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不知道，你在生活中是否有这样一种感觉，每天都觉得自己忙忙碌碌，却没有生活的充实感，只有被杂事追赶的感觉。
我记得，当初在公司上班的时候，基本上从起床开始就忙，忙着洗脸刷牙，买早餐赶公交上班，到了公司忙着应付工作，领导安排的各种任务。
中午也是随便对付一口，下午一直忙到晚上，又去赶末班车回家，洗澡吃东西收拾房间，等消停一下已经快 12 点了。
躺在床上又开始懊悔，今天还是没空读书、学习、健身，心里想了很久的电影也没空看，感觉又不是为自己生活的一天。
最后，躺在床上也舍不得睡觉，又不起来去看书学习，只能刷刷手机来获取一点独立的时间，如果你有类似的状态，你就属于陷入了“时间贫困”之中。
这也是，去年刚出版的一本新书《时间贫困》所关注的社会现象，总是感觉没有自己时间，就是时间贫困，从而让自己的生活缺少幸福感。
注意，这里说的不是没有时间，而是没有属于自己的时间，导致时间观感的困乏感，产生的时间贫困。
感觉这个跟《贫穷的本质》里面讲的逻辑有点像，贫困不只是钱的问题，更是一个人的缺钱产生的匮乏感，这种认知上的金钱贫困，长期影响了一个人陷入贫困。
时间贫困也是在表达同样的逻辑，想要解决时间管理问题，并不是马上管理出多少时间，而是先解决时间的匮乏感，这就是本书最核心的逻辑。
下面，就来分享一下，我读这本书得到的一点启发。
01
导致时间贫困的是个人主观感觉
导致时间贫困的是个人主观感觉，并非是真缺少时间的客观事实。
这里首先要区分，是真没时间，还是感觉没时间，真没时间是真的很忙，没有空闲时间。
比如，我出门做活动，基本上从早上开始到了会场，就开始安排调整活动，确保活动正常运转，过程中要跟同学交流，尽可能回答大家遇到的问题，结束后又跟大家去吃饭交流，基本上从早忙到晚，这个就是客观上没有时间。
而感觉上没时间，主要体现在对时间的掌控感上，你有时间，只是你的时间不受自己控制，从而产生了，感觉自己没有足够时间去做自己想做的事。
比如，你每天做着不喜欢的工作，生活中应付着不喜欢的人，每天有很多时间都有被占用的感觉，这个不是没时间，而是没有自己掌控的时间。
没有自己主动分配时间使用的机会，这个是没有掌控时间产生的缺少时间的感觉。
为了验证，真的是没时间，还是感觉时间自由，作者还做了数据调查，如果一人一天可自由支配的时间少于 2 小时，他的幸福感就比较低。
另外如果一天太闲了，自由支配超过 5 小时，幸福感也会降低，所以不是单纯时间多就好，太忙碌会让人陷入时间贫困的苦闷感，而太闲也会让人缺少目标感和成就感。
如果一天只追求 2 小时可支配的时间，我们努力一下还是可以做到的。
02
为什么拥有可控时间会觉得幸福呢？
时间贫困是没有可控时间造成的，并非是真的没有时间，为什么有可控时间的人就会觉得幸福呢？
这个跟人的主观能动性有关，同样一件事，如果是你想做的事，就会更主动的去完成他，有时间去做自己想做的事，这个状态本身就能给人带来幸福感。
比如，你知道自己 8 点下班，9 点到家，给自己制定了 9 点开始读书的目标，结果你真的 8 点下班，9 点到家，这个过程就是设定目标期望，和满足期待的过程。
期待被满足可以获得幸福感，可以掌控期待被实现，那就有更强的幸福感了，所以减少时间贫困的感觉，是得到幸福感的关键。
03
怎么提升这种时间的掌控感呢？
这里有个简单的思路，就是记录时间的使用情况，看看真正的时间用在什么地方了，是你真的没法掌控时间，还是有些被掌控的时间，你没有珍惜或者没有意识到？
第一步，给自己列一个时间追踪表。
具体到每小时，你都在干什么事，并且写下这件事给你带来的感受。
基本上记录下来后，就会发现，自己有很多掌控时间，都被浪费刷手机，做消耗自己的事了。
第二步，改善被控制的时间，建立掌控感。
真正完全不可控的时间，通常只有三分之一，哪怕是上班领导也没有时时刻刻盯着你，这里都有很多值得调整的，比如，你不能不上班工作，但你可以控制小范围什么时间自己去做什么，这个也可以增加自我掌控感。
第三步，强行建立半小时以上可控时间。
除去被浪费的，减去被强制的时间，基本上都可以得到 1 小时以上的可控时间，如果你说最终还是没有，那就明天少睡半小时，强行作为掌控时间，看看你有了掌控时间后，生活有什么改变。
这个情况是极端的，如果不做饭，不逛街，不去玩，1 小时时间肯定能找到，强行建立主要还是为了满足心理需求。
04
遇到一些不喜欢做的事该怎么办？
生活中有太多不喜欢，但又不能不做的事，这个时候该怎么处理呢？
书里还是给了几个不错的建议，这里跟大家分享一下。
第一，学会花钱解决，把不喜欢的事外包出去，这个我的一个朋友做的就很好，他每周都会找保洁，把家里完整的清洁一次，比自己打扫的还干净。
这里主要是学会区分，对你来说金钱重要，还是时间更重要，如果你的时间能用来做更有意义的事，那花钱外包就是更好的选择。
第二，学会捆绑快乐，就是不喜欢的事和喜欢的事一起做，这样坏事就没那么痛苦了，比如，不喜欢上班，可以在上班路上听听喜欢的音频，我就喜欢做家务的时候听音频，这个时候做家务也没那么痛苦了。
第三，重塑你的工作，对很多人来说，工作都是一个逃不掉的话题，每个人都不喜欢自己的工作，但是为了生活没办法，完全喜欢的工作其实也不存在，任何喜欢的事变成工作，都会遇到重复乏味的事。
这个可以从中找到一些，自己做事的时候还挺享受的点，比如跟客户沟通，帮别人解决一个问题，都可以带来成就感。进而找到工作中的意义感。
最后一点，感觉对我的启发最大，就是书中说的过滤器机制。
人总会遇到不喜欢人和事，这个是没法避免的，唯一能做到的就是筛选和过滤。
就好像你有个不喜欢的同事，你又没有权利不让他出现在你面前，那就可以通过过滤器，把那些给自己带来不愉快的事筛选出来，跟自己目标无关的事进来不掺和，甚至需要你主动的拒绝，给你带来不快乐的人和事。
很多人不快乐，都是因为没有过滤机制，只能在事情出现后来选择怎么面对，如果我们设定过滤器，在事情开始的时候就进行筛选，哪些是能拒绝的， 哪些是能避开的，避免被强行支配，和被动的做出不喜欢的承诺。
对任何人提出的要求，都要提醒自己，你的时间精力是有限的，不用什么都答应，什么都承诺，慎重一点。
还有两个让自己更快乐的小技巧，这里也分享一下：
第一，主动安排快乐日程。
如果你想，每天都可以从早忙到晚，这个行为是不可持续的，所以平时我会主动给自己安排快乐日程。
比如，每周定时我玩下游戏，每天安排半小时追个剧，这样就可以避免一天，完全辛苦努力，有了一个小小的结合快乐的地方，这样就可以对每天的快乐时间有点期待，进而就能消除一天的不开心工作。
第二，学会延续快乐的事。
这个也很重要，一些事能让你快乐，但想要长期持续的快乐，就要学会把快乐拆开，分散到不同的事。
比如，一部电视剧，不要一口气看完，而是一次看 2 集，这样 30 集电视，你就可以得到 15 天的快乐。
第三，学会打包痛苦的事。
如果你遇到一些比较难的工作，就尽量选择 2 天集中去完成，一口气解决，痛苦也就一次性的，不会连续困扰了。
以上，就是读本书的一点收获，篇幅有限觉得有启发的同学，可以找来本书看看，一起读书学习。
