//前言//
想要长寿很简单，
专家透露，
一件小事就能帮你延长寿命！
#01：
做到这件小事
就能延寿！
得益于公共卫生和医学的进步，二十世纪以来，高收入国家的人类预期寿命已经增加了约30年。
与此同时，各国居民也在通过自身努力健康生活，甚至科技手段来延寿。
但科学家表示，想要延寿没那么麻烦，一件小事就能帮你延长寿命！
图片来源：9news.com.au
而这件小事就是喝水！
在Bethesda国家心肺血液研究所心血管再生医学实验室的研究科学家Natalia Dmitrieva 表示：
保持最佳水分状态是一种相对容易的生活方式调整，具有潜在的重大益处：更长的无病寿命。
虽然大家都知道水分对于大家的身体来说有多重要，但是实际上几乎没有人会把喝足够的水作为一项重要事项去每天完成。
实际上，喝水不只是让自己不渴，还可以改善血压、糖尿病、关节、肠道和肾脏健康，增强皮肤光泽，且像Dmitrieva所说，还能让我们长寿。
图片来源：9news.com.au
研究补水与衰老之间关系的Dmitrieva表示，统计数据显示，我们经常喝水不足。
她说，许多专家建议女性每天喝大约8到10杯水，男性则喝10到12杯水。然而，几乎一半的人都做不到这点。
造成这种不足的原因之一是大多数人没有有意识地考虑自己需要喝多少水，而且常常不知道这些建议。
大多数人都是在口渴时，才会想到喝水，但这已经太晚了。
Dmitrieva称，等到我们口渴时，缺水所带来的有害影响已经存在了。
那么如何养成多喝水的习惯呢？
#02：
一个秘诀
带你养成喝水好习惯！
最好的办法就是将喝水添加到你的日常生活中去。
如果你平时爱喝茶或者咖啡，那就在等待咖啡或茶水沸腾时，给自己倒杯水，在等待时喝完。
如果你养了宠物，那么就在带宠物出去散步时，用保温杯给自己带瓶水，让自己在回家前喝完。
日常工作时要站起来伸伸懒腰？这时候起身倒杯水喝完再坐下。
中午需要加热午餐？等待期间也可以给自己倒杯水。
习惯养成专家表示，如果你把新习惯与旧习惯结合起来，这被称为习惯叠加，那么就会更容易记住并完成新任务。在等待时喝一杯水是一种健康的多任务处理方式。
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同时也并非必须喝水才能满足你每日的水分需求。低热量的咖啡、茶、苏打水等都可以成为你的选择。
除此之外，一些食物也含有水，可以帮助补水：
“例如西红柿、黄瓜、橙子和生菜，它们都可以显著增加你每日的饮水量，” Dmitrieva说。
最后
多喝水，
新的健康生活方式，
就从这个新年开始吧！
Ref:
https://www.9news.com.au/world/water-health-benefits-one-small-thing-add-years-to-your-life-experts-say/c07f7421-56ad-44f9-a902-4ff61150d9f3
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