德阳国庆期间天气预报
天凉莫忘添衣裳,身体健康放心上
降温小贴士请收好了
01
呼吸道疾病
秋天气候多变,温差大,花粉、螨虫、霉菌等过敏原猛增;流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒等病原体更容易传播,稍有不慎就可能引起感冒、鼻炎、咽炎、哮喘等呼吸道疾病。
及时加衣注意保暖
在换季的时候,一定要注意保暖,避免冷空气的刺激;在降温明显的时候,尽量不要到户外活动,如果需外出,要多穿衣服。
02
胃肠道疾病
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。秋分以后,天气变冷,易引起腹部着凉。此外,秋季盲目进补,很可能会造成消化系统功能紊乱、胃肠道抗病能力减弱,从而诱发胃肠道疾病,出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。
培养良好的饮食习惯
饮食宜软、温、暖、素、鲜,烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
适当进食时令性水果
梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果;苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻;龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。
做好保暖措施
胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。
03
心脑血管疾病
秋季天气干燥,人体水分流失大,以至于血液黏稠度过高,血流不畅导致血管堵塞;早晚温差大,血管收缩,冷热交替容易导致血管痉挛、血压波动,增加脑溢血、脑梗塞、心梗等疾病的发作风险。
建议:患有慢病的中老年人不能贪凉,注重保暖,适量运动,多补充水分,高血压患者要做好血压监测,服用药物应谨遵医嘱。
04
秋季抑郁
秋天有“肃杀”之气,景象也越来越萧条,容易让人产生凄凉、焦虑、抑郁等情绪。秋分后,昼短夜长,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而很容易出现情绪与精神状态不稳定。
早睡早起
秋季天气清凉、地气萧索,结合秋季抑郁症的发病特点,应该早睡早起,天亮即醒,使志意安定,从而缓解秋季的“肃杀”之气。
多晒太阳
日照时间减少是引发秋季抑郁症的原因之一,且纬度越向北的地区,季节性抑郁发病率越高,所以要多到户外沐浴阳光,感受大自然的温暖。
多做运动
可以根据自己的喜好开展各种健身运动,比如太极拳、八段锦和五禽戏。肺与秋气相应,在志为忧,多做些调畅气机的传统功法,对于心情的舒畅大有裨益。
来源:健康时报、科普中国、养生中国、人民网等