不容易脑梗的老人,大多都有这几个习惯,看看你占了几个

健康   2024-11-27 07:24   江苏  

脑梗

又称缺血性脑卒中

是对人类健康

威胁最大的疾病之一

脑梗的复发率很高

临床上的治愈

只是让症状消失

但脑梗的发生

与多种因素有关


如果出院后

不保持良好的生活习惯

和积极服药

复发只是时间问题


虽然脑梗多为突发

但都有迹可循

80%的脑梗患者

发病前的一3天会出现一些征兆,

这需要我们特别注意。

日常生活中

要多关注身体的表现

出现这些征兆时

一定要引起重视


脑梗的症状,主要包括以下几种


1.肢体麻木或无力:

通常发生在一侧肢体,可能伴有面部麻木;


2.口舌歪斜:

面部肌肉无力,导致口角歪斜;


3.言语障碍:

说话不清或理解语言困难;


4.视力问题:

单眼或双眼视力丧失或模糊;


5.头晕和头痛:

可能伴有恶心和呕吐;


6.意识障碍:

包括恍惚、昏迷等;


7.步态不稳:

行走困难,容易跌倒。


如果出现上述任何一种症状,建议立即就医,以便及时诊断和治疗。


脑梗高发
3种调料是脑梗的“帮凶”
不要过度使用

01

重盐

过量摄入盐
是脑梗的重要危险因素之一
食盐中的钠离子过多
会破坏血管内壁细胞的渗透压
增加血小板和杂质堆积
导致血压升高
加重血管堵塞

02

重油

过多摄入油腻食物
会使身体吸收
更多不健康脂肪
增加肥胖
和心脑血管疾病的风险
这些都是脑梗的危险因素

03

重糖

人体对糖分的需求有限
过量摄入糖分
会转化为脂肪
增加血液中的杂质含量
使血液变得黏稠
从而增加脑梗的可能性


不容易脑梗的老人

大多都有这6个习惯



1

健康的饮食习惯

这些人饮食规律
喜欢吃新鲜的蔬菜和水果
少吃油炸、腌制
和烧烤类食物
每天摄入的食盐不超过5克

饮食清淡
多吃高纤维食物
如芹菜和燕麦麸
有助于降低胆固醇

多喝温开水
促进血液循环

2

适量运动

坚持运动

每周至少进行
150分钟的中等强度
有氧运动

多动手
手指运动可以刺激大脑皮层
预防脑梗和老年痴呆

多动腿
坚持有氧锻炼
如跳健身舞、慢跑、
爬楼梯和骑车
增强心肺功能
改善血液循环

多动脑、动嘴
语言交流和思考
有助于锻炼大脑

3

规律的作息

保持早睡早起的
作息规律
少熬夜
保证充足的睡眠
使大脑得到充分休息
有助于预防脑梗

4

避免吸烟

吸烟是脑梗的
独立危险因素
烟中的尼古丁
会加重血管动脉硬化
诱导血栓形成
堵塞血管

5

控制体重

肥胖是多种
慢性疾病的危险因素
所以应保持适宜的体重
避免肥胖

6

管理慢性疾病

如果患有高血压、
糖尿病等慢性疾病
应积极管理和控制病情
按时服药
并定期进行随访检查

总的来说,预防脑梗可以从以下几个方面入手:控制血压、血脂等指标:定期体检,将血压、血脂等尽量控制在正常水平。此外,戒烟限酒,保持健康体重,保持心情舒畅也有助于预防脑梗。如有高血压、高血脂等危险因素,应遵医嘱进行积极治疗。

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