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三减、三健科普篇1：什么是三减三健

文摘 2024-09-13 16:13 广东

每年9月

是全民健康生活方式宣传月

2024年9月1日是

第18个“全民健康生活方式日”

今年的活动主题是：

食要三减，减掉不良生活方式

体要三健，健出美好生活向往

什么是“三减三健”

三减

一、减盐

成年人每人每天食盐摄入量不超过5克，食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。

二、减油

控制烹饪用油，每人每天烹饪用油摄入量25克，过多的油脂是肥胖和心血管疾病的“好朋友”。

三、减糖

成年人每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。若过多摄入添加糖，可能会增加超重、肥胖及糖尿病等的患病风险。

三健

一、健康口腔

指良好的口腔卫生、健全的口腔功能以及没有口腔疾病，牙齿整洁、无龋齿、无痛感、牙龈色泽正常、无出血现象。

二、健康体重

体重维持在标准范围之内，才能使身体达到健康状态。

三、健康骨骼

骨骼是人体结构的重要组成部分，能为身体提供稳定的支撑，可保护内脏器官，是维持身体姿势和平衡的关键。

供稿：伊俊龚锦艳

责编：陈洁莹李雪慧

一审：张美娜

二审：谭国权

三审：谭国权

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