仲秋八月，天气不像初秋，仍有余热；也不像深秋，秋风瑟瑟。
这时候暑热散尽，冬寒未至，不冷不热，气候宜人，正是养生的好月份。
心脏在五行中属火，是一个阳气非常旺盛的脏器。
随着农历八月阳气收敛，阴气渐多，心气也变得微弱。
有些敏感的朋友，会有一点胸闷、心慌、心神不宁、气短的感觉。
今天就来跟大家一起聊聊如何改善。
心气不足
有哪些表现
疏通心包经
让身体的气机舒畅
心包经全称手厥阴心包经。
是从心包处出发，流向手臂内侧正中，到中指指端的经络。
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我们不需要按摩整条经络，只按摩其中的易堵塞穴位即可。
就像是马路上发生交通拥堵，只需要派警力前往引起堵塞的重要路口，而不需要在整条路上部署相关人员。
心包经的易堵塞穴位有：
天泉穴：
手掌心向上放平，从肩到肘正中线连线，腋前纹头下2寸（两拇指宽）。
肘上二寸
手心向上正中线上，肘横纹向上3指宽处。
肘下二寸
手心向上，食指、中指、无名指3指并拢，食指放在肘横纹处，无名指与手正中线的交点。
郄（xì）门穴
手心向上正中线上，腕横纹上5寸（大概4指+3指距离）。
劳宫穴：
握拳后中指指尖对应的位置。
按摩方法：每天3次，每次按揉2分钟，坚持按揉3天，至痛感减轻或者消失。
注意事项：
先顺着心包经的循行路线，轻轻疏通手腕到手肘位置。
晚上9点后不主张梳理；女性经期暂停（痛经除外）；孕妇不宜。
如果胸闷感强烈，还是建议再医师指导下进行哦。
最后还有个小建议：
对于平时偶尔会有胸闷的人，可以选择睡前按揉膻中穴10分钟。
膻中穴位于胸部两乳头连线的中点，是人身体之气的开关。
中医上讲“百病皆有气生”。
异常的情绪容易导致肝气郁结、脾胃失调、内分泌紊乱、免疫力降低。
长期坚持按揉，也会有一定的效果。
具体按摩手法：
人呈仰卧位，用大拇指或中指螺旋面着力，定在膻中穴上。
其余四手指轻抚体表或握住空拳，腕关节轻轻摆动，或小幅度环旋转动，至皮肤有轻微的热和酸胀感。
心静下来
睡眠好起来
除了按摩穴位之外，还有一个特别适合妈妈们的“安神助眠汤”。
这个方子是一个千古名方，出自医圣张仲景，名为“甘麦大枣汤”。
此方在《金匮要略》的原文是：“妇人脏躁，喜悲伤，欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之。”
意思就是很多女性通常情绪不好，肝气失调。
如果长期抑郁，心神不宁，容易伤肝，心肝血燥。
常常觉得自己很悲伤，没有什么能让自己觉得开心的事情，还动不动就想流泪哭泣。
人也总是没有精神，老打呵欠，后背发冷，四肢发麻等等。
如果你是这样的话，可以用甘麦大枣汤治疗，以养心缓肝，宁心安神。
方子里仅仅只用了三味药食同源的食材：小麦、甘草、大枣。
甘草泻心火而和胃，为臣药；大枣调胃，为佐药；小麦为君药。
《黄帝内经》讲：小麦是五谷中的“心之谷”，能够养心气。
小麦味甘，性凉，入心、脾、肾经，最善于养心阴、补心气，还能清虚热、止烦渴。
可以治疗心阴不足所致的自汗、盗汗、心烦睡不着等等。最重要的是，还能养脾胃。
有焦虑、失眠，以及身体特别燥热的妈妈，都可以喝一喝用小麦、甘草、大枣熬成的甘麦大枣汤。
食材：甘草10克，小麦30克，大枣50克（十枚左右）
做法：先将小麦洗净；大枣掰开（不去皮）；甘草、小麦、大枣入锅，加水800毫升左右一起煮；
待水沸腾之后，转小火慢慢熬；得汤水400毫升左右，去渣，一天之内可以分几次喝，也可以吃掉大枣。
如果阴虚体质的人睡眠不好（晚上手脚发热出汗多，盖了被子嫌热，不盖嫌凉），可以将小麦仁换成浮小麦，能够敛汗、止汗。
浮小麦，就是那些灌浆不太饱满的麦粒儿，瘪瘪的。
人们在清洗小麦的时候，这些干瘪的麦粒儿就漂浮在水面上，故得名为“浮小麦”。
仲秋之月，最适合平肃心境，安定神志。——《遵生八笺》
这会儿肝气和心气偏弱，容易焦虑、悲伤的朋友，多晒晒太阳；
和气场相投的人在一起，远离负能量；多去神清气爽的地方，让身体的清气流动起来；
阴雨天气点一点藏香，让自己身心清净；晚上泡泡脚，推推经络，舒缓一天紧张的身心。
当一个人跟自己内在连接越深时，就越明白自己的所需，人生的方向就越明确，从而内在生发的力量也越强大、更深沉。
吴庆顺大夫
专病门诊：哮喘、鼻炎
坐诊时间：每周日全天
