白露非常美，它是大自然的精气凝结而成的精灵。
蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。——《诗经 · 秦风》
幻想着一幅水墨画，河边、芦苇绿意盎然，带着露水，空气清冽，有位美人就在远远的那边望着这边。
白露 · 三候
水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。——《月令七十二候集解》
一候 鸿雁来
鸿为大，雁为小，是不同的两种。
天渐凉，秋日渐成格局，鸿雁起身从北方飞向南方。
二候 元鸟归
玄鸟就是燕子，燕子春去秋来，秋天了，燕子从北方飞回南方。
三候 羣鸟养羞
秋主收藏。鸟儿也一样，群鸟开始储备食物过冬。许多鸟还会换上丰满的冬羽，迎接寒冬降临。
秋风属金，易伤肺
还会带来明显燥气
白露过后，日子也从孟秋过到了仲秋。
体感上虽然很舒服，没有了夏季的潮热暑湿，但依然有需要你去注意防范的季节之物——风。
从中医上讲，秋风属金。
风是一种阳性的病邪，当它入侵你身体的时候，首先是会伤害到你的身体上部的，尤其是呼吸系统。
风邪在秋季，会带来明显的燥气。
这种燥气，在白露期间，还略微夹杂着一点儿夏天的余热，毕竟夏天刚走不久。
这种燥呢，中医上把它称之为“温燥”。
在我们的五脏六腑中，肺是最敏感娇气的。
就像温室里的花朵，冷了不行，热了不行、燥了不行，太润了也不行。
肺怕风、怕燥，喜欢滋润，所以秋季里，肺是最容易受伤的。
养肺，首先要清肺里的燥火，让肺清润，但不能太寒，也不能太湿润。
这也是养肺的关键，尤其是现在很多人“上燥下湿”：
今天就给大家介绍4种性味平和、润肺而不生湿的灵润食物，适合又干又湿的人。
多吃四种灵润的食物
银耳，润肺生津
从性味上来讲，银耳性平、微凉，味甘、淡，归肺，胃，肾经，能够清热滋阴润肺。
而肺主皮毛，所以持续吃上一阵，可以缓解皮肤的干燥。
相比其他润燥补津液的食物，银耳的性质比较缓，补虚的作用突出。
对于一些慢性的，有虚证的病人，比如虚劳咳嗽、病后体虚、气短乏力的，就很适合。
平时舌苔相对干净的，不厚腻的，虚寒也不明显的人，可以选择银耳来补虚补津液。
很多人越到晚上越烦躁，不仅仅是干燥的问题，还有心烦的情况，这种人最适合晚餐熬银耳百合羹。
但因为银耳有点黏腻，所以也有可能会助湿。
对于一些痰湿体质，湿热比较重的人来说，如果脾胃运化不及，容易产生积滞，加重体内湿气，就不适合过多食用。
百合，能清能补
百合，味甘微寒而且质润，入肺、心二经。
能够养肺阴、清肺热、润肺燥，有祛痰止咳的作用，对于肺阴虚咳嗽有痰也会用到它。
百合作用于心，也能够补心阴、清心热，养心安神。
有些容易急躁、容易焦虑、容易上火或者烦心的人，可以尝试在日常的汤粥菜里加入百合。
建议经常用百合干30克，煮水喝，买好一点的百合，有自然的甘甜之味，千万不要加糖，一旦加糖了，就容易生湿。
秋梨，解肺热肺燥
梨有清热生津，润燥化痰之功效，可以说几乎所有的温燥症状，吃梨都能缓解。
但要注意的是，梨生食熟食功效是不一样的。
生食偏于清热，中焦脾胃虚寒之人，不宜生食。熟梨重在滋阴，润五脏之阴。
如果你上火：
嗓子干痛、干咳、口渴、浓稠的黄痰咳不出，马上吃一个生梨，简直就是天然的灭火甘露，口鼻咽喉立马清润了。
如果你一向脾胃不好：
最好煮着吃，加点大枣、陈皮一起煮，平衡一下寒凉之性，也能增强脾胃的运化能力。
懒得炖，可以直接喝秋梨膏，不仅清火润肺，也照顾到了脾胃。
怀山药，脾肺肾同补
秋天养肺，千万别忘了补肺气，怀山药是首选。
燥气伤津的同时，气也会随着津液耗散，而肺主气，一旦肺气不足，最容易发生过敏。
比如皮肤过敏、过敏性鼻炎、过敏性咳嗽。
张锡纯在《医学衷中参西录》记载：
山药色白入肺，味甘归脾，液浓益肾，能滋润血脉，固涩气化，宁嗽定喘，强志育神，性平可以常服多服。
秋天推荐张锡纯的“一味薯蓣饮”，也就是用晒干的生怀山药片煮水喝。
不仅可以补肺气，而且补脾的功能相当厉害，还能补肾固精，生津滋阴，非常适合现代人。
根据时令和节气，吃对食物，吃好食物，是你和家人可以去尝试的事。
在每一个季节，我们都要注意当下这个节气和时令，会伤害到我们身体的因素有哪些。
然后重点去预防，这样就不会积少成多，成了下一个季节的麻烦问题了。
张正杰大夫
专病门诊：脾胃病、失眠、三高
坐诊时间：每周二（下午）、周三（上午）、周四（下午）、周六（下午）
