//前言//
顶级营养师警告，
这几种保健品别再吃了。
有致癌风险！
顶级营养师警告
这些保健品会致癌！
在“养生”一词越来越年轻化的现在，各种保健品早已不是老年人的专属，即使没病，大家也愿意在餐后或睡前吃上一两片，希望能够提前准备，提前预防。
但近日，一位顶级营养师却警告，数百万人在服用的保健品可能会有致癌风险！对你的身体弊大于利，越吃越不健康！
图片来源：dailymail.co.uk
这位华盛顿营养师 Nichole Andrews专门为癌症患者提供营养建议，近日她在社交平台上劝告粉丝，我们摄入的大部分维生素对我们的健康有害，其中一种维生素还会增加癌症风险！
我们中的许多人都依靠苹果醋、胶原蛋白、皮肤/头发/指甲软糖、姜黄和维生素C等保健品来快速解决问题。但你知道吗，过量服用弊大于利！
图片来源：dailymail.co.uk
在她所列出的不必要且具有潜在危害的保健品清单中，第一个就是大家所熟知的——苹果醋。
近年来，互联网几乎将其宣传为“灵丹妙药”，不仅能帮你无痛减重，还能控制高血压，好处多的数不完。
但重要的是，其中许多益处仅在培养皿中得到证实，而非在人体中。
Andrews表示，苹果醋会刺激你的消化系统，而且由于其酸性高，还会损害你的牙釉质。其次没有任何确凿的证据表明它们与减肥或改善消化有关。
随后也补充道，尤其这些保健品并不像药物那样受到监管，因此这也就意味着我们不知道他们是否真的有其功效。
而如果真的想要调节消化，Andrews建议选择柠檬水或泡菜、酸菜等发酵食品。
图片来源：instagram.com
而第二个被列入Andrews的“黑名单”的是胶原蛋白补充剂。
她强调，除非你特别缺乏胶原蛋白，否则过量的胶原蛋白会干扰营养的吸收。
胶原蛋白对皮肤和关节至关重要，但只要饮食均衡，你的身体就会自然合成足够的胶原蛋白，这才是你需要关注的重点。
如果想要摄入多些胶原蛋白，Andrews建议大家多多食用鸡肉、鱼肉、鸡蛋、柑橘类水果和浆果，这些食物同时也富含维C。
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第三个Andrews不推荐食用的保健品为“生物素”，也被称为维生素B7，常被推荐用于强化头发和指甲。
对此，Andrews不建议以任何保健品的形式服用它，建议大家通过吃鸡蛋、坚果、绿叶蔬菜等来获取生物素，因为摄入太多的生物素会干扰血压检测。
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第四个被拉黑的则为“姜黄”。
姜黄也是十分受大家欢迎的保健品之一，以其具有抗炎、减轻疼痛和肠道愈合的功效广受追捧。
Andrews却警告称，高浓度的姜黄可能会刺激胃壁并影响肝功能！
她建议大家将姜黄作为膳食的一部分来食用，例如，在咖喱或奶昔中加入健康脂肪，如橄榄油或椰奶，以增强吸收。
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最后，就是几乎无人不知的“维C”。
Andrews警告，每日维C摄入量超过200%可能会导致肾结石和消化问题。
过量维C 会导致肾结石、胃肠道问题，并干扰其他营养物质的吸收。你的身体绝对可以从水果和蔬菜中获取足够的维C。
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且此前也有多项研究表示，不建议大家过量服用维生素。
2023年发表在《临床研究杂志》上的一项研究表明，维生素C和E等抗氧化剂实际上可以帮助肿瘤生长。
瑞典医科大学卡Karolinska Institute的研究人员给小鼠注射了肺癌细胞，然后通过饮用水给它们喂食不断增加剂量的维生素C和E。
随后对它们定期进行超声波扫描，以监测帮助癌细胞形成实体肿瘤的血管的形成情况。
研究结果表明，维生素确实可以促进体内一种蛋白质的产生，有助于增加肿瘤的血液供应，从而促进肿瘤生长。
虽然这些维生素通过食物中摄入时并不让你担心，但通过保健品特意摄入超过身体所需的量可能就会导致癌症的发生。
最后
保健品永远不能替代天然食物，
如果盲目过量食用，
反而适得其反。
Ref:
https://www.dailymail.co.uk/health/article-14254265/Supplements-increase-cancer-risk-dietitian-warns.html
https://www.instagram.com/reel/DEVzH3JSt0i/?utm_source=ig_embed&ig_rid=d301dfe2-ae2a-4f32-b8e2-bcc9963c7b64
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