蛙泳长游对于长期坚持的朋友来说应该不是难事，如何才能让蛙泳游得久一些呢？个人认为要做到以下几点。
1.体能良好
良好的体能是长游的基础，也是动作的基础，所有的动作都需要能量支撑，所以想要长游就必须要有良好的体能。
2.呼吸充分
这里所说的呼吸充分是一种适合自己的状态，在熟练的蛙泳中你可以根据自己的动作频率，调整呼吸的节奏，尽可能减少憋气时间，及时排出体内所产生的废气，能够很好的减少疲惫感，产生更多的能量，提供给身体运动所需。
3.动作标准
这是蛙泳长游最基本的要求，当然不要过分要求去模仿竞技蛙泳的动作。在自己能够适应的能力范围内去规范动作，不规范的动作很有可能造成很大的体能浪费，而且还不能产生明显的速度提升，比方说过度收大腿，塌腰，平收腿，划臂动作超过背部，蹬夹水动作方向有误等等。
4.适度放松
蛙泳中一定要做到适度放松，因为只有在我们可以做到放松游进的情况下才可以减少消耗，多数初学者在练习时因为紧张，肌肉紧绷僵硬，导致消耗了太多能量，如果呼吸也不顺畅那就只能游个几下就累的气喘吁吁了。之所以说适度，是因为在进行蛙泳动作时，为了达到动作的标准性，我们必须控制好自己的肢体动作，包括蹬夹腿后双腿伸直并拢，滑行时的收腹，手臂并拢伸直夹紧头部等。
5.节奏把控
良好的节奏对于蛙泳长游非常重要，因为蛙泳中动作较为复杂，只有掌握好节奏，才可以让你的游进更加顺畅，否则不但浪费体力，还会造成更多的阻力，从而导致更大的体能消耗。比方说收腿动作太快，蹬腿和划臂同时进行，动作频率太快，没有充分滑行等。
蛙泳细节性的东西很多，所以希望每一位游泳者都能精雕细琢，这样才可以游得长，游得快，游得好。
