秋风瑟瑟，树叶飘落的同时还带来了温度的下降，俗话说：“十病九寒”，中医也有“百病寒为先”之说。
秋季天气阴凉，寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！
这也是很多人进入秋季后，发现自己不仅手脚冰凉，而且还脸色苍白、食欲不振、身体乏力等等症状，其实都是气血不足了。
更不要说女性除了要抵御外界的寒冷外，还要对抗身体内部与生俱来的“体寒”，女性气血流失速度本就要比男性速度更快。
女人以气血为本，要是没有了气血的滋养，女人这朵花很容易枯萎。
天气凉的时候来月经本来就很让人烦躁了，还有寒邪骚扰“大姨妈”，让她不来，更烦了。
秋季天气寒凉，适合在体内储存能量营养，包括补气造血的物质。蓄积能量，待到天热的时候，也就是在春夏两季，能量再进行挥发。
那么，秋季要如何补养气血呢？
睡觉是天补，正所谓人补不如天补。
《黄帝内经》说：“人卧则血归于肝。”肝是藏血的器官，喜欢熬夜的小伙伴们还是注意下，凌晨一点到凌晨三点是肝经值班的时间，我们最好在此之前进入睡眠，我们的肝才能藏好血。
还是建议大家早点睡觉，最好晚上11点前进入睡眠，不要睡得太晚。
现在很多年轻人运动都选在了早上和晚上，这也能理解，因为白天需要上班，只有这些时间才有空去锻炼。
但现在还是要注意一下，今年我们身体本就阴津相对不足，再在晚上剧烈运动，大汗淋漓，就相当于火上浇油了。如果太过度了，这种伤害是相当大的，甚至可能有猝死的风险。所以还是建议做点养阴、舒缓的运动。
夜晚本身就是阴，是充电的过程，我们可以做一些相对舒缓的运动，比如瑜伽。然后睡前，可以静坐一下。
适度运动到身体微微发热、面色红润为宜，这样的运动才能让气血通畅、持久滋养身体。
秋季养生，重在养肾。肾主藏精，精化生髓，髓化生血，肾虚不足，则生化气血不足，气血为立命之本。
因此，我们可以多吃点黑色的食物，例如黑芝麻、黑豆、桑葚等等。
而脾胃是气血化生出来的源头，补气血第一步就是养脾胃，脾胃好了才能更好的吸收。
除此之外，秋季养生，可以尝试一下凤翔温泉五行茶，在茶香中感悟健康。
人参黄精九宝茶，可以益气养血、健脾益肾、安神宁志，还能降血糖、抗菌消炎提高免疫力。同时在调节熬夜困乏、懒惰消沉、腰膝酸软等亚健康状况方面，也有十分不错的效果。 |
牛蒡三清茶：温和养肝，缓解肝郁气滞
青钱柳茶：清热解毒，消除水肿
陈皮薏米茶：健脾养胃，补气养身
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转自 素问轩
