首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

寒潮来袭，这6种食物中老年人必吃，最后一种竟意想不到！

健康 2024-11-18 11:30 辽宁

随着强冷空气的席卷，全国大部分地区都迎来了大幅度的降温，雨雪交加，让人真切地感受到了冬日的严寒。婷姐所在的城市今天也骤降了12度，寒风瑟瑟，让人感到手脚冰凉。

在这个季节，中老年人由于新陈代谢减慢，气血运行不如年轻人顺畅，更容易感到寒冷。那么，有哪些食物既能暖身驱寒，又能对中老年人的健康有益呢？今天，婷姐就来给大家详细介绍介绍。

▲关注食聊参考成为饮食专家▲

羊肉：温补气血，暖身佳品

好处：羊肉性温热，富含高质量的蛋白质和脂肪，具有温补气血、驱寒暖身的功效。羊肉中的铁元素有助于补血，对于中老年人因缺铁导致的畏寒怕冷症状有一定帮助。

怎么吃：羊肉最适合炖汤食用。将羊肉切块，与生姜、大葱一同慢炖，直至肉质酥烂，汤色奶白。这样炖出来的羊肉汤，不仅味道鲜美，还能最大程度地保留羊肉的营养价值。

禁忌：羊肉虽好，但不宜过量食用，以免上火或引起消化不良。同时，患有热性疾病的中老年人应慎食。

核桃：补肾温肺，增强御寒能力

好处：核桃性温，归肾、肺、大肠经，具有补肾温肺、增强细胞活性、促进造血功能等功效。核桃中的磷脂和维生素E有助于增强身体抵抗力，帮助中老年人更好地抵御寒冷。

怎么吃：核桃可以直接食用，也可以磨成粉加入到粥、糕点等食物中。每天适量食用几颗核桃，既能满足营养需求，又能增强体质。

禁忌：核桃含油脂较多，不宜一次食用过多，以免引起腹泻或消化不良。

胡萝卜：暖身滋养，增强免疫力

好处：胡萝卜富含β-胡萝卜素和维生素A，能在人体内转化为维生素A，对增强免疫力、促进视力健康有重要作用。同时，胡萝卜能促进内脏健康，改善血液循环，从而达到暖身滋养的效果。

怎么吃：胡萝卜可以生吃、凉拌、炖煮或榨汁饮用。对于中老年人来说，将胡萝卜与其他食材一同炖煮，既能增加营养，又能提升口感。

禁忌：胡萝卜不宜与醋同食，以免破坏其中的营养成分。

红薯：健脾暖胃，提供丰富热量

好处：红薯富含膳食纤维、胡萝卜素和维生素C等营养素，有助于消化，提供丰富的热量。

怎么吃：红薯可以蒸着吃、烤着吃或做成红薯粥。蒸红薯能最大程度地保留其营养成分和原汁原味。将红薯和小米一起煮粥，不仅美味，还能暖胃。

禁忌：红薯含糖量较高，糖尿病患者应适量食用。同时，红薯也不宜与柿子同食，以免引起胃柿石症。

枸杞：滋阴补肾，养肝明目

好处：枸杞性平味甘，富含多种营养成分，如维生素A、C、E及钙、铁等矿物质。它能滋阴补肾、养肝明目、增强人体免疫力。

怎么吃：枸杞可以直接泡水喝，也可以加入到粥、汤、糕点等食物中。每天适量食用枸杞，对中老年人的身体健康大有裨益。

禁忌：脾胃虚弱、腹泻者不宜食用过多枸杞，以免加重病情。

山楂：消食化积，促进血液循环

好处：山楂酸甜可口，富含有机酸、维生素C和黄酮类物质。它能消食化积、促进消化液分泌、增强食欲；同时，山楂还具有活血化瘀、降低血脂的作用，对中老年人预防心血管疾病有一定帮助。

怎么吃：山楂可以直接食用，也可以做成山楂片、山楂糕等食品。此外，用山楂泡水喝也是不错的选择，既能解渴又能保健。

禁忌：山楂味酸，胃酸过多者不宜食用过多；同时，孕妇也应慎食山楂，以免诱发流产。

写在最后

在这个寒冷的冬季，中老年人通过合理的饮食调养，可以有效抵御寒冷、保持健康。除了上述食物外，还应注意保持室内温度适宜、适量运动、保持良好的心态和作息习惯。婷姐希望每位中老年朋友都能在这个冬天里温暖如春、健康常伴！

编辑：婷姐 | 图源：壹图网/网络等

商务合作请加微信baijia0102（注明合作）

点击左下“食聊参考”标志关注我们

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4MjE4NjczNQ==&mid=2679684648&idx=1&sn=e558734ce1862b52d92eda466786a64d

讲养生健康我们更专业！《医食参考》杂志官方账号，秉承药食同源理念，服务中老年人。

最新文章

高血压最怕这11种食物，最后一个是你常见的，可以多安排

寒潮将至，怕冷的人吃这几样御寒又营养！

冬天“最养人”的一个习惯，温经活络、消炎散寒！只要你每天睡前坚持做

中医古训：人有三黄，寿命不长？这些症状暗示你的身体在发出警报！

中老年人必须血管好才能健康！从现在开始，重视这5个“血管救命法”！

最强"免疫力开关"竟是睡眠！医生提醒：这9类人睡好可治病

上火、咳嗽、喉咙痛，一吃就好转的食物，千万别错过！

寿命能多长，看吃饭就知道！寿命长的人吃饭时这8个特征不会有！

4种“偷钙”食物曝光！中老年骨质疏松原来是这样来的

心脏不好的人，头颈部容易出现5个“异常”！若1个没有，恭喜你，心脏很健康！

胸大得乳癌？医生：误解，但9类女性是乳腺癌目标！希望你不是！

世界上最疼的4种病，愿你永远不要经历

走路方法对，多活 20 年！5个走路长寿技巧你一定要知道

山楂和它们一起煮水喝，降压又降脂，血液越来越干净了！

一口气吃掉五斤花生，男子险些丧命！背后真相令人警醒

一个人身体有这7个迹象，说明很健康，不想长寿都难！

建议超过70岁的老人，在这5个时候宁可躺着，也别走路

中老年人要注意：身体若有这5种表现，须警惕肠癌！忽视可能长寿与你无缘！

天冷了，多吃这个排毒高手，能滋养肾脏、藏好一身阳气

每天一个鸡蛋，健康又防中风，但你知道怎么吃最好吗？

人体神奇的自愈力，抓住7个“自愈开关”，健康一辈子！

夫妻老了，为何多数男人先“走”？女性长寿秘诀：4个好习惯不容忽视！

这2处发麻或是脑梗前兆，冬天正是高发期，仔细观察可救命！

天然樟脑丸，竟是一味好用的中药

蛋白含量比鸡蛋高，膳食纤维比燕麦更优秀！这种食材被严重忽视了！错过太可惜

小雪到，牢记“四吃三不吃”原则，健健康康过寒冬

肾精足不足，身体看四处！中老年人自测长寿诀窍全掌握

医生提醒：这10种疾病，多喝水就能预防！

身体出现这8个信号，可能是癌症早期在报警！中老年人最该注意！

每天勾这根手指30下，心经、心包经全通了，腰腿有劲了，睡眠也好了

30岁后，体检时不做这6项检查，相当于白做，得了癌症都不知道

今日小雪，养生只需做好6件事，一冬不生病！

板栗不能与它同吃！尤其中老人要注意，消化不良伤脾胃！

中风高发季！4种食物坚决不要碰，否则中老年人很危险，年轻人也要注意！

寿命长不长，低头看看脚？脚上若有这6种表现，说明与长寿有缘

6样水果建议家中常买，全身大病“克星”，营养高手！

长寿竟与盐有关？科学家发现每日盐摄入与健康寿命的最佳关系！

它才是“养肾猛将”，建议隔天吃一次，补肾养阳气还暖胃

这七种情况，吃红薯得悠着点，否则越吃身体变差！

一定要打好更年期“保卫战”！对，说的就是你们这些50岁左右的男人

橙子与这个食物同吃，要命！

长寿的男人，下半身一般会有这几个表现！若你全占了，过百岁不成问题

腿抽筋竟是身体预警？中医教你7个方法从根源缓解！

中医抗瘤第一方，这个中成药，消肿散结力量强大

冬天早餐把牛奶换成它，血脂降了、骨骼强了，大脑也滋养了

冬季血糖波动大，七种常见食物助你平稳控糖

这水果是"女人之宝"！抗衰老、防乳癌、护心脏，你可能还不知道

心脏缺血了，它会提醒你！尤其是这5个症状

指甲异常预警癌症？医生提醒：指甲若有这些特征，千万别拖延！

一个“长寿动作”，每天只需10分钟，至少带来7个好处

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉