预防近视
////
01什么是近视？
ONE
近视是一种屈光不正的现象，当眼在调节放松状态下，平行光通过瞳孔进入眼内，通过晶状体折射聚焦在视网膜前，导致视网膜上不能形成清晰的成像。
////
02近视对儿童青少年的影响
TWO
学习效率下降：阅读材料和看黑板时视线模糊，长时间学习时更易感疲劳。
职业选择受限：飞行技术、航海技术、消防工程等专业要求视力不低于5.0。
影响个人容貌：眼球突出，眼睑松弛，双眼无神。
危害身心健康：参与户外运动受限，易产生自卑、焦虑等情绪，甚至出现社交障碍。
造成眼底病变：高度近视还可能导致视网膜脱落、青光眼、白内障、近视性黄斑病变等诸多病变。
TEA
////
03如何预防近视
THREE
我们应该始终保持正确的用眼姿势，避免长时间近距离用眼。要注意以下几点：
1.电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍
2.电脑的水平观看距离不小于50cm
3.手机的观看距离不小于40cm
4.不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机控制用眼时间长时间近距离用眼是导致近视的主要原因之一。
为了预防近视，我们应该合理安排用眼时间。孩子需牢记“20-20-20”用眼规则，即近距离用眼20分钟，需眺望20英尺（约6米）远的物体至少20秒。如果使用电子产品，在有条件情况下应尽量选择屏幕较大且分辨率较高的电子产品，并尽量远距离观看。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议手机。
增加户外活动时间预防近视还需要增加户外活动。每天白天要保证2小时以上的户外活动。有研究表明，每天累计2小时、每周14小时以上的户外活动，可以使孩子的近视发生率降低10%以上。因此，我们应该增加户外活动的时间，特别是在儿童的生长发育阶段。
膳食要均衡，保证充足睡眠营养素均衡摄入对于视力健康也起着重要的作用。眼睛的发育需要大量优质蛋白质和钙、锌等，还需要充足的维生素A、维生素B1、维生素B12、维生素C、维生素E和维生素D。因此，我们应该保证摄入足够的水果、蔬菜、坚果和鱼类等富含这些营养物质的食物。儿童处在快速生长发育时期， 睡眠时间不足， 眼睛容易干涩疲劳，不利于眼睛的健康。所以，在让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。
定期视力检查定期视力检查是发现近视最简单有效的方法。幼儿园每学期都会组织两次视力检查，家长和幼儿要认真重视，积极参加。如果视力检查结果异常或自我感觉视力下降，应尽快让家长带你到专业的眼科医疗机构检查。确定有近视的，应当按照眼科医师的意见进行干预治疗和定期复查。
图文 编辑|范倚杉
初 审|杨立勇
复 审|张宝明
终审&签发|李林
