乐
赚的钱用来吃喝
简直是快乐中的快乐
60公斤的我
一天只需要1500~1600千卡的热量[3]
但这只是两杯奶茶的事儿
(放纵贪吃肥)
但上班族的快乐总是瞬间即逝的
没有时间、动力去运动的我
只能通过肥宅快乐水获得快乐
(少动犯懒肥)
为了应酬,熬夜、抽烟、劝酒、撸串
无所不用其极
烟和酒两个坏家伙
都能让代谢变慢
是不折不扣的“增肥剂”[4,5]
(社交应酬肥)
快乐不易,生活更不易
连激素也欺负我
过了25岁开始
生长激素分泌减少
代谢速度减缓[6]
容易的只有自然肥
(激素变化肥)
(来源:自己画的)
我是小王
是三千男孩中的一瓢
最终我还是成了肚子被“搞大”的男孩
典哥想劝各位男孩,不管有多少苦衷、多少委屈,都要自律,努力控制体重哦。
这至关重要。
因为,肥胖容易诱发各种疾病[7,8]!
1.人体内天生自带“癌基因”,也有“抗癌基因”。正常情况下,两者会保持一种平衡状态,而胖人体内常存在慢性炎症状态,会增加“打破这种平衡”的风险,从而诱发癌症。
这并不是危言耸听!
2.胖人常存在雌激素、胰岛素分泌异常,容易走上糖尿病的路。
3.肥胖,特别是腹型肥胖(肚子大,但胳膊、腿的粗细正常或偏细),还与冠心病、高血压、肾病、脑卒中等密切相关。随便哪个都会影响你的幸福甚至性命啊!
好消息是,男人减肥更容易!
男人是肌肉做的,女人是脂肪做的。这是因为,女人的生理活动离不开雌激素,而脂肪是它的主要栖身之所。
男人体内也有雌激素,但量很少,天生不需要太多脂肪。而且,男人的雄激素可以促进蛋白质合成,有利于强健肌肉[6]。
肌肉多了,基础代谢更高,男人躺着不动,都比女人消耗的热量多。
这么有优势,还不赶紧动起来!
下面6组动作,每天都可以抽时间做一下,每次做3~5组,每组12~20个。
(仰卧起坐。来源:自己拍的)
(屈膝卷腹。来源:自己拍的)
(俯身侧提膝。来源:自己拍的)
(坐姿提膝卷腹。来源:自己拍的)
(反向卷腹。来源:自己拍的)
(直腿卷腹。来源:自己拍的)
审稿专家:蒋铁建
中南大学湘雅医院内分泌科主任医师
参考文献
*腾讯医典内容团队出品
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