《少有人走的路》一书中说过：解决人生问题的首要方案，乃是自律。缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。人生之路，十有九难，关关难过。
你若肆无忌惮地放纵自己，只会在困境中迷茫、颓丧。唯有学会克制，逼迫自己长期自律，才能跳出平庸的生活。
今天，跟大家分享5部使人自律上瘾的纪录片，让你狠狠清醒，摆脱焦虑。
第一部
《但是，还有书籍》
B站评分：9.9分
《但是，还有书籍》是一部由哔哩哔哩和@小河视频联合出品的纪录片，讲述了做书人、卖书人、读书人的故事。
纪录片共分为5集，每集只有30分钟，却在短时间内迅速走红。截至目前为止，B站播放量已高达433.5万，豆瓣评分也高达9.4分，是B站推出的纪录片中至今评分最高的一部。
纪录片以书为核心，展现了一群隐身于书背后的人，他们眼里有光，在认真地做一件有意义的事。
其中包括中华书局学术著作出版中心主任俞国林花了13年时间编辑《郑天挺西南联大日记》的故事，为了出版这本书，他在编辑前就付出了很多功夫，最终因为这本书获得了宋云彬古籍整理奖·编辑奖，并把10万元奖金全部捐给了基金会。
还有后浪文学主编朱岳，作为新晋诺贝尔文学奖得主奥尔加·托卡尔丘克作品的国内出版方，他在收获诸多恭喜后，仍表示“有了钱可以多做点原创新人”。
三联书店的图书装帧设计专家宁成春同样爱书如命，他设计了《陈寅恪的最后二十年》《城记》等诸多三联的经典作品。这些爱书人的故事，令人感动。
推荐理由：
《但是，还有书籍》不仅仅是一部关于书的纪录片，更是一部关于热爱与坚持的纪录片。
通过这部纪录片，我们可以看到那些为了书籍默默付出的人，他们的执着与坚守，让我们深感敬佩。
正如罗颖鸾的导演手记所写：“生活是一颗随时爆炸的原子弹，阅读是一座随身携带的避难所。”
在这部纪录片中，我们能感受到书籍带给我们的力量，让我们学会在喧嚣中寻找内心的平静，通过阅读提升自我，摆脱焦虑。
第二部
《智能陷阱》
《智能陷阱》是一部以社交媒体为切入点，深入剖析了牟利驱动下，网络科技对人类个体、社会乃至人类文明造成的深远影响的纪录片。
影片指出，人类社会正面临一个生死攸关的危机：我们以及我们的下一代正在被人工智能、大数据和算法模型所控制，这种控制已经导致了人类社会近年来的分裂和混乱，若继续演化下去，甚至有可能导致人类的灭亡。
影片揭示了社交网络通过智能算法不断推荐用户喜欢的内容，让用户获得即时正反馈，并通过A/B测试和使用户对内容的反馈进行机器学习，进一步优化推荐内容，从而不断强化用户沉迷于手机的行为。
这一过程没有得到任何监管，而得不到监管的商业行为，一定会把它的盈利性推向极端。
推荐理由：
《智能陷阱》让我们看到了科技背后的黑暗面，让我们认识到，虽然科技带来了便捷，但同时也带来了巨大的隐患。
通过这部纪录片，我们能更清晰地了解社交媒体背后的运作机制，明白我们是如何一步步陷入智能陷阱的。
它提醒我们要保持清醒，理性看待科技，避免被科技所控制。
第三部
《跑者的世界》
影片以长跑为主题，讲述了一群跑步爱好者通过跑步挑战自我、超越自我的故事。
其中，影片详细记录了宽政大学的10名学生参加箱根驿传的故事。
箱根驿传是日本一项极负盛名的长跑接力运动，全程接近217公里，共分为10段，每名选手负责其中一段。
这项运动不仅考验跑者的体力，更考验他们的耐力和勇气。
通过这部纪录片，我们能看到跑者们为了共同的目标，不断坚持、不断突破自我的过程。
推荐理由：
《跑者的世界》让我们看到了坚持和毅力的力量。在跑步这项看似简单的运动中，蕴含着无数的挑战和可能。
影片中的跑者们，无论是专业的还是业余的，都通过跑步找到了自己的目标和方向。他们的坚持和勇气，让我们深感敬佩。
通过这部纪录片，我们能感受到运动带来的力量和快乐，学会在面对困难和挑战时，坚持自我，永不放弃。
第四部
《习惯的奴隶》
《习惯的奴隶》是一部关于习惯改变的纪录片，影片通过讲述三位挑战者——一个想戒烟的人、一个想戒酒的人、一个想改掉购物狂习惯的人——在6个星期内尝试改变自己的坏习惯的故事，让我们看到了习惯的力量以及改变习惯的艰难。
影片详细记录了三位挑战者在改变习惯过程中的种种努力和挫折，以及他们如何通过结伴同行和在错误发生后继续坚持长远目标的方法，最终成功改变了自己的习惯。
影片用生动的案例，揭示了习惯形成的机制以及改变习惯的方法，让我们更深刻地认识到习惯对我们的影响。
推荐理由：
通过这部纪录片，我们能更深入地了解习惯形成的机制，明白习惯是如何控制我们的行为的。
影片也为我们提供了改变习惯的方法，让我们学会如何摆脱习惯的束缚，成为自己生活的主人。
正如影片所说：“真正改变习惯绝不是一蹴而就的，方法一是结伴同行，二是在错误发生后继续坚持长远目标。”这部纪录片对我们每个人都有着深刻的启示和借鉴意义。
第五部
《睡眠科学》
《睡眠科学》是一部关于睡眠的纪录片，影片通过科学的角度，详细阐述了睡眠的重要性、睡眠的机制以及如何通过科学的方法改善睡眠质量。
影片涵盖了睡眠的生理基础、睡眠障碍的成因和治疗、睡眠与情绪的关系、睡眠与记忆的关系等多个方面，为我们揭开了睡眠的神秘面纱。
通过这部纪录片，我们能了解到睡眠对身心健康的重要性，明白为什么充足的睡眠是保持身心健康的关键。
影片也为我们提供了改善睡眠质量的方法，如建立规律的睡眠时间、营造舒适的睡眠环境、减少咖啡因的摄入等。
推荐理由：
《睡眠科学》让我们认识到了睡眠的重要性以及改善睡眠质量的必要性。
通过这部纪录片，我们能学到很多关于睡眠的科学知识，学会如何改善睡眠质量，保持身心健康。
希望我们都能通过观看这些纪录片，学会自律，追求卓越，成为更好的自己。在未来的日子里，愿我们都能保持清醒的头脑，坚定的信念，不断前行，迎接更加美好的未来！
