江西省吉安市吉水县白水镇洪桥村 朱海鹏
你的假期是不是这样度过的？
特种兵式旅行，每天日行八千里；
月亮不睡我不睡，熬夜刷视频、打游戏；
原本打算趁着假期放松，可越休息却越觉得：“怎么放个假，比上班还累啊？”
收到的18000份回复中，有近2/3的人表示：自己常年处于疲惫中。
是休息时间太少？不，是他们陷入了“无效休息”的误区。
在我们的大脑中，有一个叫做DMN的神经网络系统。
假设我们的大脑是一部手机，哪怕在待机状态，仍然有很多程序在后台运行。
浮现于DMN神经系统的各种杂念、思绪，就是那些后台程序，即使没有使用，仍然在运作，耗费能量。
这就是“无效休息”的恶作剧，它用躺平的糖衣，包裹着消耗精力的真相，让人越休息越累。
很多人之所以长假尽兴之后，只能拖着半条命回去上班，根源就在于，陷入了无效休息的误区。
作息上晨昏颠倒，娱乐上不加节制，看似轻松快乐，实则最消耗人。
它加重了身体的负担，扰乱了大脑的秩序，终有一天，会把人累垮。
休息的本质，就是从外界获得信息和能量。
若在休息时过度放纵，只会透支精力，损耗身体。
卡耐基曾在《人性的弱点》中说：
“休息并不是什么事都不做，人的休息其实是对身体上某些损失的弥补。”
就像对久坐的上班族来说，最好的放松，不是宅在家里打游戏，而是去户外爬山、运动；
对精神高度紧张的人来说，坐下来静静地冥想、阅读，反而比玩手机更解压。
当休息变得自律和有效，你才能把自己从疲惫的苦海中解救出来。
《高效休息法》的作者久贺谷亮说：
不要只享受短暂的解放，我们追求的是那种即使回到日常生活后，也能持续感到幸福的状态。
休息，从来不是某一种单一的动作，而是那些让人状态更好的方式。
唯有找到真正放松自己的方式，解放大脑和内心，人才能满血回归。
工作很苦，生活很累，学会有效休息，给紧绷的大脑一个蓄能期，也给忙碌的生活一个缓冲期。
用恰当的方式，把疲惫缓缓倒掉，从忙碌中短暂抽离。
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