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男性练胸的6个最佳动作，让胸肌“撑爆”背心

时尚 2024-11-19 21:45 广东

胸部肌肉是我们上半身形体的主要部位，锻炼胸肌不但可以增强我们的上肢力量，还可以提升我们的身体美感，展现男性的强壮！当然，想要拥有饱满的胸肌，我们需要去到健身房，利用专业的器械来锻炼我们的胸部肌肉，最终才能练出我们想要的结果！

💥今天，小编给大家带来男性练胸的6个最佳动作，让你的胸肌“撑爆”背心！

动作1

斜式史密斯机推举

完成8~10次

动作2

缆绳夹胸

完成8~10次

动作3

平板推举

完成10~12次

动作4

上斜哑铃飞鸟

完成10~12次

动作5

双杠臂屈伸

完成尽可能的次数

动作6

坐姿蝴蝶机夹胸

完成10~12次

🚀 每完成一个动作休息90秒，以上动作全部完成为1轮；建议做3~4轮，每轮之间休息120秒。

💥提示：使用器械锻炼前，需要进行身体热身，避免肌肉拉伤，同时也要注意器械的安全使用。

想要拥有撑爆背心的胸肌

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一起练起来

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3NzA5OTUyNg==&mid=2650483166&idx=2&sn=7f43c24d2ac2e86c5547688fa43db9ec

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