只有当我们卸下所有外物，才能看到更真实的自己

健康 2024-10-02 20:21 广东

关于“阴影”，有一句希伯来谚语形象地表达了这一点：“骆驼是看不见自己的驼峰的”。

正如我们无法看到自己的阴影，骆驼也看不见自己背上的驼峰，而只能看到同伴背上的。

Vol.1

“阴影使我们感到自卑、尴尬、没有价值”

在荣格的理论中，阴影原型是重要的一部分。

Michal老师认为，阴影是个体心灵中在早期阶段就被割裂或者压抑的部分。

因为这些行为和情感是其父母或社会所不能接受的，是后来被个人内化和吸收了的价值观所不接受的。

根据荣格的说法，阴影是人格消极的一面，所有那些我们喜欢隐藏的、不愉快的品质，连同未充分发展的功能和一些个体无意识的内容，组成了我们的阴影。

阴影是自我当中黑暗的、没有生命活力的、被压抑的那一面，是你内在所不知道的那些部分，是由个人原因，部分是由集体的原因造成的。

阴影使我们感到自卑、尴尬、没有价值。我们害怕自己的阴影，鄙视它，无法接受其为自己的一部分。

Vol.2

“阴影也可以是积极的”

然而，Michal老师谈到，阴影也可以是积极的，阴影包含积极和消极的因素。

攻击性、侵入性的阴影可以弥补过于被动的自我；顺从的阴影可以隐藏在暴力的人格面具之下。

荣格认为，心理是一个能量系统，能量在对立面之间流动，当出现失衡的时候，无意识中的内容就会流向意识，以弥补失衡。

由于失衡，无意识会把阴影的元素推回到意识当中。一种可能的方法就是通过补偿性的梦。

在梦中，阴影通常以性别相同、年龄相仿的形象出现。它通常是一个陌生人，一个来自不同种族或者不同肤色的人。

阴影可以是敌人，但他是我们的另一个自我，就像我们内心的另一个人，我们正在与之斗争和挣扎。

Vol.3

三大阴影：敌人、残障者和乞讨者

《敌人、残障者和乞讨者：英雄道路上的阴影》一书中提到，自性化的过程中必定遭受阴影。

英雄在进入旅程时，必须与不同的阴影原型意象相斗争，这里提到三种阴影的原型意象：敌人、残障者、乞讨者。

在更接近意识的无意识层面，我们会发现敌人，也就是那些被我们憎恨的一些他者。

通常，我们首先遇到的就是投射在他人以及敌人身上的阴影，然后我们与之斗争，这种斗争会强化我们的自我，但有时，敌人也会让我们恐惧和动弹不得。

在更深层，我们发现了残障者。他是我们残缺不全的部分，承载了我们的伤口，是我们人性的重要组成部分。

面对这些创伤，理解他们，感受他们，我们就能治愈他们，如果我们否认他们，忽视他们，他们就不会被治愈。

更深一层，接近自性的部分，我们遇见了乞讨者。他是身份、性格特征以外的东西，乞讨者是没有面容的、自卑的意象，没有社交的面孔，两手空空，只有我们靠近他，才能看到他给我们带来什么。

他是人格面具的对立面，没有自我的部分，但他承载了真切的含义。

在社交生活中，我们往往更侧重于展示社会面具的部分，包括各种外在的成就；然而，当我们看向内心时，这些外物其实离我们很远。

因此，只有当我们卸下所有外物，才能看到更真实的自己。在这种无一物的相遇中，我们触及到的是更为深刻的精神层面。

Vol.4

“我们用不同的方法来处理我们的阴影”

如果我们忽视阴影，它就会变得越来越大。我们越是压抑阴影，它失控的危险就越大。

我们可以压抑它，它是在我们身后的，看不到的。我们也常常把它投射到另一个人身上，从而我们会看见这个人出现在我们面前，因此会看到阴影出现在我们的面前，我们在他人身上看到了自己邪恶的部分。

这种投射构成了种族主义和战争的基础。我们往往基于宗教、种族、政治以及意识形态的差异，去丑化整个群体，将他们视为陌生人乃至敌人。

另一种选择，就是我们进入了阴影内部，相当于阴影控制了我。

还有一种方法：去了解阴影，接受它为我们的一部分，并与之友好相处。当我们能够拥抱阴影时，它便不再变得具有威胁性。

Vol.5

沙盘游戏：在安全受保护的空间内整合阴影

对阴影的整合是自性化过程中的一部分。

我们试图与阴影建立一种对话，接纳和整合阴影，尽量减少阴影对自我的占据。

在荣格分析心理学中，我们需要创造一种安全的方式，用以审视阴影的内容，意识到阴影是我们精神世界不可或缺的一部分。我们应给予那些对立的元素以空间，如好的与坏的、光明的与黑暗的，从而达到更好的心理平衡，获得整体性。

然而，Michal老师提到，在临床工作中，我们也常常发现被分析者（来访者）很难承认阴影。“敌人”往往存在于外部，要让他们承认“残障者”这个部分也非常可怕。沙盘游戏的过程让我们有机会在一个非认知的层面与阴影工作。

咨询师通常不会直接解释这些意象，这个过程主要发生在无意识的、非言语的心理层面。

在沙盘游戏咨询中，疗愈过程发生在自由和受保护的空间内，通过与微缩的沙具模型、沙子和水等元素的非言语的工作方式来实现。

咨询师是开放的、包容的，接受来访者无意识中的每个内容。

沙盘游戏为来访者的阴影提供了一个安全的呈现平台，使它们能够以可承受的方式展现出来。

在沙盘游戏中，那些原本可怕的意象变得不像外部那样具有冲击性，阴影元素得以在这个自由和受保护的空间内被看见并整合。

此外，代表英雄和智者的意象也会出现在沙盘中，它们作为正面的力量，协助我们平衡和转化阴影的力量。

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