近期数据示例：
辟谷七天
5.21号早上119.6斤
5.22号早上118.2斤
5.22号晚上117.8斤
5.23号早上116.9斤
5.23号晚上115.5斤
5.24号早上114.6斤
5.25号早上113.6斤
5.26号早上111.4斤
5.27号早上110.7斤
柔性辟谷技术减重分享：一周减重11.4斤、9斤、9斤...
【摘要】 背景 随着生活质量的显著提高和生活节奏的加快导致我国肥胖人群数目增长迅速，超重、肥胖是高 血压、高血脂、糖尿病“三高”疾病等慢性病的重要诱因，严重影响人们的身心健康。因此，降低体质量可以改善人 们的健康状况，提高生活质量。柔性辟谷可以显著降低肥胖人群的体质量，从而改善由于肥胖引起的相关疾病。目的 研究柔性辟谷对中心性肥胖人群体质量、体质指数（BMI）、身体围度、血压、同型半胱氨酸水平等指标的影响， 评价该技术在改善肥胖和相关症状中的效果。方法 2017 年 1—3 月依托山东省威海市妇幼保健院心血管内科面向社 会招募中心性肥胖志愿者 32 名，3 人中途退出，最终纳入志愿者 29 名，进行柔性辟谷 1 周，每天一日三餐均以 1 袋 柔性辟谷饮料（10 g/ 袋）代餐，分别于干预前、后测量并记录志愿者体质量、BMI、身体围度、血压、同型半胱氨酸 水平。结果 志愿者干预后体质量〔（92.2±24.2）kg 与（98.8±25.4）kg〕、BMI〔（31.3±6.6）kg/m2 与（33.6±6.6） kg/m2〕、腰围〔（95.9±17.1）cm 与（101.9±18.5）cm〕、上臂围〔（33.1±3.9）cm 与（35.2±4.3）cm〕、大腿围〔（60.8 ±6.2）cm 与（63.8±6.1）cm〕、胸围〔（104.3±10.8）cm 与（108.7±12.0）cm〕、臀围〔（108.8±9.9）cm 与（113.0 ±10.4）cm〕、腰臀比〔（0.88±0.08）与（0.90±0.08）〕、收缩压〔（123±16）mm Hg 与（129±19）mm Hg〕、 舒张压〔（85±13）mm Hg 与（89±12）mm Hg〕、同型半胱氨酸水平〔（9.58±3.38）μmol/L 与（11.64±3.54） μmol/L〕均低于干预前（ P<0.05） 。结论 柔性辟谷对降低体质量、减少腰围、下调血压具有促进作用，可用于中心 性肥胖人群肥胖和相关症状的辅助改善
【摘要】
目的: 在前期研究基础上， 面向社区招募志愿者进行柔性辟谷， 评价该技术对 BMI、腰围、血压、血糖等的改善效果。
方法: 志愿者根据个人意愿选择连续 7 d( 连续组， n = 21) 或间歇性( 每周连续 5 d 正常饮食、剩余 2 d 柔性辟谷， 即 5+2 方式， 连续进行 3 周; 间歇组， n = 5) 柔性辟谷方式。分别在柔性辟谷前后和恢复饮食 1 周后检测志愿者的 BMI、腰围、血压、血糖并记录， 所有数据采用自身对照进行统计学分析， 并记录志愿者柔性辟谷期间的主观感受。
结果: 21 名志愿者顺利完成连续 7 d 柔性辟谷， 5 名志愿者完成间歇性( 5+2) 方式柔性辟谷。柔性辟谷后， 所有志愿者的 BMI 和腰围均明显低于辟谷前， 差异均有统计学意义( P＜0．05) ， 且恢复饮食 1 周后与辟谷后比较， 差异均无统计学意义( P＞0．05) 。高血压志愿者的血压辟谷后均明显低于辟谷前， 且均降至正常范围， 差异有统计学意义( P＜0．05) ， 其恢复饮食 1 周后与辟谷后比较， 差异均无统计学意义( P＞0．05) ; 高血糖志愿者柔性辟谷后及恢复 1 周饮食后的血糖值均降至生理范围。血压、血糖正常者的血压、血糖在柔性辟谷后及恢复饮食 1 周后均维持在正常生理水平。所有志愿者在柔性辟谷期间， 无明显的不适反应， 均可正常工作与学习。
结论: 柔性辟谷技术安全性较高， 对降低体质量、减小腰围有良好的效果， 且对于高血压、高血糖均表现出一定的改善效果， 该技术有望成为一种日常生活中全新的自我健康管理方法。
