大雪是二十四节气中的第21个节气，古人将大雪分为三候：“一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”大雪时节天气寒冷，寒号鸟不再鸣叫，阴极阳气也有所萌动，老虎开始有求偶的行为，荔挺也开始萌发新芽。大雪时节人体的阳气随着自然界的阴气转盛而潜藏于内，具体应该如何养生呢？这份大雪节气养生攻略请收好！
早睡晚起阴藏阳。大雪节气应延续冬季“早卧晚起”的起居规律，尽量不使自己的阳气外泄。
在冬季，我们提倡的入睡时间是晚上9点到11点，这是三焦经当令之时。在此时段内入睡，可使机体蓄积更多的能量，以增强身体闭藏的能力，可使肾气更盛。
在穿衣方面，要根据气候和环境变化适时添减，以免衣着过少，外感风寒，损伤阳气。同时也要多晒太阳，太阳之精能壮人阳气，多晒太阳能使全身气机调和畅达。
民间有“冬令进补，开春打虎”的俗语，大雪正是冬令进补的好时节。
萝卜羊肉汤
所谓“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”，大雪时节经过霜打的白萝卜格外甜，格外营养。羊肉具有温补的效果，适合寒冷的冬令时节。
食材：羊肉500克，白萝卜100克，胡萝卜50克适量。
做法：羊肉切块放入开水中焯出备用；白萝卜、胡萝卜去皮切成滚刀块备用。取砂锅，放入羊肉、姜、葱、大枣和足量的水，开大火烧开后，撇去浮沫，淋入黄酒，改小火炖1—1.5小时；把白萝块、胡萝卜放入砂锅，大火烧开转小火继续炖30分钟左右，至萝卜软烂，加适量盐和胡椒粉调味即可。
功效：温补肾阳。
适宜人群：怕冷、腹泻、胃肠功能紊乱等人群。
山药核桃粥
材料：大米60克，核桃肉30克，铁棍山药1根。
做法：铁棍山药清洗，随后削皮并切割成片状；核桃肉清洗、去皮；将锅置火上，加水适量烧开，将切好的山药与核桃肉、大米一同放进锅内同煮；待粥熟后添加少量盐、姜片和葱段；调好味后，再稍煮一下就可以盛碗服用。
功效：健脾益胃、滋肾益精。
适宜人群：慢性咳嗽、慢阻肺、哮喘等患慢性呼吸系统疾病人群。
白胡椒煲猪肚汤
“猪肚，为补脾之要品”。胡椒香辣辛温、温中散寒、醒脾开胃，生姜温中和胃。
食材：取猪肚1只，白胡椒30粒—40粒，生姜3片，排骨150克，腐竹30克。
做法：将猪肚内外翻转，加盐与生粉反复擦拭3次以上，再反复用水冲洗干净后焯水，把白胡椒打碎，将上述材料放入适量沸水的锅内，文火煲1.5小时，至猪肚酥软，加盐调味即可。
功效：温暖脾胃。
适宜人群：胃寒所致消化不良及心腹冷痛、肠鸣腹泻等人群。
此外，冬令虽然是进补的季节，但过量食用肥厚油腻的食物，容易产生内热，出现痤疮、烦躁和便秘等症状，这就具备患流感的内部环境。而辛辣食物又可加重内热，稍不注意即可外感风寒。因此，饮食宜荤素搭配，蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等。
还可以每天喝梨水防止天气干燥所致的口干、咽干，有润肺止咳的功效。
大雪时节，天气寒冷，适当运动能增强人体对气候变化的适应能力，但运动宜舒缓，莫要剧烈。户外运动可选步行、慢跑、快走锻炼我们的心肺功能。
▼中府穴
中府穴在胸部，是肺的募穴，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。
取穴方法：正立，双手叉腰，锁骨外侧端下方有一凹陷，该处再向下1横指即是。
主治病症：咳嗽、气喘、支气管炎、肺炎、腹胀、消化不良、水肿、胸痛、肩背痛等。
中府穴下方肌肉偏薄，日常保健建议不要使太大劲，稍稍用力按揉1—2分钟即可。
▼关元穴
关元穴是身体保健的一个重要穴位，按摩关元穴可固本培元、调气回阳，位于下腹部，脐中下3寸，前正中线上。
取穴方法：在下腹部正中线上，肚脐中央向下4横指处即是。
主治病症：遗精滑精、阳痿早泄、夜尿频多或者尿后余沥不尽，以及妇女宫寒所致的不孕、月经不调、带下清稀、虚寒性的痛经或者脾肾阳虚、气虚下陷所致的久泻久痢、脱肛、胃下垂、子宫脱垂。
先将手掌温热，敷在穴位上，再指压关元，可增加刺激时的舒适感。常按揉关元，也可益肾壮阳。
▼太溪穴
太溪穴是肾经的原穴，按摩太溪穴可滋阴益肾，壮阳强腰。位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
取穴方法：太溪穴位于足部，当足背伸直时，足背较高点凹陷处即是太溪穴所在的位置。
主治病症：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。
按揉时力度保持适中，每次按揉5分钟左右即可。揉按太溪穴最佳时间是在晚上9点， 一次按30下。
大雪时节，寒冷的天气容易引起情绪的波动，心理调节显得尤为重要。可以通过轻松愉悦的活动，如听音乐、看书、与朋友聚会等，保持心情的愉快。
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