江西省吉安市吉水县丁江镇丁江村 朱海鹏摄
最近在网上看到一个新词，叫“零糖社交”。
它是一个很新颖的概念，泛指在社交中保持独立性，拥有合适的距离，不依赖他人的情绪价值，也不产生过多的期望值。
朋友小晨深耕短视频领域，有很强的专业能力，为此，身边的一些朋友都会时不时向他请教。
有次，一位很少联系的朋友突然打电话说想要跟他学习，热心的小晨并没有拒绝。
没想到对方虽然积极学习，但丝毫不顾忌小晨的时间，经常凌晨还要给他发消息。
刚开始，小晨碍于朋友的面子，委婉提醒了对方。
谁承想，这位朋友不仅没有收敛，甚至还会在深夜直接拨通小晨的电话，严重影响生活。
一气之下，小晨在电话里明确表示以后拒绝他的深夜咨询。
没过多久，那位咨询的朋友到处说小晨坏话，说他有点知名度就耍大牌，不仅不愿意帮忙还乱发脾气。
愤怒之下，小晨拉黑了那个朋友，从此不与他有任何往来。
学会管好自己，不随意打扰他人，是让一段关系变得轻松自在的关键，否则只会适得其反。
小秦平时与人相处谨慎，也很在意别人的眼光，有同事找他帮忙，他都爽快答应。
有一次，他看见自己办公桌上有一张便利贴，上面写着：“我晚上有约会，你把明天开会要用的资料整理出来。”
小秦立马拨通对方的电话，想要拒绝，谁料足足打了半个小时，还是无人接听。
无奈之下，小秦硬着头皮接下额外的工作内容。
委屈自己，在意别人的目光，刻意迎合别人，反而是周全了别人，到最后留给自己的只有沉重的负担。
面对别人无界限地帮忙与请求，守住自己的底线，敢于拒绝，才会让自己轻松无负担。
成年人的世界，不可能每个人都会喜欢自己，倒不如勇敢地做自己，不讨好、不迎合，不委屈自己，才是最舒服的社交关系。
过高的期待，无疑是一把利剑，伤己又伤人。
很认同一句话：“降低期待，就不会有更多的失望，生活反而会更和谐安宁。”
期待越高，失望越大，长此以往，会陷入循环往复的负面循环。
有智慧的人会好好享受相处的过程，降低期待，顺其自然，反而会迎来新的转折与变化。
无论怎样，保持好适当的距离，就不会给一段关系造成不好的影响，避免走向下坡路。
人际交往中，最舒适的关系莫过于“零糖社交”。
懂得不打扰别人，保持合适的距离；学会不委屈自己，摒弃顾虑；轻期待，让彼此相处得温暖与融洽。
愿我们都可以做到这三点，拥有轻松无负担的社交关系。
让自己保持幸福的四件事
真正的自律，是不痛苦的
来源：书报文摘（ID：shubaowenzhai）| 作者：核桃木
责编：孟凡卓
