秋风渐起，一场场秋雨带来了丝丝寒意
在这个天高云淡、气候干燥的季节里
我们的身体也需要进行适时的调整
顺应“秋冬养阴”的自然规律
今天，就让我们一起学习几个
简单又实用的秋季养生小知识吧！
01：多喝水，告别干燥
1
秋季养生要多喝水
秋季气候干燥，容易伤人津液
因此，及时补充水分显得尤为重要
记得要少量多次地喝水
避免一次性喝太多
2
适当地喝蜂蜜水
尽量不喝冷水，以免刺激肠胃
可以多喝一些蜂蜜水
它可以防止气候干燥引发的便秘
也可以很好地滋润肺部
02：早睡早起，解秋乏
《黄帝内经》：
“秋三月，此谓容平
天气以急，地气以明
早卧早起……养收之道也”
俗话说“春困秋乏”
到了秋天，身体很容易感到疲惫
因此调整作息是非常重要的
早睡早起有助于缓解疲劳，提高精神状态
03：养护肠胃，享受健康
秋季养生要注重肠胃
随着秋季早晚温差逐渐拉大
胃部保暖也变得越来越重要
秋季肠胃的调理要侧重于清热健脾
尽量做到不饮酒
忌冷和辛辣油腻的食物
04：三类食物不可少
1
水果
雪梨、葡萄、石榴、橘子等水果
富含维生素和水分
有助于赶走秋冬的干燥
2
蔬菜
菠菜、芹菜、西兰花
胡萝卜、西红柿等蔬菜
具有滋阴润燥的功效
是秋季食养的理想选择
3
粗粮
玉米、花生、核桃、红豆等粗粮
富含膳食纤维和微量元素
有助于保持身体健康
05：养生五行茶，温暖身心
1
牛蒡三清茶
温和养肝，缓解肝郁气滞
对于目赤口干、头痛、精神萎靡
有很好的效果
2
青钱柳桑叶茶
清热解毒，消除水肿
能很好地降低心火，让您心静气清
3
陈皮薏米茶
健脾养胃，补气养身
对于湿气重、口苦咽干无食欲等
有明显的效果
4
橘红薄荷茶
能有效缓解肺火燥咳、咽痛失音等症状
吸烟人士以及环境粉尘大的人士
适合经常饮用
5
人参黄精九宝茶
益气养血，健脾益肾
能很好地降低血糖，抗菌消炎提高免疫力
凤翔养生五行茶
在瑟瑟秋风中为您送来一抹温暖
茶香袅袅，健康长随
是您秋季养生的理想选择
在这个秋天
希望这些小知识可以温暖您的身心
愿您在这个丰收的季节里
收获健康与幸福！
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