现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，这是现代关于健康的较为完整的科学概念。
1.很难保持注意力集中，学习和工作效率急剧下降。
2.情绪无法控制，比如无缘无故地悲伤或愤怒。
3.回避朋友和家人，对社交活动失去兴趣。
4.经常出现失眠或过度睡眠的情况。
5.出现无明显原因的身体不适。
1.试图自我调适
（1）意识到情绪并接受它：首先要认识到自己的情绪，不要试图抵抗或忽视它们。尝试接受并理解这些情绪的存在，并告诉自己这是正常的一部分。
（2）深呼吸和放松：深呼吸可以帮助缓解紧张情绪和压力。专注于呼吸，深吸气，慢慢地吐气，几分钟内重复几次。此外，尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽或进行舒缓的身体运动。
（3）寻找喜欢的活动：喜欢的活动有助于提高心情和情绪。找到能让你开心和放松的活动，如阅读、散步、听音乐、看电影、写作等，并尽量将焦点集中在这些活动上。
（4）健康饮食和良好的睡眠：保持均衡的饮食和充足的睡眠对心理健康至关重要。避免摄入过量的咖啡因和糖分，尽量保持规律的睡眠时间，并为自己创造一个舒适的睡眠环境。
（5）积极思考：试着转变思维方式，将注意力放在积极的方面。尝试认识到负面思维模式，并尽量纠正他们。积极思考和感激身边的美好事物，可以提升心情和情绪。
（6）照顾自己：留出时间来照顾自己的身体和心理健康。给自己一些自我关爱的时刻，比如泡个澡、敷个面膜、看一本喜欢的书，这些能帮助你恢复活力和平衡。
2.找到情绪出口
心理学家研究发现：倾诉能帮人们保持健康心态。与亲近的朋友、家人分享你的情绪，倾述你的经历可以减轻内心的负担。寻找人们的理解和支持，有时候他们可能提供新的角度或建议。
（1）与家人倾述
家是心灵的港湾，家人是我们最坚强的后盾，在我们遭遇挫折、心情不佳的时候，可以选择和家人诉说，亲人往往会接纳我们的难处，给予我们支持与鼓励。
（2）与朋友倾述
网络科技的发达，让人与人之间的交流变得非常便捷，即使我们与朋友天各一方，也能够通过网络联系感情，诉说心事。有时，面对崩溃的情绪，朋友很可能成为“更懂你的人”，当你深陷其中，他们也容易跟你站在同样的角度和立场看问题。和朋友们保持联络，多聊正向的、有趣的主题，分享自己的生活日常，讨论学习中的收获或遇到的难题一起来解决。
（3）与老师倾述
可以与老师交流探讨，让老师更充分地了解你面临的困惑与问题，给予你更有针对性的指导与建议。
3.寻求专业帮助
如果你觉得自己无法独自处理情绪问题或情绪长时间持续不好，那么可以考虑寻求专业的帮助。
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人生的每个阶段都总是难以尽善尽美，因为美好从来不会唾手可得。或许你现在正焦虑着期末考试、论文、考公、工作等，不要焦虑，慢慢来。希望大家每天都是好心情，少点烦恼，多点美好。
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图文|生保部 李萍
排版|宣传部 刘凯伦
审核|文法学院 王美琳
