并非如此
锻炼补水，要根据你在什么情况下饮用、以及你的身体需求来判断。
如果只是进行轻度运动（如步行、慢跑）或日常活动，白开水足以满足身体的水分需求。
如果是长时间的有氧运动或高强度运动中出汗较多，运动饮料则更有利于补充电解质和能量。
▲图源：丁香医生
运动饮料在特定情况下（如高强度运动或长时间运动），对特定人群（如专业运动员）更为有益。
运动饮料中含有大量的糖分和钠，普通人轻度运动没必要选它。
▲图源：丁香医生
运动补水应该这样做：
开始运动前2～3个小时，补充约600毫升水。
在开始运动或进行热身运动前20～30分钟，补充240毫升的水。
运动期间，每10～20分钟喝200至300毫升水。
结束运动后不超过30分钟内补充约240毫升水。
来 源| 深圳市卫生健康委员会
编 辑| 蒋婷婷
审 核| 王晓思 郝立颖
