阿斯汤加瑜伽原始教学方法
传统阿斯汤加瑜伽300H·TTC
由阿斯汤加终身认证Guy Donahaye亲授
本次培训是对传统阿斯汤加瑜伽的深度沉浸学习。我们将遵循帕塔比·乔伊斯（Pattabhi Jois）最初在阿斯汤加瑜伽尚未风靡全球时在他位于Mysore的小瑜伽馆中所采用的教学方法。
随着阿斯汤加瑜伽日益流行，瑜伽教学不得不适应大众市场。不可避免地，一些重要细节逐渐遗失，最初的教学方法也被淡化。我们的目标是回归传统阿斯汤加瑜伽的教学方法。
课程四大亮点/HIGHLIGHTS
老掌门人亲自认证的“传承”大师
Guy Donahaye（盖老师）不仅是《传承/Guruji》一书主编，更是全球仅40位由Pattabhi Jois亲自认证的阿斯汤加终身认证导师之一，秉承“阿汤传承”理念，采用与老掌门人一脉相承的辅助手法进行教学。
回归原始，注重细节
本次培训是对传统阿斯汤加瑜伽的深度沉浸学习。我们将遵循帕塔比·乔伊斯（Pattabhi Jois）最初在阿斯汤加瑜伽尚未风靡全球时在他位于Mysore的小瑜伽馆中所采用的教学方法。随着阿斯汤加瑜伽日益流行，瑜伽教学不得不适应大众市场。不可避免地，一些重要细节逐渐遗失，最初的教学方法也被淡化。我们的目标是回归传统阿斯汤加瑜伽的教学方法。
拒绝“快餐”，好汤慢熬
整个300小时TTC将分成3个阶段的线下课+2个阶段的线上课，Guy老师将花费半年时间完成原本一个半月可以紧凑安排的课程培训。练习需要积累，知识也需要慢慢消化，我们由衷希望完成300小时沉浸式阿斯汤加培训并通过考核的学员，能真正成为一名合格的阿斯汤加老师。
“练阿汤懂阿汤”的专业翻译
本次课程全程将配备专业的中英翻译。译者本人也练习阿斯汤加瑜伽，并且一直在钻研相关经典内容。凭借对阿斯汤加瑜伽深刻的体悟与扎实的语言功底，她能够让每一句讲解、每一个要点，原汁原味地呈现在学员面前，助力大家在瑜伽修习之路上畅行无阻。食哦品Guy老师A.T公开课
授课导师/ INSTRUCTOR
Guy Donahaye
（盖老师）
《传承/Guruji》主编
全球仅40位由Pattabhi Jois亲授的
阿斯汤加终身认证导师之一
1991年开始在印度Mysore跟随老掌门人练习阿斯汤加，练习并教授正统的阿斯汤加瑜伽超过30年。其中在纽约开办阿斯汤加教室教授Myosre长达25年。
Guy老师的教学特点：与老掌门人一脉相承的手法调整辅助方式。他的教学风格偏“古典”，体式指导和调整非常快速准确，却又让人感觉十分轻松舒适，不自觉中突破体式原有壁垒，打破自身设定的极限，并深入理解体式着力点/用力点。
Guy老师辅助过的每一个体式位置，都会在学生身上留下神经系统的“绿灯”和“我舒适到过这个位置”的肯定信号，而这些都会化作学生日后自我练习体位突破的种子。
在印度旅修期间，Guy老师跟随多位老师学习阿育吠陀、梵语、音乐、哲学等瑜伽相关艺术。
1993年遇到了能解答他所有问题并且多年来一直给予他指引的导师Dr KLS Jois, "Acharya"。通过Acharya，他获得了对瑜伽真正含义和目的的理解：瑜伽不是要努力追求或获得的东西，它是私人且内在的，是在条件合适时自然展现和发生的。瑜伽练习让我们回归到自然状态，在这种状态下，我们得以感知到与生俱来的平静和幸福。
除了教授Pattabhi Jois传统的阿斯汤加瑜伽外，他还教授从Acharya那里学到的更温和的练习风格，将体位法、呼吸法、手印和冥想融为一体。
课程大纲 /COURSE OUTLINE
第一部分：练习
1. Mysore练习是一切的基础。每周上一两次瑜伽课并不算是练习：我们应当能够独立且规律地练习。
2. 为了增强对实践方法的理解，我们将详细解析初级序列。
3. 在深化练习的基础上，我们将为每位学员制定日常调息法和冥想练习，并将练习扩展为瑜伽修习（综合练习）。
4. 通过对瑜伽理论和哲学的学习，进一步加深对瑜伽的理解以及如何以最佳方式进行练习。
第二部分：教师培训
我们培训的目的是帮助学员在练习（修习）中成长，使其为教学做好充分准备。随着我们深入理论和实践，并将练习从体式扩展到阿斯汤加瑜伽的所有八支，我们期望在培训期间看到学生的练习发生深刻的转变：从这种转变中培养出具有更深刻理解、自信和新技能的教师。
1. 首先观察和分析不同身体类型、身体状况（如健康不佳、受伤等）的练习方式的差异。
2. 在体式上互相辅助，逐渐帮助彼此深化练习。
3. 通过学习提升理解，成长为成熟的教师。
课程表
十大课程详情 /COURSE DETAILS
01
Mysore练习
在Mysore传统中，每次会学习若干体式，并在数周和数月内逐步建立起练习。序列中的每个步骤都是为后续内容做准备——序列中有一个自然的进展过程，因此后面的体式依赖于前面体式中灵活性或力量的深化。Mysore练习大多是非言语的，通过手把手的辅助进行指导。Mysore练习是其他一切的基础，并贯穿整个培训过程。
02
初级序列解析 – 线上工作坊
初级序列中有55个体式、479个串联体式、9种凝视点、54个四柱支撑等……每个细节都有精确记录。本部分深入探索精确的串联体式、凝视点、顺为原则、梵文体式名称、变体、禁忌、调整、与其他体式系统的比较等。学员将创建自己的体式手册，记录所有重要细节（完成此项目是最终评估的一部分）。
03
辅助练习
在本节中，我们将探索对收束法、呼吸、串联体式、清洁法、瑜伽饮食和生活方式、瑜伽与阿育吠陀的理解，如何在受伤、经期、孕期、老年等情况下练习，调整和禁忌，热身等。
04
调息法、冥想与整合 - 修习
阿斯汤加瑜伽是一个八步体系。身体练习只是其中一个部分，需要在其他七个部分的背景下理解和练习。当体式与呼吸、冥想、饮食、仪式和日常重复相结合时，练习就变成了修习。我们将为每位学员制定调息法和冥想练习，并将这些练习整合为修习。
05
瑜伽理论与哲学 - 线上工作坊
瑜伽哲学使瑜伽练习富有意义且有效。我们的主要学习内容是逐句研读《瑜伽经》前两章。我们将研究重要的注释和翻译，并吟唱经文。我们还将学习《哈他瑜伽之光》、《格兰达本集》和《瑜伽夜柔吠陀》。
06
历史与背景
我们将探索Mysore瑜伽传统的历史、克里希那玛查雅（Krishnamacharya）的影响以及帕塔比·乔伊斯瑜伽体系与克里希那玛查雅教学法的比较概述。我们还将研究瑜伽的古代历史根源以及贯穿历史的古典阿斯汤加瑜伽体系。
07
辅助手法教学
学习阿斯汤加的传统方式是通过手把手的调整。身体辅助不是强制性的，而是利用呼吸并专注于身体的自然运动范围。手法调整可以释放紧张，具有治愈和放松的效果。在培训期间，我们将探索这种方法，以了解不同身体的不同需求。培训将以两周的深度辅助手法调整练习结束。
08
教学技能
我们将培养分析和教学技能，以应对不同身体类型、年龄、健康状况、经期、孕期、受伤等情况。我们将探索改善平衡、消化、缓解疼痛、放松等的瑜伽技巧，如何教授初学者、老年学员等，以及如何引入调息法和其他练习。
09
瑜伽教学
Mysore阿斯汤加商业模式 - 它是如何运作的？瑜伽教师的伦理：师生关系。师徒制、继续教育等。
10
评估方法
学员将获得一个基础体式手册，我们将在其中详细说明初级序列中每个体式、每一次呼吸、凝视点等的指导说明。当我们逐个学习体式时，学员将随着学习进程填写有关体式的信息。学员对瑜伽理论和实践的知识将通过期末考试进行评估，我们将以学员教授Mysore风格的实践评估作为结束。同时，学员也应在整个培训期间持续进行日常Mysore
适合人群
汤粉或瑜伽爱好者、瑜伽老师-精进练习
零基础/初学者-建立阿汤兴趣和根基
线下六周 /课程详情
第一阶段
阿斯汤加瑜伽深度研习（全八支）
为期两周的强化课程
第 1 周｜4月28日-5月3日
阿斯汤加瑜伽的外支
-奠定练习基础
Mysore练习 「2小时」
体式理论/实践「2小时」
外支、历史与背景「1小时」
调息法与冥想「1小时」
第 2 周｜5月5-10日
Mysore练习 「2小时」 深化练习：通过辅助手法解析阿斯汤加体系 I 「2小时」 内支 - 瑜伽作为冥想之路「1小时」
第二阶段
探索精微层面-阿斯汤加瑜伽的内在奥秘
呼吸的真谛 ，为期两周的强化课程
第 3 周｜8月11-16日
Mysore「2 小时」 深化练习：通过辅助手法解析阿斯汤加体系 II「2 小时」 精研焦调息法（理论 / 实践）「2 小时」
第 4 周｜8月18-23日
Mysore「2 小时」 辅助手法教学「2 小时」 教学理论「1 小时」 调息法与冥想「1小时」
第三阶段
第 5 周｜9月29-10月4日
Mysore「2小时」 辅助手法教学「2 小时」 教学理论「1 小时」 调息法与冥想「1 小时」
第 6 周｜10月6-10日
Mysore练习「2小时」 实践与期末考试「2小时」 三摩地的阶段5次讲座「1 小时」 调息与冥想「1小时」
自主研习
完成32小时以上自主研习，推荐阅读清单
线上两阶段 /课程内容
第一阶段5月18日-7月13日9个周日
第二阶段8月31日-9月21日4个周日
授课平台：腾讯会议(1年免费回看)
初级序列解析「2小时」 《瑜伽经》深度研读「2小时」
课程表
考核&证书
授课语言&翻译老师
英文授课+中文翻译
Lia
欧盟委员会中欧同声传译项目优异毕业/英语专业八级
中央电视台全国英语演讲大赛冠军
多年中央政府外事口译经验、企业英文文案笔译和写作经验
阿斯汤加二级序列练习者，赴印度Mysore获200小时瑜伽教师证书
David Garrigues瑜伽书籍《Teaching Yoga With Verbal Cues》译者，David Garrigues的中国200小时阿斯汤加教培翻译，Guy Donahaye的中国工作坊翻译
课程费用
（单位：元）
课程地址
住宿相关
距离场馆所在地（天目里园区）1公里范围内，酒店众多，学员可按需选择。以下酒店于各平台评价较好，列出供大家参考，更多信息请在各大平台搜索获取。
☆ 高档型酒店
木莲庄酒店（距离天目里650米）
思耐酒店（距离天目里步行850米）
维也纳酒店(距离天目里步行850米)
☆ 经济型酒店
悦曼里艺术酒店（距离天目里步行300米）
汉庭酒店（距离天目里步行500米）
悦享甄选酒店(距离天目里步行850米)
（其中木莲庄酒店、思耐酒店有企业协议价，有需要联系客服）
咨询报名请识别下方二维码添加微信，或者用微信名yogabooks添加微信：说明咨询课程“前辈GUY阿汤”或者直接发送课截屏或链接。
