运动损伤指运动过程中发生的各种损伤。在体育活动中，由于运动技术不规范、场地设施不足、准备活动不充分、运动负荷过大和一些不可预测因素的影响，时常会发生不同程度的运动损伤。
常见的运动损伤有擦伤、挫伤、肌肉拉伤、关节脱位、扭伤、骨折等，体育教师需要预防学生可能在课堂上出现的运动损伤，并及时判断与处理，传授学生预防及应急处理运动损伤相关知识。
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常见的几种运动损伤及处理方法
一、擦伤
擦伤在体育活动中较为常见，多为皮肤表皮损伤。外力沿体表擦过而引起皮肤层开放性损伤。
1.擦伤的症状
皮肤表面破裂成开放式，受伤部位“辣”疼难忍。受伤部位及周围软组织红肿流血，伤口暴露有异物。活动受限，尤其怕触碰，影响关节屈曲。
2.擦伤的预防
在学校体育活动中要避免在场地不平的地方进行练习。注意快速跑后不要立刻放松身心，容易磕绊导致擦伤。提前带好专业护具，尤其在进行球类激烈对抗练习和需要救球的运动中。
3.擦伤的处治方法
擦伤通常是运动中因各种不慎摔倒所致的开放性损伤，尤其以快速跑摔倒擦伤最为严重。
发生擦伤时，若创口浅、面积小，即时条件下，可用凉开水洗净创口，将衣、裤挽起避免摩擦，到医务室进一步用生理盐水、酒精处置伤口，涂抹红、紫药水，不需包扎，过度包扎会导致伤处透气性不足，倒反不利于伤口愈合。但若面部擦伤，最好不用紫药水涂抹；关节处擦伤不易用暴露疗法，免得局部皮肤干裂出血，影响关节运动。
二、挫伤
1.挫伤的症状
人体某部因碰撞或突然压挤而形成该处及深部组织的闭合性损伤称为挫伤。足球、篮球运动最容易导致挫伤。大腿前面肌肉和小腿是人体最容易挫伤的部位，此外，头部和躯干部的挫伤会导致脑组织和内脏器官的损伤。
2.挫伤的分类
单纯性挫伤主要指肌肉挫伤。轻度挫伤者局部肿胀，有压痛感，会有短时间的功能障碍；重度搓伤者会因皮下出血而形成血肿或瘀斑，疼痛和功能障碍比较明显。
腰、腹部：肝，脾，肾都在人体腰腹部，一旦出现严重挫伤，就容易合并肾挫伤和肝、脾破裂，进而引起内出血和休克。
股四头肌、腓肠肌：股四头肌是大腿前部的肌肉，腓肠肌是小腿后部隆起的部位，如果这两处严重挫伤，可引起肌肉或肌腱断裂。
胸、背部：这两处的磋商可合并肋骨骨折或肺脏损伤，形成气胸或血胸。
头部：轻微的头部挫伤主要为脑震荡，颅骨骨折或合并脑挫伤会危及生命，是较为严重的头部挫伤。
3.挫伤的预防
如果进行竞技活动，要严格遵守规则和裁判指令，不要做粗野动作，也不要与对手发生正面冲突。保护装备一定要穿戴好，不可因为嫌麻烦而将其弃置一旁。加强必要的保护，提高自我保护能力。运动时，不要做一些难度高、身体难以负荷的动作，动作要尽量规范。
4.挫伤的救治
运动时一旦出现挫伤，应立即停止一切运动。
单纯性挫伤可原地休息，进行局部冷敷，如果没有冰块的话，可以买来冰棒应急。冷敷后，将药敷在伤处，加压包扎。
躯干部和睾丸挫伤，容易出现休克症状，要首先进行抗休克处理，保温、止痛、止血，立即送医院治疗。在复杂挫伤的过程中，如果出现肌肉肌腱断裂的情况，可以在进行固定包扎后，送医院治疗，切忌自行处理。
三、肌肉拉伤
1.肌肉拉伤的症状
2.肌肉拉伤的分类
肌肉拉伤有以下几种情况：肌肉淤伤、肌肉被拉伸、肌肉被撕裂、肌肉被割裂或肌肉与骨分离。肌肉拉伤的严重程度通常根据肌肉受到的损害程度来判断。严重的肌肉拉伤通常伴随出现骨折症状，此时，必须立刻送往医院就医。
3.肌肉拉伤的预防
在剧烈运动前一定要根据将要进行的运动项目进行充分热身，给所需的局部肌肉一个逐渐适应的过程，可以有效的防止肌肉拉伤的情况发生。在进行运动的时候注意动作不要过大，也不要过猛，而且不能够超负荷的进行运动，不然容易发生肌肉拉伤。
在运动的时候还应该选择合适的场地，以免在活动的过程中，由于场地的不平导致身体的扭曲，从而引发出现肌肉拉伤。
在日常生活中还需要加强营养，增强一下体质，少喝一些碳酸类的饮料，防止钙质流失，不要长时间的处在阴暗潮湿的环境之中。
4.肌肉拉伤的急救措施
一旦出现肌肉拉伤，首先保证让肌肉得到休息，防止保护不当造成进一步损伤和肿胀。让伤者坐下或躺下，受伤的部位处于最舒适的位置。要在最短的时间内进行冰敷。如果是腿部肌肉拉伤，可以将腿吊起来，在受伤的部位放上一个冷敷袋或冷冻食物，用绷带将冷敷袋绑在受伤部位，持续半小时左右，可以减轻体内流血或瘀伤症状，但要防止冻伤。
也可以用冰块对皮肤进行摩擦。如果条件不允许，可以用冷水代替冰块进行冷敷，将冷水浇在毛巾上置于受伤的地方，每两分钟要进行替换，如果没有毛巾，也可以用冷水喷淋、浸泡受伤部位。
冰敷和冷敷的目的是止血，防止受伤部位出现进一步的肿胀和瘀血。
在处理肌肉拉伤的过程中，为了有效抑制肿胀加重，可以对拉伤的肌肉局部进行加压包扎，同时给这个部位的肌肉以支撑的外力，可以用绷带和厚厚的棉垫牢牢的包扎受伤部位，有助于减轻肿胀。包扎要防止过紧造成压迫感，避免出现发紫、发凉、发麻的情况。
注意：在肌肉拉伤发生的24小时内，杜绝热敷、按压、揉捏等不当操作，谨防出血、肿胀的加重。
四、关节脱位
1、症状
关节脱位也称脱臼，是由于创伤或病变，使关节正常的骨性位置部分或全部发生改变，脱位一般都会引起关节囊撕裂和关节周围的韧带、肌腱及其附着组织损伤。
外伤性脱位多由直接或间接暴力作用所致。任何外力只要达到一定程度，超过关节所能承受的能力，就会破坏关节的正常结构，使组成关节的骨端运动超过正常范围而引起脱位。
受伤关节剧烈疼痛、瘀斑，并伴有明显压痛；受伤关节不能活动；关节的正常位置发生改变，出现畸形；关节腔空虚。需注意的是在脱位的初期，由于感觉神经阻滞、麻木，疼痛较轻，易忽视伤情。
2、分类
临床上可分损伤性脱位、先天性脱位及病理性脱位等几种情形。
3、预防
对于运动伤害来说，预防比治疗重要。下面我们就向你提供几个预防脱位的方法：
活动前认真做准备活动，比如做一些环绕、伸展的活动，让各个关节部位得到充分的活动。活动前，检查运动器械是否牢固，场地是否平整。活动时要采取保护，尤其是要加强对易受伤部位的保护措施。
严格遵循量力而行的原则，做些适合自己体力的体育活动，绝不做力不能及的危险动作。要尽可能的避免暴力的直接冲撞，不要在水泥地等硬地上直接跳跃。
4、急救措施
学生一旦发生关节脱位，应把受伤的关节固定在病人感到最舒适的位置。尽可能在进行妥善固定后，迅速就医。注意的是，在为病人脱衣服时，应先脱正常一侧的，再脱受伤一侧的，穿衣服时则反之。
肩关节脱臼：手臂看起来比平时长，肩膀上突；伤者会不自觉地用另一只手托着脱臼的手臂。当体育教师发现学生出现此症状时，使伤者脱臼的手臂处于最舒服的位置，用一个枕头或坐垫托起胳臂，或用悬带、绷带等物品吊起手臂，将受伤的手臂固定起来，将伤者送往医院。
注意！！！不要试图将伤者的骨头移回原位，这样做可能会伤害到骨头周围的神经和组织，同时使症状更严重。
髋关节脱臼：属于比较严重的脱臼情况，请老师们不要擅自施行急救措施，应将伤者水平移到担架上，迅速送往医院。
五、扭伤
1、症状
（2）踝关节扭伤时会发现踝关节外侧有肿胀和明显的淤血斑的症状，并可以感觉到疼痛。足内翻的时候会加剧疼痛，外翻的时候则不会有感觉。韧带断裂、踝关节脱臼和骨折是较为严重的情况。
应急处理方法
事实上，扭伤后按摩会增加肌肉间的组织液渗，关节肿胀疼痛的程度会加重。
扭伤会使关节内组织剧烈摩擦，产生大量热量，并导致许多毛细血管出血。如果此时用热水或烧热的白酒进行热敷，会促进血液循环，使毛细血管出血更多，也使热量无处散发，导致关节内淤血更严重，不利于扭伤关节的恢复。因此扭伤后立即热敷是十分错误的做法，应立即冷敷！
六、骨折
1、症状
骨折是体育运动中较严重的受伤，人体任何部位的骨头都可能因为各种原因导致骨折，如直接的暴力行为、弯曲或扭曲、过分用力、用力按压骨骼外的肌肉或一些会对骨骼造成伤害的疾病等。
2、骨折的征兆与迹象
注意！！！除非遇到特殊情况，如现场有危险等，否则不要搬动骨折的伤者。不要试图检测伤者的骨折程度，否则会对伤者造成进一步伤害。
3、分类
依据骨折是否和外界相通分为闭合性骨折和开放性骨折。
（1）闭合性骨折：骨折处的皮肤未破损，骨头未突出于皮肤；骨折处肿胀。
4、预防
无论伤员骨折轻重与否，都要在做好急救后，迅速送往医院救治。毕竟伤害现场的急救设施有限，救治不能够做到全面、细致，很多隐藏病症也无法发现。
固定在肢体骨折伤害中比较常见。固定断骨上、下方两个关节可以使用夹板和木棍、竹竿等。如果一时找不到合适的固定用具，为了避免骨折移动造成疼痛加重或伤势恶化，可以将受伤的上肢绑在胸部，将受伤的下肢同健肢一并绑起来。
要记住受伤部位的形状、位置和表象，与未伤部位加以比较，如果不能确定受伤程度，要按骨折的方法进行处理。
