入秋已经有段时间了，很多人出现了下面的一些情况：
失眠；鼻塞、流鼻涕，动不动打喷嚏；
皮肤过敏，红疙瘩，尤其荨麻疹多起来了，会浑身发痒；
嗓子不舒服，爱咳痰，口鼻容易发干；晨起口苦，睡觉易醒......
这些困扰，你可能第一反应想到和秋燥有关，其实还有一个很容易被忽视的重要原因：吃鸡肉。
多食鸡肉生热、动风
鸡，古人认为，属木，有风木之性。
像风一样乱动，像木一样发散，它最主要的特点就是能扰动发散体内的阳气。
我们常常形容一个人的亢奋状态，就好像打了鸡血一样，这就是阳气被扰动，浮散于外的表现。
多食生热、动风。——《随息居饮食谱》
而秋天，我们知道，秋是主收敛、收藏的，要把阳气收回身体里面了。
这时候，多吃鸡，就是在做对抗，扰动了本该储藏在中下焦的火。
火在心中叫心阳，在脾中叫脾阳，在肾中叫肾阳。
但如果它们跑去了不该待的地方待着，比如上焦，就是邪火、邪气了，也就有了我刚刚提到的很多症状。
这个时候，还在多吃鸡，身体就会出现内热+外燥。
中医认为，“肺与秋气相应”，“燥为秋季之主气”。
燥气当令的秋天，肺是最容易受伤的。
肺主皮毛，肺开窍于鼻，肺和大肠相表里。燥邪跑到哪里，哪里就会受影响。
燥邪在肺，容易干咳。
肺为娇脏，喜润恶燥。
肺里面津液被抽干了，就会通过干咳来自救，出现少痰无痰，口干咽痛，喉咙发痒等症状。
燥邪在鼻，干燥鼻塞。
肺开窍于鼻。
如果本身有过敏性鼻炎的人，更容易出现鼻塞、干燥、肿胀等等过敏性鼻炎的症状。
燥邪在咽喉，咽喉肿痛。
早上醒来以后，会出现嗓子干痒、咽喉肿痛的情况，这就是燥邪伤咽喉的表现。
燥邪在大肠，大便干结。
肺和大肠相表里。
秋燥伤肺也影响到大肠，容易造成大便干结，排便困难。
尤其小孩子肠胃功能发育不完全，大便表现比较明显。
燥邪在眼睛，眼睛干涩。
秋天过敏性结膜炎比较高发，也和燥邪肆虐有关。尤其是看电子产品用眼比较多的人。
秋天需要把春天夏天生发、浮越在外的阳气收回身体，储藏在脏腑里，这样才能真正变成我们自己的能量。
所以，今天就推荐两个秋天适合吃的食物——百合、梨。
百合
宁心安神、润肺排毒
百合，可以把火、把阳气重新收敛到中下焦。
不仅如此，它还是一个天然的润肺排毒高手。
宁心安神、收敛阳气
百合清心热，能把虚浮的阳气重新收敛到心里，宁心安神。
比如，最近容易上火、心烦不眠、烦躁不安的，都可以用百合。
而且百合有直接补心阴的作用，心阴足了，心阳也才能安稳地住下来。
养肺阴、排毒美容
百合归肺经，养肺阴、清肺热、润肺燥、祛痰止咳。
舌红少苔这种的阴虚咳嗽还有伴随痰的，可以用百合。
另外，正因为百合养肺阴、润肺燥，肺又主皮毛，所以百合还有滋润肌肤，排毒美容养颜的作用。
推荐吃百合山药莲子羹。
食材：百合10g，山药150g，莲子15g，粳米30g，麦芽糖(秋梨膏)适量。
做法：提前取粳米30g浸泡4小时，或者提前一天晚上浸泡。
取山药150g，百合10g，莲子15g，秋梨膏或者麦芽糖适量，和泡好的粳米一起放入破壁机里；加入800-1000mL清水；豆浆模式，等待30分钟左右。
把它作为早餐，再搭配秋天应季的蔬菜，秋天和健康就都能吃进肚子里了。
梨
秋天的养肺果
梨，性凉，味甘、微酸；生津，润燥，清热，化痰。
而且梨有一个特点：生吃清六腑之热，熟吃滋五脏之阴。
所以脾胃虚寒的吃梨有个原则，一定要熟吃，炖煮或者熬膏去其寒凉性。
推荐一道食疗方：川贝炖梨。
食材：梨1个，川贝2~3颗，也可以把川贝磨成粉冰糖适量。
做法：川贝提前泡发4、5个小时，梨皮不用削，剖开梨，去下梨盖，把核挖出来。
放入川贝和调味的冰糖，盖上梨盖，隔水文火炖半小时左右。每天吃1次，可以一周吃3—5天。
无论是作为秋天润燥的食疗，还是肺热咳嗽的缓解方，都非常有效。
对于我们大部分人来说，我们不光是有秋燥的问题。
很多人还可能有气不足，脾虚，有湿气，身体有瘀堵等等问题。
推荐一个古方的食疗搭配，来自《太医院秘藏膏丹丸散方剂》的秋膏方：
梨、玉竹、百合、罗汉果、桔梗、杏仁、茯苓、甘草、红枣、山药、白萝卜。
其中，杏仁+罗汉果+桔梗，先清扫身体的痰、瘀垃圾；《本草纲目》
梨+玉竹+百合，加强生津润燥的功效；《本草纲目》
山药+茯苓，健脾补气祛湿。《本草纲目》
身体有痰也是润不进的，还需要有祛痰消积下气的白萝卜。《唐本草》
这个食疗方法很全面，从肺、脾、肾三脏入手。
同时做到了清、润、补，一边保护好肺的功能，一边加强脾胃的功能，润燥的同时提高免疫力。
如果你有阴虚火旺、口燥咽干、干咳少痰、皮肤干燥、便秘、大便干燥等问题，都可以喝它来缓解。
秋冬季节，干燥的问题太多了，一定要滋润好我们的五脏六腑，由内而外的滋养，过个安心的秋冬。
宋晓蕾大夫
专病门诊： 失眠焦虑、过敏性疾病
坐诊时间：每周一、二、三、四、五全天
马鸿祥大夫
专病门诊：乳腺疾病
坐诊时间：每周六上午（限号10位）
