《也许你该找个人聊聊》
读书团体成长小组
上馨心理
我们如何改变
《也许你该找个人聊聊》
作者：洛莉·戈特利布(Lori Gottlieb)
书籍作者：洛莉·戈特利布(Lori Gottlieb)
美国心理治疗师，心理专栏作者，TED演讲人
在书中，她写下了和四个来访者展开咨询的真实故事，也分享了自己遭遇失恋、寻求心理治疗的经历，展现了生而为人，谁都无法逃避的难题:爱恋的痛苦、事业的迷茫、死亡的阴影、离别的创伤……从20岁到70岁，我们的切肤之痛和生命困境，都可能在这本书里找到共鸣和出路。
本书全篇为故事的叙述方式，简单易懂，描述很细致，仿佛在电影幕布前，品味这每个人内心的点点滴滴。这样的悸动，似乎又在映射着自己的生活。
本书在豆瓣年度图书榜单评分9.0分，美国心理学泰斗欧文亚隆力荐，知名心理学者李松蔚审校作序。各大网红博主强烈推荐，被誉为“至暗时刻的自救之书”。
这是一个关于心理治疗的故事，也是关于生而为人的故事。
课程特点
“这本书所记录的，
是身而为人共同面临的生命处境。”
觉——团体小组，分享讨论，观察他人，觉察自己
讲——金句讲解，理论实践，概念实操，知行合一
做——作业反馈，知道做到，行动先行，持续成长
听——催眠辅助，静心内观，沈心静气，觅己寻源
看——思维导图，思维形象，头脑风暴，高效学习
写——四段书写，练习表达，潜意识意识化，看见即疗愈
课程目标
我们的生命困境
都能从书里找到
1.建立边界感
远而不疏是一种能力，近而不入是一种智慧。
心理学家阿德勒说：“基本上，一切人际关系的矛盾，都是起因于对别人的课题妄加干涉。”这句话可以理解为人与人之间的矛盾99%都是边界感不强引起的。
在团体中，我们学习建立规则，建立彼此的边界意识，大家共同制定规则、遵守规则，敬畏规则，在规则下，我们学习如何让自我更强大，保卫自己的边界，同时也尊重他人的边界。
2.拒绝内耗，学会做自己
如果你经常什么都没做，就觉得自己疲惫不堪，容易敏感、自卑、焦虑，肯定是在经常性的内耗。
人格内核过于脆弱，面对外界刺激时，不能很好的消化，于是陷入负面认知和情绪之中，难以自拔。破局的关键在于培养或提升正向自我体验，就是心理学中强调的“自我同一性”，即不在意别人对你过多的解读。
搞懂自己的真实需求，是人生重要的第一件事情，就是把自己的感受放在第一顺位，当我们自身能量充足的时候，你才有余力去爱别人和这个世界。
在团体中我们最终会发现——
做自己，重要的不是对一个人的爱，而是对生命的热爱。
3.参加团体，模拟人生
生如逆旅单行道，哪有岁月可回头。生命的本质是一次体验，更是一次性体验，因为生命只有一次，谁也不会轮回转世。
参加团体是你以最小的成本看世界、体验人与人关系的成长方式，在团体里，来自不同行业、不同背景、不同年龄的伙伴提供信息、交换观点，映照自己。
我们只有看过了世界、了解世界，才能用足够的信息做判断，用正确的判断做选择，用最优的选择改变命运，这就是我们参加团体的意义。
4、附加收获
比如，体验团体催眠，
比如，了解和观看老师提供的本书手绘和竖版的思维导图，
比如，学习四段书写，让潜意识意识化。
（孙教授画的思维导图）
课程内容
所有困境，都有出路。
让我们重写自己的人生故事吧。
时长：每次2小时
人数：8-10人（备注：封闭团体，固定人数，准时上课）
频次：每周一次，共计6次
第一次内容
1.破冰
2.关于团体（团体理论、团体规则和深度学习理论）
3.书名介绍
4.作者介绍
5.主要内容
6.五个来访者
7.我们的目标和你的目标
——每个成员设定自己的目标，通过6次课，你希望自己达到什么目标（初心）
8.思维导图和体验团体催眠
9.作业
第二次内容
1.破冰
2.分享上次课作业情况
3.移情与反移情
4.投射
5.哀伤五阶段
6.金句分享讨论、思维导图、体验团体催眠
7.作业
第三次内容
1.破冰
2.分享上次课作业情况
3.欧文·亚隆和四个终极问题
4.TTM理论
5.金句分享讨论、思维导图、体验团体催眠
6.作业
第四次内容
1.破冰
2.分享上次课作业情况
3.ABC疗法
4.意义疗法
5.男人为什么容易出轨
6.金句分享讨论、思维导图、体验团体催眠
7.作业
第五次内容
1.破冰
2.分享上次课作业情况
3.依恋理论
4.埃里克森的八阶段理论
5.哀伤五阶段
6.金句分享讨论、思维导图、体验团体催眠
7.作业
第六次内容
1.全书总结、讨论、思维导图
2.大游戏及价值观讨论
3.金句分享讨论、思维导图、体验团体催眠
4.作业：价值观思考
带领老师
课程日期：每周二 晚上19:00-21:00 人满开组
课程地点：广州市越秀区康富来国际大厦
课程人数：8-10人
课程设置：共6次，每周1次，每次2小时，共12小时
课程费用：2680元/人。限时优惠价详询课程顾问
联系课程顾问了解报名
上馨课程培训中心以打造学以致用，用以促学，学用相长的心理学应用人才体系为办学宗旨，被誉为应用心理学的“黄埔军校”。
课程包含：基础认证课、咨询师实操课、心理疗法课、家庭成长课、技能应用课。不仅可学习到知识和技能，更能获得个人和家庭成长的机会。目前已培养数千名心理学应用型人才，有10万+学员通过课程获益。
