抑郁症，如今对很多人来说已经不算是陌生的词了。
互联网上对于「抑郁症」最早的记忆，应该是在2012年。
那一年，一位 ID 为走饭的网友，在微博上发了这样一段话：
我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。
如今，12年过去了，这条微博下的留言已达160万条，不少人在底下流露出了轻生的念头。《2022年国民抑郁症蓝皮书》数据显示，中国的抑郁人群已达到9500万。也就是说，平均每11个人中，就有1个人有抑郁倾向。这个人，可能就是你的同事、朋友、家人，亦或是你自己。据媒体报道，他留下的遗书中，第一个词就是“Depression”（抑郁）。他曾对姐姐说：“我怎么会抑郁啊？我又有钱，又有这么多人疼爱我，我又这么开心，它（抑郁症）我是不认的。”甚至离开时还在质问：“我一生没做坏事，为何会这样？”其实，在深陷抑郁症以前，我们或多或少都会出现一些抑郁情绪，比如心情沮丧、焦虑暴躁、脑子充满了负面想法等，这些情绪就是在提醒我们，应该停下脚步看看自己了。抑郁情绪又被称为“心灵感冒”，引起的原因有很多，包括生活压力、基因遗传、季节变化、大脑激素不平衡等等。和感冒发烧一样，当抑郁情绪出现时，只要能及时对症下药，往往不会造成太大的影响。但是，我们今天的社会，太过崇尚正能量，“丧”几乎是不被允许的。因此，当抑郁情绪来袭时，我们常常会选择压抑或者逃避，长此以往，便陷入了更深的抑郁漩涡中无法自拔，最后就演变成抑郁症。
如果超过一个月，甚至持续数月或半年以上，则可以肯定是病理性抑郁症状。- 食欲激增/丧失，体重在一个月内有超过5%的变化
这三项中出现任意两项，而且持续两周以上，那么很可能已经处于患抑郁症的高风险之中了。可是，很多人对这些“信号”并没有引起足够的重视，或者怕被认为不坚强、太矫情，而选择了掩饰或沉默。我们总是“假装看不见它”，总想着自己咬咬牙坚持一下，挺一挺就过去了。可结果往往令人叹息。其实，面对抑郁情绪，每个人都有“自救”的能力，关键是你是否找到了正确的方法。就像口渴了要喝水，感冒了要吃药一样，抑郁“这条看不见的黑狗”，也值得你认真地给它一剂药方，而不是继续忍受着悲伤和孤独。抑郁症 =「不坚强」「矫情」「想太多了」「出去散散心就好了」可事实上，每一份忽视和误解，都会让我们在抑郁的泥塘里越陷越深。为了疗愈更多有心理困扰的朋友，壹心理研发了一套科学有效，好用易坚持的方案——①10节压力视频课程：轻松有趣，带你科学认识抑郁情绪
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