【世界卒中日】适量运动，战胜卒中！

文摘 2024-10-29 16:46 西藏

2024

世界卒中日

医体融合

战胜卒中

2024年10月29日是第19个世界卒中日。今年的宣传主题为“体医融合，战胜卒中”，倡导通过科学运动预防卒中发生，促进患者康复，提高生活质量。

体医融合，战胜卒中

卒中俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，分为缺血性卒中和出血性卒中。缺血性卒中也称脑梗死，是指因血管阻塞导致血液不能流入大脑。出血性卒中，是指脑部血管突然破裂引起出血，包括脑出血和蛛网膜下腔出血。两类卒中均会造成脑组织损伤，进而导致残疾甚至生命危险。

卒中是威胁我国居民健康的重大慢性病之一。卒中具有发病率高、复发率高、致残率高、病死率高及经济负担高等“五高”特点。卒中发病急、病情进展迅速，是我国当前第一位致残病因，可导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等，严重影响患者生活质量，给家庭和社会造成巨大负担。

研究显示静态的生活方式是卒中的独立危险因素，换言之就是说运动能减少卒中的发生。世界卒中组织建议：成年人每周进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，可以有效预防卒中。健康成人每周应至少有3-4次、每次至少持续40分钟或以上强度的有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧运动等）。对于日常工作中久坐不动的人群，建议每坐1小时进行一次短时（2-3分钟）身体活动。在高原低氧低压的环境下不建议剧烈运动，尽量进行有氧运动，为了战胜卒中，让我们动起来！

让我们动起来！

来源|神经内科

本期审核：蒋磊

本期责编：赤列江才

本期校对：嘎珍

本期编辑：丹曲

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