如今，“头等大事”受到越来越多人的关注，除了常说的脱发之外，让人崩溃的还有头发爱出油！
有的人不用经常洗头也能保持头发蓬松柔顺，而有的人则在洗完头后没多久就开始疯狂出油……
我们常听到一种说法是：头发爱出油是因为湿气重。但是也有人好奇，最近天气渐渐干燥，怎么头发出油也不见好转？
为什么总是感觉自己的头发比别人油？
该如何拯救头顶的“大油田”？
小编和你一起找找答案。
01
头皮为什么这么容易冒油？
当我们说“头油”的时候，其实这里的“油”主要指我们的头皮出油。头皮的皮脂腺密度和皮脂分泌量远超身体躯干、四肢部位的皮肤，也就直接导致头皮格外爱出油。
油脂排出到头皮表面，再加上头皮表面角质细胞崩解产生的脂质，头皮上的油脂是这两者的混合。
此外，我们会发现额前的头发格外容易油，这是因为头皮不同部位油脂分泌也是不同的，前额相比起头顶和后脑勺来说油脂分泌更多。
当然，头皮出油并不是什么坏事，当油脂分泌适度时，可以保证头发的滋润，使得头发更有光泽。
但是，如果油脂分泌过多，不仅不美观，而且如果油脂长期堵塞头皮毛孔，还会使有害菌滋生，破坏头皮生态平衡。
02
为什么头发洗后没多久
很快就又油了？
其实头皮出油是一件很正常的事情，但是，为什么感觉我的头发比别人更容易油？
“湿气太重”的说法确实有一定的道理。湿气重会加速体内油脂分泌，油脂粘度加大，难以洗净，导致头发很容易油腻。
判断头发出油是否跟体内湿气重相关，可以观察身体其他表象，如是否脾胃功能不好、腹胀、食欲不振、大便不成形等。
当然，除此之外还可能有以下几个原因：
① 遗传
有部分人的皮脂腺天生就比较发达，皮脂腺更密集、皮脂腺活性也更强。这些人除了头容易油，一般来说脸上比如鼻子和额头也容易出油。
② 熬夜
如果平时经常有熬夜的习惯，很有可能会导致身体代谢出现异常，就容易引起头皮油脂分泌旺盛。
③ 饮食习惯
如果总是爱吃肥肉、油炸食品、甜品等，也可能会导致头发出油增多。
④ 头皮毛囊炎
这可能是细菌感染所引起的，头皮上会长红色丘疹导致头皮瘙痒，还会伴有头皮出油的情况。
⑤ 脂溢性皮炎
这一般是遗传或者是马拉色菌感染所致，可能会有大量灰白色头皮屑，还会有油腻性脱屑。
知多D——马拉色菌
在我们的头皮上，有一群互利共生的微生物，其中一种就是——马拉色菌。
马拉色菌的食物来源就是头油，如果你头皮的出油量是适当的，那这种真菌对你没什么影响，还会帮助头皮抵抗外来的伤害，维持头皮环境的稳定。
但如果头油过剩，它就会繁殖更多的马拉色菌来吃掉头油。这样的后果就是会破坏头皮的屏障系统，出现头皮潮红、瘙痒、头屑过多，头发也会越来越油腻，周而复始，恶性循环。
03
头发总是很油，
会导致脱发吗？
谈到头油，就离不开脱发这个话题。由于脱发和头油都比较常见，并且很容易同时发生在一个人身上。所以很多人会认为是头油导致了脱发。
其实出油多并不会引起掉发。
一般来说，每天掉50-100根头发都属于正常现象，多数情况下是因为有一段时间没有洗头，头发变油了，等积累到洗头的那一天，就会掉更多的头发。
还有一种很常见的脱发叫做雄激素性脱发，在脱发的同时伴随着头皮油腻。不过这种脱发主要和基因有关，不是头油引起的。
头发有生长期、退行期、休止期、新的生长期这四个生长周期
图/腾讯医典她知
另外一种常见的脱发叫做休止期脱发，可能和心理压力大、过度劳累、节食、生病有关系。
此外，每到秋季，我们的头发也会进入休止期，导致脱发现象加剧。而此时气候干燥，头皮和头发容易失去水分，变得干燥脆弱，也会进一步加剧脱发。
如果觉得自己脱发明显，为了明确脱发的类型，建议及时就医诊治。
04
如何拯救油头？
上文中我们可以看到，油头不仅影响美观，而且不卫生不健康！那究竟该怎么办？
✅ 控制洗头频率
油性发质：可以隔1天洗1次，但不要每次都用高清洁力的洗发水，甚至偶尔可选择只用清水洗头；
干性发质：1周洗1-2次即可；
中性发质：2-3天清洗1次即可。
如果经常锻炼出汗、住在非常潮湿的地方、头皮油得发痒，可以每天都洗头。
✅ 选择正确的洗发产品
对于头发容易出油的朋友来说，不建议选择太过强力去油的肥皂、硫磺皂。其实洗发水作为乳化剂，已经能很好地去除多余的皮脂和污垢。
如果使用含硅油洗发水时（成分表有“聚二甲基硅氧烷”）发现头发容易黏成一缕一缕的，可以换成无硅油洗发水试一试。
不同发质的人可以注意以下洗发水成分：
毛躁干枯发质——选择含有聚二甲基硅氧烷、阳离子调理剂（阳离子瓜尔胶、聚季铵盐及阳离子纤维素聚合物）
容易出油发质——月桂醇硫酸酯钠、月桂醇聚醚硫酸酯钠。这类洗发水清洁能力强，但过度使用会导致头皮、头发损伤，因此建议与温和的洗发水替换使用。
头皮屑过多——吡硫翁锌、吡罗克酮乙醇胺盐、酮康唑、低浓度的二硫化硒、含0.5%到2%水杨酸。
注意：酮康唑洗剂和二硫化硒洗剂虽然有一定药效，但一定要在医生指导下参照产品说明书使用。
✅ 尽量用温水洗头：水温在31度-38度为宜，温水洗头能使毛孔张开，毛孔里的油脂更容易被清洗掉。
✅ 改变生活习惯：少吃辛辣油腻的食物，避免熬夜。
想要爱护好头发
生活中我们也可以尝试一些小妙招。
有需要的朋友不妨试试
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功效：滋养头发、预防脱发。
制作方法：桑叶、黑芝麻按4:1的比例打成粉末状，加上适量清水、蜂蜜，一起熬成膏。
食用方法：早晚各一勺，可以先吃一个月。
禁忌人群：脾胃特别虚弱、易腹泻人群慎用。
上星穴
功效：安神、调节油脂分泌、改善血液循环。
位置：前发际线上一寸，大约为拇指指间关节长度。
操作步骤：每天用食指轻轻按摩2～3组，每组10次。
功效：清热解毒、抗菌抗炎症 、抑制头皮屑生成。
使用方法：取金银花10克，马齿苋、蒲公英各20克，放入1000毫升沸水中煮10分钟，放凉后淋洗或湿敷头皮。
禁忌人群：日光性皮肤病患者慎用。
功效：养发护发。
制作方法：干红枣（去核）、桑葚干各100克，浸泡在蜂蜜中，蜂蜜没过食材两厘米左右，一周后可以食用。
食用方法：早晚各一勺，可以先吃一个月。
禁忌人群：血糖高人群不建议食用。
当然，以上方式仅用作保健，并不用做治疗，如果长期脱发、头油，很难好转，建议寻求医生的帮助。
来源|广州日报健康有约、广州卫健委、CCTV生活圈
本期审核：蒋 磊
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