男人如果拥有六块腹肌，无疑是令人艳羡的。紧致排列的腹肌，不仅是身体强健的标志，更是自律与汗水的结果。拥有六块腹肌的男人，举手投足间都散发着独特魅力，无论是在运动场上还是日常生活中，都能吸引众多目光！当然，锻炼腹肌有时候不一定需要去到健身房，一些用不到器械的动作，依然可以虐爆你的腹部！
今天，小编给大家带来5个徒手腹部训练动作，让你在家就可以练出迷人的腹肌！
动作2
侧腿抬高至膝盖
完成45秒
动作3
侧对侧交替登山爬
完成45秒
动作4
交替肘触膝-手触脚（V姿）
完成45秒
动作5
V姿腿后拍掌
完成45秒
练起来，兄弟们
