爱护牙齿
牙齿健康，从我做起
口腔健康，是与我们生活息息相关的话题，口腔健康是人体健康的重要组成部分，良好的口腔卫生习惯能够帮助我们保持一口健康好牙。有一口健康的牙齿可以帮助我们更好的生活。
口腔健康的重要性
口腔健康的标准
根据世界卫生组织的定义，口腔健康的标准主要包括以下几个方面：
1.牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感。
2.牙龈颜色正常、无出血现象。
3.口腔相邻部分及颌面部均无组织结构与功能异常。
常见口腔疾病及预防
口腔健康的标准
正确刷牙，每日必修课选择合适的牙刷与牙膏：建议使用软毛牙刷，因为它能更温和地清洁牙齿表面，减少对牙龈的刺激。牙膏方面，含氟牙膏是大多数人的好选择，因为它能有效预防龋齿。
掌握正确的刷牙方法：采用巴氏刷牙法，即水平颤动拂刷法。将牙刷刷毛倾斜45°放在牙齿和牙龈交界的位置，轻微加压让刷毛部分进入龈沟，部分置于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。同时，刷牙时要兼顾牙齿的内、外、咬合面以及舌苔的清洁。控制刷牙时间与频率：每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于两分钟。如果条件允许，饭后也可以使用漱口水或清水漱口，帮助清除食物残渣。
合理使用牙线与牙缝刷刷牙虽然能有效清洁牙齿表面，但难以触及牙缝间的食物残渣和细菌。因此，使用牙线或牙缝刷是不可或缺的护牙步骤。它们能帮助我们深入牙缝，清除隐蔽部位的污垢，预防邻面龋齿和牙周病。
每天使用含氟牙膏，定期涂氟使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，在非高氟饮水地区的 3 岁以下儿童每次用量为“米粒”大小，3～6 岁儿童每次用量为“豌豆粒”大小，并应在家长或老师的监督指导下应用。儿童还可以每半年到医院接受一次牙齿涂氟。给牙齿刷上一层保护膜，其中的氟化物缓慢释放出来，可预防龋病。
均衡饮食，远离甜食与硬物均衡膳食：健康的饮食结构和良好的饮食习惯是口腔健康和全身健康的基础。建议多吃蔬菜水果，它们不仅营养丰富，而且富含膳食纤维，有利于牙齿的自洁。同时，应保持饮食的多样性，避免长期单一饮食导致的营养不均衡。减少糖分摄入：甜食是龋齿的元凶之一。过多摄入糖分会导致口腔内细菌大量繁殖，产生酸性物质腐蚀牙齿。因此，我们应尽量减少甜食的摄入量，尤其是碳酸饮料和糖果等高糖食品。
避免过硬食物：虽然牙齿坚硬，但长期咀嚼过硬食物会导致牙齿磨损和牙隐裂等问题。因此，我们应尽量避免用牙齿咬开瓶盖、坚果壳等硬物。
定期口腔检查与洁牙定期口腔检查：每年至少进行一次专业的口腔健康检查，及时发现并治疗口腔问题。对于正处于口腔发育的儿童来说，建议遵医嘱3~6个月检查一次，定期进行窝沟封闭和涂氟等预防措施尤为重要。洁牙护理：根据医生建议进行洁牙护理，以去除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，保持口腔清洁和健康。
