Nature: 研究生如何在老板面前抗压？

文摘 2024-11-06 12:12 中国香港

一、学术人无法避免的问题：如何和老板相处愉快

作为一名研究生，导师一定是你科研之路上最重要的人之一。然而，我们不总能完美达到老板对我们的期望。面对老板提供的建议和要求，科研萌新们基本都是认真听取并付诸实践的。可是面对超出能力范围的事情，我们也许无法做出导师预期的行动和改变。如果没有和导师进行积极有效的沟通，也许会引发一系列麻烦的问题。

二、来自一名研究者的求助信

一名来自美国的研究者近期就遭遇了这样的问题，甚至与老板发生了矛盾，他向自然杂志社写信进行求助：

三、来自《Nature》的建议

《自然》杂志向三位在处理冲突方面有经验的专家咨询了意见。三位专家一致认为，科研中犯错误是正常且不可避免的现象，但这些错误是可以通过积极、建设性的方式来应对和解决的。

学会整理情绪

首尔咨询中心的主任查德·埃贝苏塔尼（Chad Ebesutani）表示：“作为一名心理学家，我深刻理解严厉的负面反馈对个人自尊、职业身份以及自信心可能带来的深远影响。”他指出，在面对这种情况时，最重要的第一步是承认并处理自己的情绪。感到难过、沮丧或困惑是非常自然的反应。当遇到困难时，找到一个你信任的人，向他倾诉你的感受，可以帮助你更加清晰地认识到自己真正的情绪状态，也能让你从不同的角度看待自己的能力和处境，从而更好地理解和调整自己的心态。

和老板坦诚对话

埃贝苏塔尼还建议，当你觉得自己准备好面对问题时，可以主动去和你的导师进行一次坦诚的对话。他说道：“在对话中表达反馈给你带来的情感感受，但要避免表现出对抗或敌意。你可以承认自己确实犯了错误，但也应该表达你对建设性反馈的需求，这些反馈能够帮助你在未来的工作中不断成长。”他指出，虽然你无法预料导师的反应，但直接与导师进行沟通，并且勇敢地提出自己的感受和需求，可以帮助你在面对类似的困难情境时更好地发展自己的职业素养和应对挑战的韧性。通过这种方式，你可以在职业生涯中不断磨练自己，在面对困难时变得更加成熟和坚韧。

时刻进行自我反省

另外，埃贝苏塔尼还建议，学会反思错误发生的根本原因也非常重要。他指出，在你在实验室工作的这段时间里，你赢得了导师的信任，并被赋予了多项责任和任务。这意味着你有了更多的自主性，也表明你具备了处理复杂工作的能力。然而，责任的增加，尤其是当你的工作量缺乏足够监督时，可能会让你感到压力倍增，导致精疲力尽，进而在某个时刻导致了错误的发生。对此，埃贝苏塔尼建议，“学生们要更加注意自己的心理和生理健康，以确保工作量可控，避免感到不堪重负，这可能是你未来职业发展的一个重要组成部分。”在成长的过程中，学会如何平衡工作负担并保持心理健康，将帮助你在职业道路上走得更远。

学会“折中”

例如，如果你觉得难以直接拒绝一个任务，你可以学习以一种更灵活的方式表达‘同意’。与其立即接手另一个项目，他建议你可以试着对导师提出一个折中的方案，比如询问能否在几周后再开始新的项目，等你完成目前的工作任务之后再全力投入新项目。这样不仅不会直接拒绝导师的要求，也能够给自己留出更多的时间来管理已有的工作量，避免进一步加重工作负担。

犯错不代表失败

巴西里约热内卢联邦大学的免疫学家阿莱桑德拉·菲拉迪（Alessandra Filardy）也表达了相似的看法。她指出，“每个人在科研中都会犯错，这是学习和进步的自然组成部分，没有人能永远避免犯错。”她特别强调，不要让他人的不专业行为——例如对你大喊大叫或施加不当压力——影响你对科研的热情和追求。尽管这些行为可能让你感到沮丧甚至质疑自己，但菲拉迪鼓励你保持专注，不要让这些外部因素阻止你实现自己的学术目标。

英国纽卡斯尔泰恩河北安布里亚大学的环境毒理学家埃德蒙·桑加尼亚多（Edmond Sanganyado）进一步补充说：“从错误中学习是关键，但更重要的是不要让一次错误就决定了你在整个职业生涯中的定位或前途。”他解释说，犯错后，人们常常会陷入自我怀疑，开始质疑自己的技能和选择的职业道路，甚至对自己的科研能力失去信心。然而，桑加尼亚多建议，应该通过反思你在成为研究生期间所取得的成就和成功案例，重新建立信心。通过这种方式，你可以将一次错误视为学习和成长的机会，而不是失败的标志。

桑加尼亚多还强调，作为导师的一部分职责是为学生树立榜样，营造一个平等和开放的环境，让学生感到可以放心地表达他们的感受和想法。他说：“我总是告诉我的学生，‘我尊重你。你是你研究领域的专家。如果我是专家，那我应该亲自站在实验台前进行工作。’”通过这种方式，他希望让学生感受到导师对他们的信任和支持，这也有助于学生在遇到困难时更自信地面对挑战和解决问题。

学会寻求帮助

尽管如此，这三位科学家也坦率地承认，学术环境中的权力不平衡问题往往让研究生和初级实验室成员在面对困难时感到无助。这种权力结构可能让他们觉得很难在实验室中应对不良的工作氛围，并且无法轻松与导师讨论自己的感受和经历。对此，他们建议，如果你认为与导师直接对话无法有效解决问题，可以考虑寻求部门顾问、调解员或大学内的其他导师进行支持和介入。这些中立的第三方可以帮助你更好地处理与导师的冲突或不适，并为你提供进一步的建议和指导。

如果在与你的导师进行讨论并试图改善实验室环境后，问题仍然存在，他们建议你可以考虑换到一个新的实验室。虽然这个决定可能并不轻松，但在一个无法提供支持性环境的实验室中工作，长期来看只会对你的职业发展和个人身心健康产生负面影响。

四、总结

作为学术工作者，和导师的相处非常重要。在研究工作中要时刻评估自己的能力范围，并积极和导师沟通，才能让自己更顺利，更高效的完成研究工作。如果与导师发生了矛盾，要积极反思原因，并且寻求合适的解决方式，而不是让消极的情绪影响了自己的学术工作和心理状态。

原文链接：

https://www.nature.com/articles/d41586-024-01309-9

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