近期没症状＝盆底肌没问题？
即使短期内没有明显症状，长期的损伤可能在老年时显现。孕产对女性身体的影响是深远的，及时的盆底肌修复可以预防未来可能出现的问题。
如何选择适合自己的产后康复项目？
首先，产后42天及时到医院复查，综合评估身体恢复情况。
其次，在做任何产后康复项目之前，都需要到医院进行专业评估，根据评估结果来判断是否需要做相应的处理。其中，盆底肌评估、腹直肌评估和骨盆评估是非常有必要的，发现问题及时干预，有利于避免盆底疾病等加重和预防盆底疾病等发生。
那么
目前有哪些科学合理的产后康复项目呢？？
解决“产后大肚子”难题。
正常情况下，腹部情况会逐步恢复，腹直肌会再向中线靠拢，但如果产后6-8周，腹直肌间距仍超过2指，即可诊断为“腹直肌分离”。
腹直肌分离严重，可能会引发一系列问题，如影响外观、腰背部疼痛、脏器脱垂，甚至是脐疝等。
解决“行走困难”难题
孕前和孕期的一些不良姿势，会引起骨盆的一系列变化，导致出现耻骨疼痛、尾骨疼痛、骶髂关节疼痛等不适症状，甚至出现两下肢不等长等情况。
解决“漏尿、阴道松弛”难题
怀孕期间，胎儿、羊水等重量全压在盆底肌上，不仅会损伤盆底神经、肌肉筋膜；阴道分娩还会加重盆底肌的损伤。
生活习惯：在日常生活中，避免重体力劳动，如：搬重物、跑步、跳绳等，产后尽早适当运动。
饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免刺激性食物。
作息：保证充足的休息，避免过度劳累。
盆底康复对于维护女性健康、提高生活质量以及预防长期的健康问题具有重要意义。
望江县妇幼保健院门诊综合楼四楼--女性健康盆底康复中心热忱为广大女性朋友解决难言之隐，恢复自信健康的美好生活提供全面优质服务，欢迎来院咨询！
电话：0556-7170079
供稿：妇科门诊
编审：童 乐
二审：虞志琴
三审：徐桂林
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