大学生“松弛感”养成秘籍
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在大学生活中，我们经常会遇到一些高压的场景，比如考试周，写论文，竞赛活动等，它们总是给人带来紧张和压力。
当你走进图书是否感受到了那种紧张的气氛，每个角落都充满了翻书声和键盘敲击声？
当你在深夜里对着电脑屏幕，是否感到了那种无形的压力，仿佛时间在催促你快点完成论文？
当你在课堂上，是否感受到了那种竞争感，每个人都在争先恐后地举手发言？
这些高压场景，是不是让你感到了大学生活的紧张和忙碌？
在这样紧张的生活节奏中，培养一种“松弛感”显得尤为重要！
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所谓“松弛感”是一种由内而外的放松状态，涵盖了身体和心理的双重放松。当我们处于松弛状态时，内心清澈平静，不内耗。这种状态并非懒散享乐或躺平摆烂，而是一种尽力之后对结果的随遇而安。
它的核心在于允许一切发生，不为已发生的事情感到急躁。不纠结过去， 不焦虑未来。更重要的是，我们应享受生活的过程，而不是过分关注结果。在生活中，我们常因追求完美而压力山大，而松弛感就像一股清流，帮助我们摆脱这些困扰，更加从容的面对生活的挑战。
在2024年巴黎奥运会上，中国队的“00后”运动员们以其独特的“松弛感”吸引了全球的关注。这种松弛感不仅体现在他们赛场的卓越表现上，更体现在他们对比赛态度的从容不迫。
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01.黄雨婷：“淡定”夺银
在女子射击10米气步枪决赛中，黄雨婷以淡定的态度代表中国代表团霸气夺银。她的微博昵称为“A阿条本条”，有趣的ID和她的表现形成了鲜明对比。当被问到是如何顶住压力的？黄雨婷坦言：“看似平静实际紧张，最好的办法是接受压力、调整自己。”
02.全红婵：“轻松”卫冕
全红婵在女子10米跳台项目中成功卫冕，她的松弛感体现在面对记者采访时的直率和幽默。当被问及是否累时，她直接回答“谁不累啊”。在赛后采访中她更是直言道，“看着我很松驰，其实挺紧张的”。
这些运动员的松弛感来源于他们的充分准备、坚定信念和专注当下的心态。他们的刻苦训练和经验积累，让他们在奥运赛场上能够“举重若轻”。
对于大学生来说，这些“00后”奥运小将的故事激励他们在自己的“赛场”上也能拥有同款松弛与自信。无论是学业挑战，还是日常生活，充分的准备、坚定的信念和专注当下的心态都是成功的关键。
在快节奏的大学生活中，培养一种松弛感对于保持心理健康和提升生活质量至关重要。下面来看看阜师大外院学子如何培养松弛感吧！
自我肯定：积极的自我对话
每天抽出几分钟时间，回顾自己的优点、成就与进步。这些回顾可以是对学业成绩的肯定，对人际交往中展现出的善良与智慧的认可，或是对个人成长中每一次小进步的庆祝。无论成就大小，都请给予自己真诚的肯定与鼓励。这种积极的自我对话有助于提升自信心，减少焦虑，为心灵带来一份宁静与力量！
时间管理大师：高效策略分享
想要生活更加松弛，时间规划必不可少！我们可以使用日程表或时间管理工具，规划好每天的学习、休息和娱乐时间。确保任务有明确的截止日期，并合理分配时间。制定时间规划的小tips请接收！
1.优先级排序：学会区分任务的紧急程度和重要性，优先处理那些既紧急又重要的任务。这有助于避免拖延，提高工作效率。
2.灵活调整：面对突发情况时，保持灵活性，适时调整计划。不要因计划被打乱而感到沮丧，而是将其视为一次学习和成长的机会。
兴趣滋养心灵：探索个人爱好
加入自己感兴趣的社团或组织，与志同道合的人一起分享乐趣、交流心得，也是修炼松弛感的绝佳方式哦。
外国语学院的学子们身处校园，面对众多精彩纷呈的社团活动，总能积极参与其中。TA们在文学社里分享优美诗篇，于书画社尽情挥毫泼墨，或是在音乐社奏响欢快旋律，丝毫没有紧绷感，而是带着一份松弛感，尽情享受着活动带来的每一份乐趣，让校园时光满是愉悦又美好的回忆呀！
校园公益行：心灵的暖阳之旅
参与校园公益行确实是培养松弛感的绝佳方式呦,这些善举不仅能为社会做出贡献，还能在付出中收获内心的满足与幸福。
阜阳师范大学外国语学院星火“spark”志愿服务队走进阜阳市大许村开展乡村调研与志愿支教活动，积极调研乡村基础教育与经济发展、关注当地儿童身心健康状况，为乡村振兴发挥青春力量。
阜阳师范大学外国语学院红色行者志愿服务队走进宣城市郎溪县北港社区儿童服务站开展系列支教活动，充分发挥英语师范专业特色，开展趣味英语、口语启蒙等课程，并积极将音乐、手工、绘画、体育、传统文化等素质类课程带入课堂，五育并举，启智润心。
在帮助他人的过程中，阜师大外院学子会深刻体会到爱与被爱的力量。这种力量能够驱散内心的阴霾，带来持久的松弛与愉悦。全身心沉浸在奉献的快乐中，内心自然而然就放松下来，那一份松弛感也便悄然滋生啦！
运动狂欢：释放身体与心灵
运动无疑是培养松弛感的绝佳方式！当你奔跑在操场，感受着风从身边掠过，所有的烦恼仿佛都被甩在了身后；或是在球场上尽情挥洒汗水，专注于每一次传球、投篮，心里那些紧绷的情绪随之渐渐消散。在运动中，全身心投入当下，身心得到舒展，松弛感也就慢慢充盈起来了！
在阜阳师范大学第50届运动会中，外国语学院的参赛选手都展现出了非凡的实力和拼搏精神。在多个项目中，奋勇争先，不断刷新着自己的纪录。运动会不仅是速度与力量的较量，更是温情与友爱的传递。
在这片充满激情与梦想的赛场上，每一位运动健儿都是闪耀的星辰，他们用自己的汗水与坚持，书写着青春最动人的篇章。
在大学生活中， 松弛感不仅是一种生活态度，更是一种智慧。它让我们在忙碌中找到平衡，于压力下保持从容。通过合理规划时间、积极面对挑战、拥抱不确定性以及培养兴趣爱好，我们能够有效提升自己的松弛感， 从而改善生活质量， 促进个人成长。
亲爱的同学们，你们在大学生活中又是如何保持松弛感呢? 欢迎在评论区分享你们的经验和感悟，一起探讨如何更好地应对大学生活中的各种挑战，让松弛感成为我们成长的助力。同时，也希望你们能将今天学到的知识运用到实际生活中去，让大学生活变得更加美好。
记住， 松弛感不是无所作为， 而是张弛有度；不是逃避压力， 而是在压力中寻找成长的机会。让我们一起努力， 在大学四年里， 不仅收获知识和技能， 更能收获一份从容不迫、自信满满的心态！
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图片|网络
文字|网络
编辑|王慧敏 钱玉 郝晓慧
责编|王静笑
审核|赵雪志
