秋季气候多变，从湿热、干燥进入寒凉
加之夏季体力精力消耗较大
以致入秋后体质下降
呼吸系统、消化系统等容易出现疾病
所以秋天就要把好健康关，别欠下“健康债”
1
三处不能冻
腰部不能冻
腰部着凉容易致寒邪侵犯腰腹部
腰腹部会疼痛
腹部不能冻
腹部属阴，脾为至阴，最不能受凉
受凉则会引起腹痛腹泻，日久脾胃受损
后背部不能冻
后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部
引起感冒、发热
2
三个方法解秋疾
缓秋燥——清肺梨
将梨带皮切块
放到碗里隔水蒸
煮好后可拌入蜂蜜
趁温热吃效果最好
1日3次，早中晚分服
止秋咳——白萝卜汁
将新鲜的白萝卜削皮后加少量水榨成汁
一周喝1~2次即可防治秋咳
防感冒——葱姜粥
先将粳米熬成粥
快出锅时放入姜片和葱白碎
再煮5~10分钟即可
此粥能预防风寒感冒
3
三物来秋补
老鸭汤
鸭子以雄者为良，老者为佳
有滋阴养胃清肺补血之效
补而不燥，适于阴虚失眠、肺热咳嗽等症状
山药粥
枸杞平补脾胃
山药不温不燥、纯补无泄
食枸杞山药粥，可滋阴潜阳
枸杞
枸杞是平补阴阳的好东西
30岁以下的人，多少岁每天就吃多少粒
年龄大的每次吃30粒即可
年轻人火力壮，最好用水煮
可让枸杞药性有沉降之力
能补到肝肾，既补得踏实又不会上火
4
三种水果益身心
柑橘
柑橘性温、味甘
有开胃理气、止咳润肺之功效
苹果
苹果性平、味甘
是健脾开胃的良品
粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等
有收敛止泻的作用
柿子
柿子性寒，味甘、涩
鲜柿中含有较多的维生素及矿物质
仅次于柑橘
而高于梨和苹果（有胃病者要少吃）
秋风萧瑟，万物凋零
秋季养生要注意驱寒养胃
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红枣，被誉为“天然维生素丸”
富含丰富的维生素以及多种矿物质
具有养血安神、补中益气之功效
而生姜，则以其辛辣温和的特性
成为驱寒暖胃、解表发汗的良药
两者相结合，不仅口感醇厚
更在无形中调和了身体的阴阳平衡
内容摘自：广东中医药
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