今天，我们为大家整理了清华大学心理与认知科学系彭凯平教授探讨情绪管理重要性的内容。情绪不仅影响我们的人际关系和职业发展，还直接关系到健康和幸福，让我们一起来看看吧！
想问大家一个问题：有多少后悔是因为一时冲动？
比如，因为一时冲动朝孩子怒吼，给孩子幼小的心灵留下了阴影；又比如，因为一时怄气，对家人恶语相向，伤害了彼此间的感情。可以说，对一个成年人而言，最重要的修养就是情绪稳定了。
情绪管理才是我们一生当中绕不开的修行。
学会管理情绪对我们到底有多重要呢？心理学家很热衷做关于情绪的各种实验。比如，实验证明，在生活中，不会管理自己情绪的人，他们的人际关系会变差，做事情容易处处碰壁，还不受人待见。
而懂得管理好自己的情绪，并能够发挥情绪优势的人能够在人群中有更高的感染力，获得更多的信任与认同；有学者就提出了“情绪智力”的观点。他们的研究发现：人确实存在一种与生俱来的能力，就是监控自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这些信息指导自己的思想和行为。在“情绪智力”上的能力差异，直接会导致不同的人生境遇。
又比如，在亲密关系中，不会管理自己情绪的人会让自己逐渐远离真爱与和谐。芭芭拉·弗雷德里克森教授在她的畅销书《爱是什么》中揭示了什么是爱，以及缺乏爱会令人类身体内部的生物化学物质发生怎样的重要改变。
情绪是爱的一种具体作用机制，你今天体验或未体验到的爱会在今天通过情绪很快地释放出来，但很可能会在下一季、下一年，改变那些影响你身体健康和活力的细胞。
所以，好的情绪与爱的供给就像洁净的空气和富有营养的食物一样，能够决定你生命的长度以及生命的质量。
在亲子教育中，不会管理自己情绪的父母会给孩子的性格带来重大的缺陷。社会研究的调查数据显示：有超过90%的家长都“吼”过孩子。但你知道吗？“吼”在心理学上是极端坏情绪的一种表现，也属于一种语言暴力，这是一种“看不见的灾难”，丝毫不亚于体罚孩子所带来的伤害。
当家长在发泄自己的情绪时，很多人不知道，自己的吼叫、谩骂、责罚、冷漠等对孩子的伤害到底有多大！相关研究发现，语言侮辱会造成孩子大脑的“损伤短路”，使孩子们的大脑支撑不了复杂的信息传递与分析、控制不了自己的情绪与理性，相应的记忆力、理解力、分析力、审美力、同理心、创造力、勇气自信、宽容与意义等等这些积极天性产生抑制，从而使他们的人格养成、人际关系、个人成就、亲社会性等等遭遇重大的挫折。
所以，情绪管理对于我们每个人来说，都应该成为我们人生当中最重要的必修课之一。
说到情绪，很多人都会习惯性地往负面的方向去想。就像很多人听到“你看你真是情绪化！”这句话时，基本上都会把它认为是在批评自己。但事实上不是这样的，大量的人对情绪有着很深的误解。
在心理学家看来，情绪无所谓好坏之分，它只是人的一种自然的心理行为。情绪化可以是我们的弱点，同时也可以是我们的优势。情绪是一种我们对环境十分灵敏的反馈，只要对情绪稍加注意，我们就会知道该如何更好地生活。
不断变化的情绪正是我们的身体应对不同挑战的表现，能让我们防微杜渐。情绪变动也能让我们使用各种技能适应各种角色。
1997年之后，各个心理学流派都加大了对人类情绪的研究，大家达成了两个共识，一个是人类是先有情绪后有认知，另外一个是情绪的作用比认知的作用强大。
比如说，记忆没有情绪的帮助，效果往往会事倍功半，我们经常讲洞房花烛夜，新婚当天发生的事情，刷牙、化妆等等，夫妻双方甚至是终生难忘，为什么？因为有美好的情绪体验，结婚的幸福激发了你的情绪记忆，激活了大脑海马系统的活动，产生大量的“幸福激素”，这种“幸福激素”让你对当天发生的种种事情的感受和记忆更加深刻。
这种现象在心理学上被称为“手电筒效应”：打开手电筒，手电筒光束周围的事情，我们记不清楚，但光束内有什么，我们很容易记住。
记忆是这样，学习也一样，带有情感的学习，比不带情感的学习效果要好，古人早就发现了这个学习的秘诀，所以，古人背书，一定要读出声来，走来走去，摇头晃脑。
这就是为什么在教孩子读书的时候，一定要激发他们的活力，鼓励他们的学习激情，因为这种积极的情感体验让孩子们的理解力、记忆力、创造力增强，学习成绩大幅提高。
情绪真的很奇妙，它不仅影响着我们的学习、思考、认知与健康，竟然还主宰着我们会和谁结婚。有的时候，情感驱动甚至比理性计算更能帮助我们做对选择，积极心理学研究发现，那些想着“我为什么要嫁给他？”的姑娘们，结婚后，有90%的概率不幸福，那些“傻”女孩，因为“我就是喜欢他的人”而结婚，婚后幸福感是99%。
良好的情绪是爱情婚姻的发动机。被情感滋养的夫妻，不论遇到什么事情，都能够克制自己，而表现出来和气，友好，理智的状态，这有助于夫妻关系的长久、稳定、和谐，避免很多不必要的冲突与矛盾，从而使得家庭更加幸福。
现在流行一句话：人生是一场修行。修什么呢？其实说来说去，无论是佛家所说的慈悲、还是道家所说的逍遥，或是儒家所说的慎独，根本上都是情绪，和情绪所引发的积极结果的预期。
情绪的存在，让我们每个人有了不同的魅力。研究表明，性格突出，敢爱敢恨，激情洋溢、多姿多彩的人，更容易让我们怦然心动。
之前在网上看到一份调查：喜欢项羽的人，比喜欢刘邦的人多得多！为什么呢？
在《史记·项羽本纪》中，项羽不仅是司马迁笔下最典型的悲剧英雄人物的代表，更是一个具有人格魅力的悲剧英雄。项羽在楚汉战争中失败，却得到了人们普遍的认同，人们认为项羽是一个当之无愧的英雄。项羽到底有什么样的魅力呢？
原因只有一个：他心中有爱。
他有勇无谋，没什么谋略，看起来是是莽夫，但就是这个莽夫偏偏没有的就是刘邦那样做人圆滑、狡诈、阴狠与无情的一面。特别是在绝境中，项羽对自己的爱人、士兵乃至他的坐骑所表现出来的有情有义，激起了人们内心最柔软的情感。
历史是公平的，项羽虽然没有赢得楚汉相争的天下，却赢得了千百年来天下人的喜爱。所以说，有情有义的人讨人喜欢，即使有缺点，但他是一个真实的人，我们愿意喜欢他。这足以说明情感的重要性。
中国的丈夫们常有一种抱怨：我每个月都把工资全部交给太太，她还是不满意。问题是你每天拥抱她吗？你每天说过她漂亮吗？你每天都亲吻过她吗？如果没有，就不能抱怨自己卡里的工资全都划到了太太的账户上，这叫“情感负债”。
让太太产生好情绪是一个很划算的投资，想留点小金库，又不会使太太不开心，就要多抱抱、多亲亲、多夸夸。这些事情比你拼了命赚回家多少钱，更有实际的意义与效果。
看，稍变一下想法，你的生活就大有不同。把情绪问题转为情绪优势，给生活加点“情”，能让我们打破僵局，为人处事时会更加智慧。这就是情绪智力！
作者￨彭凯平
