铁元素是人体必需的一种微量元素，也是人体最容易缺乏的一种元素，并且对人的生命活动起着非常重要的作用。儿童补铁是一个重要的营养补充环节，特别是在快速生长期，铁的需求量增加。缺铁不仅会影响孩子的生长发育,使儿童的食欲减退，还会影响儿童对钙、锌等营养物质的吸收。
1.食物补铁:给宝宝提供富含铁的食物，如高铁婴儿米粉、红肉泥(牛肉、羊肉)、肝泥、鸡鸭肉、鱼类等。这些食物中的铁容易被吸收。动物性食物中的铁(血红素铁)比植物性食物中的铁(非血红素铁)更易于吸收。
2.铁剂补充:如果宝宝的饮食中铁含量不足，可以考虑使用铁剂。市面上的铁剂包括富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁等。新型有机铁(如甘氨酸螯合铁)吸收率高，对肠胃刺激性小。但需注意，铁剂可能会引起一些副作用，如恶心、呕吐、便秘等。
3.维生素C促进吸收:维生素C有助于铁的吸收，因此在补铁的同时，可以给宝宝多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
4.铁剂的选择:选择铁剂时，应考虑其铁含量、吸收率、剂型(如液体、咀嚼片)以及是否添加了维生素C等其他营养素。部分产品可能添加了糖或甜味剂，应尽量避免过多添加糖的产品。
5.医生指导:在给宝宝补充铁剂之前，最好先咨询医生，根据宝宝的具体情况和需要量来选择合适的铁剂和剂量。
6.食谱推荐:可以为宝宝准备一些补铁食谱，如牛肉南瓜泥、西红柿猪肝面、鸡肝芦笋木耳炒饭等。
7.注意剂量:根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》，6月龄至7岁儿童每日铁的推荐摄入量为10mg，补铁剂的剂量不应超过此推荐摄入量。
8.避免与钙同服:铁和钙不宜同时补充，因为钙会影响铁的吸收。
9.监测铁水平:在补铁期间，定期检查宝宝的铁水平，以确保铁剂补充不过量。
最后,请不要让孩子过量服用铁剂。过量摄入铁后，铁诱导的胃肠粘膜损伤会导致局部毒性。因此，有贫血应请医生诊治，严格遵照医嘱合理用药，最好通过合理调整饮食使贫血得以康复。
撰稿：常 乐
编审：童 乐
二审：何红霞
三审：徐桂林
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