男人肚子越来越大的5个原因,第1个很多人改不掉

健康   健康   2024-10-24 07:55   北京  

典哥有个大学同学,之前是个帅哥,可如今却变成了这个样子——


(来源:同学给的)


震惊之余,典哥想到了一个“终极之谜”——是谁把男人的肚子“搞大”的!


(来源:自己做的)



管你明星还是素人,只要是男的,多半都难逃一个魔咒——


只要一毕业或结婚,就会收获一整块“腹肌(大肚腩)


(来源:网络)


从小鲜肉到大肚腩,很简单,只是一张毕业证的距离。


更明显的时间节点是结婚。


多少男的,结婚前肚子还是平的;结婚后,老婆还没怀孕,自己的肚子先大了起来。


在某问答社区里,“男朋友由帅瘦变胖丑是一种怎样的体验”之类的问题比比皆是,不少女人痛心疾首地po出男票瘦胖照片,又一脸幸福地说:“都是我喂胖的


(图片来源:soogif)


看来,结婚不仅是爱情的坟墓,还是腹肌终结者。



结了婚,名草有主,不再注重外表,也算个说法,但大都是借口。


典哥掐指一算,“搞大”男孩肚子的“凶手”,主要有5个。


下面邀请我的朋友小王来现身说法!


我是小王

是三千男孩中的一瓢

怎么也没有想到

毕业后的生活是这样子的


加班使我快乐

加班吃泡面便是双倍的快乐

压力大让饥饿素分泌增多

让人不由自主地多吃东西[1]


“压力激素”皮质醇也来凑热闹

让身体产生“吃多点来抵御危险”的反应[2]


(加班过劳肥)



赚钱使我快乐

赚的钱用来吃喝

简直是快乐中的快乐

60公斤的我

一天只需要1500~1600千卡的热量[3]

但这只是两杯奶茶的事儿


(放纵贪吃肥)



但上班族的快乐总是瞬间即逝的

没有时间、动力去运动的我

只能通过肥宅快乐水获得快乐


(少动犯懒肥)



为了应酬,熬夜、抽烟、劝酒、撸串

无所不用其极

烟和酒两个坏家伙

都能让代谢变慢

是不折不扣的“增肥剂”[4,5]


(社交应酬肥)



快乐不易,生活更不易

连激素也欺负我

过了25岁开始

生长激素分泌减少

代谢速度减缓[6]

容易的只有自然肥


(激素变化肥)



(来源:自己画的)


我是小王

是三千男孩中的一瓢

最终我还是成了肚子被“搞大”的男孩



典哥想劝各位男孩,不管有多少苦衷、多少委屈,都要自律,努力控制体重哦。


这至关重要。


因为,肥胖容易诱发各种疾病[7,8]


1.人体内天生自带“癌基因”,也有“抗癌基因”。正常情况下,两者会保持一种平衡状态,而胖人体内常存在慢性炎症状态,会增加“打破这种平衡”的风险,从而诱发癌症。


这并不是危言耸听!


2.胖人常存在雌激素、胰岛素分泌异常,容易走上糖尿病的路。


3.肥胖,特别是腹型肥胖(肚子大,但胳膊、腿的粗细正常或偏细),还与冠心病、高血压、肾病、脑卒中等密切相关。随便哪个都会影响你的幸福甚至性命啊!


好消息是,男人减肥更容易!


男人是肌肉做的,女人是脂肪做的。这是因为,女人的生理活动离不开雌激素,而脂肪是它的主要栖身之所。


男人体内也有雌激素,但量很少,天生不需要太多脂肪。而且,男人的雄激素可以促进蛋白质合成,有利于强健肌肉[6]


肌肉多了,基础代谢更高,男人躺着不动,都比女人消耗的热量多。


这么有优势,还不赶紧动起来!


下面6组动作,每天都可以抽时间做一下,每次做3~5组,每组12~20个。


(仰卧起坐。来源:自己拍的)


(屈膝卷腹。来源:自己拍的


(俯身侧提膝。来源:自己拍的


(坐姿提膝卷腹。来源:自己拍的


(反向卷腹。来源:自己拍的


(直腿卷腹。来源:自己拍的


生命在于运动,男人帅在腹肌,赶快开始行动,甩掉小肚子吧~


喜欢运动的小哥哥
记得分享、在看、点赞三连哦~



审稿专家:蒋铁建

中南大学湘雅医院内分泌科主任医师


参考文献

[1]Nixon JP, Mavanji V, Butterick TA, Billington CJ, Kotz CM, Teske JA. Sleep disorders, obesity, and aging: the role of orexin. Ageing Res Rev. 2015 Mar;20:63-73.

[2]姜丽,王琳,王素娟.射箭运动员赛前阶段唾液皮质醇和3-甲氧基-4-羟基苯乙二醇(MHPG)变化特征.《中国体育教练员》,2014年第1期56-58.

[3]饮食限制热量.《大众医学》. 2008年第12期.

[4]Sinha-Hikim AP, Mahata SK. Editorial: Obesity, Smoking, and Fatty Liver Disease. Front Endocrinol (Lausanne). 2018 Jan 18;9:1.

[5]Traversy G, Chaput JP. Alcohol Consumption and Obesity: An Update. Curr Obes Rep. 2015 Mar;4(1):122-30.

[6]人体生理学.《中国医药导报》. CAS.1998年第8期7-8.

[7]郑邦伟.浅析腹型肥胖对人体健康的危害.《中西医结合心血管病杂志(电子版)》 .2018年第11期195-196.

[8]曹达龙,叶定伟.超重和肥胖与癌症发生预后关系的研究进展.《肿瘤》. 2017年第12期1344-1348.


*腾讯医典内容团队出品


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