（2024/08/24）因为次日凌晨要早起赶飞机，于是24号晚便提前去胡老师家，方便早上一起出发；虽然此前去胡老师吃过一次饭，但相距40分钟步行的路程，而我愣是完全凭记忆走过去了，没错，我就是在炫耀自己的记忆力，此处应该有掌声。
Mihu（胡老师儿子）有睡前阅读的习惯，我也有！《堂吉诃德》虽读过一遍，再读仍是被他“孤勇者”的气质所打动。9点开始睡觉，我又有点失眠了，不知道读者宝子们有过失眠的烦恼吗？顺便整理一份网传的治疗失眠的法子，亲试有效哦。
看书入睡法：看书入睡法指的不是看小说，而是那些看起来需要大量动脑的书，比如单词书、数学书、物理书等，因为看这些书的时候，需要大量调动我们大脑的各种功能，就像电脑要运行一个超大的游戏，看书片刻后，大脑为了怕过热损坏系统，就会让我们产生困意想要睡觉，所以知道为啥背几个单词就困了吧。
白眼入睡法：就是通过翻白眼这个动作让自己失去意识，做法很简单，躺在床上闭眼放松，眼球轻轻往上看；几秒之后眼睛会出现光斑（又叫光幻视），此时让自己强行盯着这些光斑看，看几秒之后，你就睡着了。（这个方法对我超管用！）
对焦眉心法：闭上眼睛后学会对焦眉心几分钟（斗鸡眼式），这时候你会感觉眼球酸胀，此时继续坚持会感觉大脑模糊。这是因为转动眼睛有利于褪黑素的分泌，也能让大脑处于空白状态，让你更快入睡。
4-7-8呼吸法：首先把舌尖放在上颚的位置，靠着上排牙齿后方，接着用嘴把所有气呼出后闭上嘴巴；以鼻子深吸气4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴呼气并发出「呼－」的声音8秒，这样作为一个4-7-8的循环，重复4次即可帮助快速入眠。
身体扫描法：躺下后闭上双眼，想象现在有一台扫描仪正在扫描你的全身：依序想像扫描仪经过头、脸、下巴、脖子、肩膀、手臂、胸、腹部、臀部、大腿直到脚掌，来回多次，搭配深呼吸，是一种靠着正念减压放松身心、帮助入眠的方法。
先紧后松法：首先紧皱眉头、紧闭双眼，维持10秒后放松；换绷紧手臂、肩膀，双手用力握拳，一样10秒后放松；接着用力收腹，保持10秒后放松；最后是并拢双腿绷紧大腿、臀部，脚趾也朝前用力下压，保持10秒再放松，透过肌肉反复紧绷到放松的感受，帮助深度放松全身肌肉，培养睡意。
海军2分钟入睡法：平躺在床上，放松脸部肌肉，包括舌头、下巴、眼睛周围肌肉；肩膀尽可能放低下沉，避免耸肩，接着有意识地放松手臂、手掌及手指，下半身也同样由大腿到脚踝慢慢释放压力，最后放松至脚踝及足部，想像自己自在躺在独木舟上，缓缓飘浮在平静的水面上，就能进入梦乡。
睡前“还阳卧”：还阳卧补肾气，不仅可以让人快速入睡，还有助于补充阳气，做法也很简单 ，身体自然平躺，双侧的髋关节放松，两脚心贴在一起，双侧的腿向两侧外展，尽可能的贴在床上，两手心放于小腹附近，掌心向着腹部，配合正确的呼吸方式，坚持十分钟左右睡意就来了。（不过这个方法，我看网上褒贬不一，大家慎用）
还有一些助眠小秘诀，如睡前泡脚、不穿衣服、睡前不看手机或电脑、搭配使用助眠香薰，总之祝宝子们都拥有好眠好觉。
好像才刚睡着，闹钟就响了，2点半起床，3点的公交去机场；候机时，米老师（米糊的妈妈）拿出卤蛋、卤牛肉，这作为早餐也太哇塞了吧。看玻璃窗外玫瑰色的朝阳，开启新的一天；5.45起飞，随着飞机一飞冲天，眼瞅着太阳逐秒就出来了，看了一场飞机日出，然后就在新生的朝阳里眯着了。
6.30抵达贝尔法斯特机场，7.20的机场大巴300路去往市中心，单程9磅，一个月内往返13.5磅。家庭票是2大1小，单程24磅，一个月往返28磅。再转乘221路公交去往巨人之路，票价10磅，有效期到次日凌晨4点，简单来说就是当天可往返。车上睡过了，一行人直接坐到了终点站巨人之路景区。也行，那就游玩后再去找民宿呗。
10.45开启海边徒步之旅，风景极佳，然而天空不作美，风大雨大的，无奈道：能不能跟老天爷申请一个小时无雨的间隙，让我去好好拍拍美景呀？仿佛被上苍听见了祈求，雨就真的停了。胡老师说，给老天爷写的Proposal 被批准了！谁说科研人员都很无趣的？这么闹着玩才有意思，做人别太古板。
只可惜这雾气漫天的，画面都很模糊，宝子们凑合看。把包放在石头上，伞扔地上，轻装上阵去拍照！一个小时左右后，天又开始下雨，且雨一直就没停。仿佛这个小时的时间真就是破格的恩赐，就是这么神奇！
如果外国人想找人帮拍照，盲猜中国人是他们最信赖的首选。不仅没有安全问题，绝对不可能被抢；还能保证拍到满意，中国人又友好又有责任心，绝对国际公认的大好人。
幸好带了些零食，午餐在风雨里就这么糊弄过去了；1.30返回，步行前往小镇，无意中竟发现还有火车铁轨，不会是废弃了吧。结果，不到5分钟，一辆三节小火车迎面驶来，且正是去往小镇的观光小火车，几人一合计，既省钱，又可以看看风景，徒步继续。
路过高尔夫练习场，绿茵草地，还有铺就的木板地，走了一路的泥泞土路，有木板地不要太豪华。走了大概30分钟后，一搜民宿的具体地址，傻眼了，民宿竟在巨人之路游客服务中心那，也就是我们下车的位置！！白走了这么久！今天刚来时，就该去放下行李的，背着炸药包负重逛了一整天呐！！负责订住宿、查路线的胡老师和我，只能大眼瞪小眼，看来我们都真的不太适应住得离景点这么近！明明选的是最便宜的住宿，怎么可能在景点呢？！明明当时搜的是小镇啊？
可怜的Mihu质问道，你们是不是故意的，就想锻炼我多走路？！哈哈哈哈，看来胡老师和米老师这种事平日里没少干。商量过后，我和胡老师继续步行去小镇，去超市采购，米老师和Mihu先回青旅，去看青旅是否有厨房和配套的厨具。
总算顺利找到超市，米老师也来消息说厨房的锅碗瓢盆一应俱全，耶！买了食材返回，和胡老师一拍即合，坐公交车去！走路还得再徒步46分钟，公交7分钟就到，咱不省钱了！
等公交的时候，远远就听到音乐由远及近，一支乐队吹拉弹唱着就水灵灵过来了，询问路人得知，今天是八月的最后一个周日，是啥皇家纪念日。
04.15回到巨人之路，一看我们预定的房间，一间家庭间里有一张双人床、一个上下铺，分明可以住下我们4人，Booking预定的时候，为啥非得让我们再多预定一个6人间的一张床位，秉着穷家富路的想法，不想跟人起冲突影响心情，多20磅的事罢了。结果一看6人间，好家伙，又拥挤又矮小的房间，还是男女混住，算了吧，我们四个就住一起吧。推荐一下这家青旅，真的物美价廉，在booking上搜Finn McCools Giants Causeway Hostel即可。
放下行囊后，做饭去；今晚吃西红柿鸡蛋面，搭配香煎猪排，冲了咖啡加牛奶，卡其布诺来一杯，在青旅特设的玻璃房一边欣赏外面的雨骤风狂，一边吸溜着热乎乎的面条，别提多幸福了。按胡老师的说法：巴适得板。
米老师还贴心地送了一碗给青旅值班的小哥，对方很是惊喜地收下；米老师平易近人的个性，我很是喜欢。吃完饭、收拾好餐具，再去洗澡洗漱，收拾妥当后才不过19:00点钟的光景；WIFi信号如所预料的非常不好，更别提手机信号，那就写写游记吧。意外间看到之前写的一篇《德国之班贝格》游记阅读量一直窜窜窜往上增，最后竟是涨到了两万四，什么节奏，我自个儿再读一遍，也是平平无奇的一篇普通游记啊，与其他阅读量不过百的游记，没有任何特别之处啊，不管如何，看到自己的文字被很多人转发、阅读，还是挺高兴的。只愿读者宝子们读得开心，去玩得开心。
（2024/08/25）睡到自然醒，掀开窗帘一角朝外一看，哇塞！出太阳啦，是晴天！老太奶你可不要太给力！！起来收拾洗漱，胡老师去煮面，依旧是西红柿鸡蛋面，依旧是去阳光房吃面。热乎的食物入腹，舒舒服服的，再出门徒步，真好吖。
把行李寄存在前台后，轻装上阵，真爽！再一次前往巨人之路。巨人之路沿海线上有多条徒步路线，包括Blue Trail（蓝线），难度级别小，全长1.3 KM，需时25 min；Green Trail（绿线），难度级别小，全长3.2 KM，需时1.5 h；Red Trail（红线），难度级别中等，全长3.2 KM，需时30 min—1.5 h；Yellow Trail（黄线），难度级别大，全长2.88 KM，需时30-40 min；具体的路线图参考网站https://www.nationaltrust.org.uk 搜索Giant's Causeway hiking routes。今日的目标是沿海徒步至National Trust - Carrick-a-Rede，走不动了随时可改乘公交。
来到海边一看，哎，退潮了；昨日风大雨大不能前往的地方，今日轻松抵达。配着蓝天白云，出片率嘎嘎上升。昨日的照片相形见绌，都没法要了。
在石头上发现密密麻麻的藤壶，咦，密集恐惧症患者看不了一点。还有珊瑚，淡紫色的，精致小巧，好看！
甚至在浅滩里发现了新鲜的海带！米老师说，我采了回家炖汤绝绝子，说搞就搞，采了超肥厚的一片，装进塑料袋带回了民宿，只是最后的最后，还是没吃。。
紧随黄线（yellow trial）指示，沿着海岸线一直走，惊叹于眼前的美景，真想安利所有喜欢或不喜欢徒步的朋友，都来看看这绝美的风景，你们不来，我都替你们遗憾。
下面三图为老师用手机拍摄，比我的相机拍得颜色鲜艳好看许多哎。
Mihu表示走不动，行，立马就查公交，什么？！今日Bank holiday，公交都停运了！不会也没221吧？今晚就得赶回贝尔法斯特了，不然都没地住，那就真完犊子了。幸好胡老师提前拍下公交车的公交运营二维码，几人的手机齐上阵，总算刷出点隐约的信号，“221还有！”米老师这则消息犹如天籁之音。
呼，把心放回肚内，此刻即便原路折返，沿着公路走回民宿还是容易的，差不多一个小时；正好看到公路上有402路公交！那就按原计划去吊桥吧，抵达时12点半，结果要收门票！预料之中，不过没想到吊桥这么小、这么短一截，遥遥看一眼也就罢了，稍作休整后，启程回家。
顺利等来了402路公交，返回民宿，取行李后再乘坐211路返回贝尔法斯特。车上Milu挨着我坐，不知是啥话头聊到以后找女朋友，才小学二年级的他表示，求婚那得要大大的钻石戒指，还得自己亲手去采原石，自己打磨制作，才可够诚意；哇，这觉悟！你小子以后肯定好找女朋友。
一会又化身讲解员，兴奋地给我科普一些小知识，比如烟花、足球的制作历史，比如屎壳郎和洼月花，茄二十八星瓢虫和西红柿地下网络，刺春和蕃月花的故事，我听得津津有味，回程的路一点都不无聊。
不愧是化学老师悉心教育出来的孩子，对科学小故事如数家珍，说话做事也是有章可循，他提问题也不是简单的为什么，而是有自己的逻辑和思路，你得像对待大人一般，认真思考并解释，千万不要以为小孩子好糊弄。一路上和米老师偶尔聊及孩子的教育问题，深觉做父母这门学问之深，社会应该开设一门学科为“如何为人父母”。
巨人之路的游记就到这里了，贝尔法斯特的故事留待下回解说。
