TennisGate
顶级教研机构
作为欧洲顶级网球教学资源供应方，TennisGate实至名归。网球班作为TG独家授权伙伴，把连接和服务做深。TG团队成员在各自领域出类拔萃，又协同合作。Oliver引领视觉技术、Edgar掌舵教学体系、Jurgen擅长少儿青训、Silvester精于体能素质、Caius专注运动理疗。
导师解说及要点
视频中，TG体能专家Silvester给大家仔细演示了如何在训练课前活动上半身。几乎所有的击球动作，包括正反拍和高压都需要这种活动能力。
两腿与臀宽自然站立，双手在胸前交叉。紧绷躯干、臀部和腿部肌肉，慢慢将上身向前放低，保持姿势，再向右扭转上半身，环绕转圈。
注意腿部和躯干保持稳定，结束后换个方向。
单个方向重复2-3次
有时候，简单的往往是最有效的。这个练习非常适合在任何地方进行，比如网球运动后的拉伸，在家里做，甚至在淋浴的时候做（让温水滴在后背上，非常舒适）
关节液和软骨层，让每个关节具备减震功能，减少了摩擦。滑液越多，软骨层越厚，关节就越不容易受损，保持最佳状态的时间也就越长。为此，我们要定期激活血液循环和滑液。
特别建议：
每天至少这样大环绕一次，活动关节
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