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4个经典HIIT训练动作，高效燃脂，减掉啤酒肚！

时尚 2024-11-24 21:45 广东

在健身领域，高强度间歇训练（HIIT）已成为众多男性提升身体素质与塑造理想体型的热门选择。HIIT 健身训练为男性提供了一种全面、高效且省时的健身方式，对减脂、心肺功能提升、肌肉力量与爆发力增强、新陈代谢促进以及时间利用等多方面均有着积极而重要的作用，是男性追求健康与理想身材的有力助手。

HIIT 训练通过短时间的高强度运动与短暂休息交替进行，能在短时间内大幅提高心率，使身体进入高代谢状态，从而在训练后的较长时间内持续燃烧脂肪。今天，小编就给大家带来4个经典的HIIT训练动作，帮你高效燃脂，减掉恼人的啤酒肚！

动作1

开合跳+跑步跳

完成30秒

动作2

侧抬膝跳

每侧完成15秒

动作3

空气跳绳

完成30秒

动作4

深蹲

完成30秒

⏰ 每完成一个动作休息30秒，以上动作全部完成为一轮；建议做6轮，每轮之间休息60秒。

想要甩掉烦人的啤酒肚

就从HIIT训练开始

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3NzA5OTUyNg==&mid=2650483447&idx=3&sn=2655347fe990a58699405b223fe86619

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