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第十九课 思维的魔力
第二十课 强大的自己
第二十一课 嫉妒心害人害己
第二十二课 谅解他人
第二十三课 理财是一门学问
第二十四课 防止上当受骗
第二十五课 科学用脑好处多
第二十六课 和拖延说再见
第二十七课 不要为打翻的牛奶哭泣
第二十八课 真正的朋友
第二十九课 不做小网虫
第三十课 学一点礼仪
第三十一课 我也能创造
第三十二课 每天自省五分钟
第三十三课 做勇敢的孩子
第三十四课 性格助你成功
第三十五课 方法与效率
第三十六课 崇尚科学，反对迷信
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北师大版《心理健康》三年级下册
第二十六课 和拖延说再见 教案
一、学情分析
三年级学生的注意力和自我控制能力正在发展中，但很容易受到外界干扰，例如电视、游戏和其他诱惑，导致拖延行为的产生。他们对时间管理的概念开始有所理解，但在实际应用中可能仍存在困难。
二、教学目标
1.知识与技能：学生能理解拖延对学习和日常生活的负面影响，掌握克服拖延的基本策略和方法。
2.过程与方法：通过小组讨论等活动，培养学生的团队协作能力和问题解决能力，提高他们的时间管理和计划制定能力。
3.情感、态度与价值观：激发学生改变拖延行为的意愿和动力，培养积极主动、负责任的学习态度和生活习惯。
三、教学重难点
重点：理解拖延的影响，学习有效的时间管理和任务规划策略。
难点：如何将理论知识转化为实际行动，实际改变学生的拖延行为。
四、教学准备
准备 “五分钟接力赛”游戏所需的卡片和计时器。
五、教学过程
（一）引入活动：“五分钟接力赛”游戏（10分钟）
活动规则:
1.小组活动，每组10人，各分配一个定时器，定时5分钟。
2.游戏开始时，第一个同学从任务卡片堆中随机抽取一张卡片，快速完成任务后，将定时器交给下一个同学，同时该同学再抽取一张新的任务卡片进行挑战。
3.当定时器时间结束时，统计每个小组完成的任务数量。完成任务最多的小组获胜。
任务卡
1.快速说出三种颜色的名字。
2.画一棵树。
3.用十个词描述你的最佳朋友。
4.拍手十次。
5.模仿一种动物的叫声。
6.写下你最喜欢的书和原因。
7.站起来，做三个深蹲。
8.唱一首儿歌的前两句。
9.快速列出三种你喜欢的运动。
10.画一个笑脸，并给它起个名字。
11.用十秒钟说出尽可能多的水果名称。
12.快速说出两个对抗拖延的方法。
13.写下你的一个梦想。
14.做一个快乐的表情，并保持五秒钟。
15.快速说出三种你最喜欢吃的食物。
16.用身体表达“开心”的状态。
17.说出今天日期和星期几。
18.模仿一位老师的典型语句。
19.写下你最喜欢的节日和原因。
20.用一个动作表达“思考”。
想一想：在完成这些任务时，同学们觉得哪些方法可以帮助我们更快地做出反应和决策？
总结：通过参与“五分钟接力赛” ，我们学习如何在有限的时间内快速做出决策和完成任务。现在，请同学们带着游戏中学到的经验和感悟，进入“和拖延说再见”这节课，我们将一起讨论更多关于如何克服拖延的方法，这会帮助我们更好更快完成学习任务，还能带来成就感和满足感。
（二）心情话吧（5分钟）
三年级的李想在暑假没开始的时候，每天都盘算着暑假开始之后的计划。“妈妈，暑假开始后我想和表哥一样学小提琴！”“小海，咱们暑假每天晚上都去踢球跑步吧！”“刘老师，我的数学成绩现在虽然不好，但是暑假我会好好补课的，开学就好啦!”……李想想了很多很多……。
思考：故事到这里，大家猜猜看，李想暑假有没有按这些计划进行？
终于，暑假开始了，李想刚开始信心满满，可是放假才三天，李想早晨就睡到九点多，起来后磨磨蹭蹭，再看会儿电视，很快就到中午吃饭了，中午午睡起来，打一会儿游戏，装模做样写几笔作业，又开始看球赛。小海叫他跑步，他推说身体不舒服，妈妈帮他报小提琴班，又说自己一个假期练不好……就这样，李想暑假每天都在玩，有些时候也有些着急，但转念一想，时间还长呢，后面再做也来得及。就这样，直到暑假结束，他还是什么都没有做。
总结：李想的故事，我们看到了拖延如何悄无声息地消耗掉我们的时间和机会，导致最初的计划和目标最终未能实现。这个案例不仅是对李想的一个提醒，也是对所有人的提醒，让我们认识到只有通过行动和坚持，我们才能实现自己的梦想和目标。
（三）心灵港湾（2分钟）
拖延，是指明明可以现在做的事情，却总是找借口往后推的习惯。
拖延的坏处：学习落后、错失机会、自信心下降、压力增大……
（四）活动在线（25分钟）
活动一：小组讨论
以小组为单位，讨论自己在哪些事情上会表现出拖延?想一想为什么自己在这件事情上会拖延？怎样克服这一点呢？
1.小组成员轮流分享自己容易拖延的事情，并尝试解释为什么会在这件事上拖延。
2.小组成员分享成功克服拖延的方法。
3.各小组派出一名代表，在全班分享克服拖延的方法。
克服拖延，我们应该这样做：
1.制定计划
写下每天要完成的任务清单，包括作业和玩耍的时间。
2.使用计时器
为每项任务设定时间限制，比如读书20分钟，然后休息5分钟。
3.创造良好的学习环境
保持学习桌整洁，减少干扰，帮助集中注意力。
4.找到学习伙伴
和朋友一起做作业，互相监督和鼓励。
5.设定小目标
把大任务分成小部分，一步一步完成，这样不会觉得任务太难。
6.奖励自己
完成任务后给自己一些小奖励，比如吃块小糖或玩会儿喜欢的游戏。
7.及时开始
不要等到最后一分钟才开始做任务，一收到作业就计划什么时候做。
活动二：我的今日计划
制定计划是克服拖延的好方法！请制定你的今日计划表，一定要具体到每个小时的任务。制定完成后，和同桌交换，互相监督完成一天的任务计划。
（五）课堂小结（3分钟）
今天我们学习了拖延是什么，以及它为什么对我们不好，比如会让我们的作业堆积起来，感到更累和有压力。我们还探讨了一些有趣的方法来帮助我们克服拖延，像是做一个小小的计划表，和朋友一起学习，还有给自己一点小奖励。记住，开始做总是比拖延好，这样我们可以更快乐地学习和玩耍。
（六）课外活动
请同学们回家后，和爸爸妈妈一起制定周末计划，并请爸爸妈妈监督自己按计划完成任务，克服拖延的毛病。
六、教学反思
本节课通过“五分钟接力赛”游戏和“我的今日计划”活动，有效引导学生认识到拖延行为的存在，并探索克服拖延的策略。学生们可以小组讨论中积极分享了自己的经验和困扰，深入理解了拖延对个人学习和生活的影响，同时也学习到了具体的克服拖延的方法。未来的教学中，可以考虑增加家庭作业或课外活动，让学生在日常生活中实践和巩固课堂上学到的知识和技能，以促进学生形成良好的学习习惯和生活习惯。
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