瑜伽练习用来“梳理情绪”真的是太秒了！各种emo通通排上了用场
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2025-02-09 00:01
四川
我们都以为情绪属于心理问题，然而情绪并非仅仅存在于大脑的思维层面，它还深深扎根于我们的身体之中，特别是肌肉更是存储情绪的“硬盘”。这些存储在身体“硬盘”上的情绪也会反过来影响身体。现代生物学研究发现，情绪就像一位无形的指挥家，时刻影响着身体的生理过程，从活力状态到生化平衡，从身体健康到行为表现，情绪的影响力无处不在。情绪是人类生活中不可或缺的一部分，它时刻伴随着我们，如同天气般变幻莫测。我们的身体也会对情绪做出各种反应，这些反应不仅仅停留在心理层面，更深入到生理领域。比如，当我们感到紧张时，可能会心跳加速、呼吸急促；而在情绪低落时，又可能会食欲不振、全身乏力。这是因为情绪会引发身体一系列的生化和肌肉反应，进而影响我们的健康和幸福。我们都经历或者听说过类似的故事：一位技艺精湛的钢琴习练者，多年来在私人书房里刻苦练习，对肖邦夜曲的每一个音符都了如指掌，弹奏时手指行云流水，沉浸在音乐的世界里，享受着无尽的满足感。然而，某一次去参加一个公开演出，面对礼堂好几百关注时，紧张、尴尬等情绪涌上心头，原本熟练的弹奏变得错误百出，节奏混乱。这并非是他的演奏技巧消失了，而是情绪干扰了肌肉的正常运动模式。这种经历并不罕见，我们在生活中都有过类似的感受，情绪就像一只无形的手，轻易就会扰乱我们原本顺畅的行动。情绪对身体的影响远不止于此。在“战斗或逃跑”的保护性反应中，身体会产生一系列变化，血压升高、血液流向骨骼肌、凝血因子增加、脉搏加快等。这些生理变化有助于我们应对紧急情况，但如果这种反应长期持续，就会给身体带来负面影响，能量储备耗尽、器官疲惫不堪，甚至会损害“战斗或逃跑”机制本身。就像自身的情绪会影响身体，他人给予的情绪和关注同样具有强大的力量。耶鲁医学院的研究发现，得到他人关怀和支持的心脏病患者，在发病后存活时间更长。这表明，爱和关怀能够产生显著的治疗效果，因为它们可以缓解压力，降低对身体的负面影响。在我们大脑的核心深处，有一个重要的区域：海马体，它是大脑边缘系统的一部分，也是情绪与身体相互作用的关键枢纽。海马体中存在大量的神经肽结合位点，神经肽是调节精神生活和身体生活融合的特殊化学物质，目前已发现约80种，预计种类可能多达300种，它们在促进健康和治疗疾病方面具有巨大潜力。海马体与多个身体部位密切相关。它与视神经束接近，这使得我们在看到威胁或渴望的事物时，内脏和肌肉会立即做出反应，同时情绪也会影响我们对事物的观察和解读。它还与下丘脑和垂体紧密相连，共同调节着身体大部分重要的激素节律。当我们察觉到威胁时，身体会释放肾上腺素等激素，引发“战斗或逃跑”反应，由此可见，其他情绪状态同样可能影响全身激素水平。此外，海马体所在区域存在潜意识感觉处理区域，传入的信息在这里进行整合，形成我们对自己身体的意象。但这个身体意象很容易受到情绪的影响，比如厌食症患者对自己身体的错误认知，就是情绪扭曲身体意象的表现。自主神经系统的高级处理神经节也位于海马体附近，它负责协调内脏和平滑肌器官活动，将各种情绪转化为具体的身体反应，比如焦虑转化为溃疡、恐惧转化为性功能障碍等。与免疫系统相关的是，垂体和下丘脑与海马体紧密相连，承担着激活和监测免疫系统的工作。研究证实，心理情绪状态会深刻影响身体的免疫防御能力，得到关爱的动物对毒素和压力的抵抗力更强，而生活环境刺激匮乏的动物则难以应对身体系统的攻击。同时，海马体与上脑干和基底神经节相连，这些中枢负责协调骨骼肌活动，这也就解释了为什么情绪会影响我们的运动表现，如紧张时演奏会失常，而平静时肌肉能为最佳学习和行动状态做好准备。从这个角度来看，平静放松的身体就是最好的人体免疫。既然情绪与身体有着如此紧密的联系，那么有没有一种方法可以帮助我们释放肌肉中的情绪，实现身心的疗愈呢？答案就是瑜伽体位法。瑜伽体位法不仅仅是简单的身体锻炼，它更是一种深入身心的修行方式，能够帮助我们梳理肌肉中的情绪，恢复身心的平衡。瑜伽体位法通过各种体式的练习，拉伸、扭转、强化身体的肌肉和关节，在这个过程中，我们可以感受到身体的紧张和放松。比如，在进行深度的前屈体式时，腿部、背部的肌肉得到拉伸，我们可能会在这个过程中感受到平时被忽略的紧张情绪，随着体式的深入和呼吸的配合，这些紧张情绪逐渐被释放出来。这是因为当我们拉伸肌肉时，就像是在打开一扇扇被情绪锁住的门，让那些被压抑的情绪有机会得以浮现在身心层面进而被释放。举些例子：扭转体式按摩内脏器官，促进身体的血液循环和新陈代谢。扭转体式刺激自主神经系统，帮助我们缓解焦虑、改善情绪状态。后弯有助于打开胸腔，增强心肺功能，并且拉伸胸部和腹部的肌肉，刺激胸腺，增强免疫系统功能，这些生理动作就以为着心理梳理- 帮助我们改善情绪，提升心理状态。练习瑜伽除了体位法，还有呼吸与体式的配合。呼吸是连接身体和心灵的桥梁，通过有意识的呼吸练习，我们可以更好地放松身心，增强身体的能量流动。在进行瑜伽体式练习时，随着呼吸的深入和均匀，我们能够更加专注于当下的身体感受，觉察到情绪在身体内的流动和变化，从而更好地释放肌肉中的情绪。瑜伽体位法作为一种古老而有效的身心疗愈方法，在现代社会中越来越受到人们的关注和喜爱。它通过对身体肌肉的锻炼和拉伸，帮助我们释放情绪，缓解压力，增强身体的免疫力和自愈能力。与传统的医疗保健方法相比，瑜伽体位法更加注重身心的整体健康，强调自我调节和自我疗愈的能力。这就意味着在未来的医疗保健和教育领域，瑜伽体位法可以有广阔的应用前景。它可以作为一种辅助治疗手段，帮助人们缓解各种身心疾病，如焦虑症、抑郁症、慢性疼痛等。同时，在教育领域，将瑜伽体位法融入到学校课程中，有助于培养学生的专注力、自信心和身心健康。
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