短跑主要包括50米、100、200米、400米、4X100米等项目，一般主要涉及50米和100米，技术动作主要包括：起跑、加速跑、途中跑、终点跑四个部分。
一、短跑技术口诀
鸣枪：两手迅速推地，手臂积极摆动，双脚猛蹬抵足板，后腿积极前摆的同时身体前倾，身体重心由低到高。
2、加速跑
3、途中跑
弯道：进入弯道后身体逐渐向跑道内侧倾斜，双腿内摆向外蹬。右臂摆动幅度要大于左臂减少离心率，让身体紧贴内线跑，弯道结束身转正。
4、冲刺跑
冲刺跑时，上体迅速向前倾，即将步入终点，要用肩或胸部前压撞线，两臂始终保持水平平衡，冲过终点后要向前跑动十几米进行缓冲。
二、短跑18例黄金训练方法
【例3】：快速摆臂：两脚前后分开约与肩同宽，以最快速度完成6~8秒的摆臂练习，做3~5组。该练习可提高步频，改善跑的节奏，发展跑的速度。
【例4】：小步高频跑：两腿左右稍分开站立，上体前倾，两腿微屈膝（大小腿约为135度），向前做小步高频跑8~10秒，两臂做小輻度前后摆动，做3~5组。注意积极着地动作，以最快频率或逐渐加快频率的方式进行，该练习可提高跑的两腿蹬地和抬腿动作频率，提高步频，发展跑的速度。
【例10】：踏格跑：在跑道上依据运动员的训练水平与身体特点放置标志物，标志物间隔距离短于运动员的正常步长，进行30~50米的以提高步频为主的短距离踏格跑，一步—格，行进间加速进行。该练习可提高步频，可改善跑的节奏，发展跑的速度。
【例11】：下坡跑：在一条长约50~60米，坡度为2~4度的斜坡上进行，要求步长比平常稍大，步频和速度比平常快。最好能在下坡跑后能在平地上再冲刺跑15~20米。该练习可提高步频，可改善跑的节奏，发展跑的速度。
