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锻炼胸肌的6个最佳动作，塑造饱满的胸肌轮廓！

时尚 2024-11-28 21:45 广东

🔥男人发达饱满的胸肌，不仅展现出男性在身体锻炼方面的自律与坚持，更从视觉上传递出力量感与阳刚之气。其线条与轮廓，无论是在日常着装还是特定运动场景下，都能为整体形象增添独特魅力，成为男人们热衷追求的身材塑造目标，也吸引着不少目光的欣赏和赞叹。

🌟今天，小编给大家带来6个锻炼胸肌的最佳动作，帮你塑造饱满的胸肌轮廓！

动作1

平板杠铃卧推

完成6~8次

动作2

斜板杠铃卧推

完成8~10次

动作3

坐姿蝴蝶机夹胸

完成8~10次

动作4

斜板哑铃中握推举

完成11~15次

动作5

下降俯卧撑

完成10~12次

动作6

反向三头肌扩展

完成6~8次

⏰ 每完成一个动作休息45秒，以上动作全部完成为一轮；建议做3轮，每轮之间休息90秒。

🔥 训练前，注意要做好热身动作；训练中，注意器械的安全使用；训练后，注意恢复和休息。

男人拥有饱满的胸肌

真的很性感

练起来

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3NzA5OTUyNg==&mid=2650483693&idx=3&sn=60b1238f1453de345f7ae68decdd6791

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