不忘初心 薪火相传
为增强师生的健康意识，解答师生关心的健康问题，树立正确的健康观念，共建“健康第一”的健康共识。南京大学医学院成功举办第五届“不忘初心，薪火相传”健康咨询与科普系列活动！
在本次活动中，通过线上科普，线下问诊结合的方式，不仅为师生普及了各方面的健康知识，解答了健康问题；同时增强了医学院硕博学生对于知识的实践应用能力，提升了“共筑健康防线”的责任感，不忘“健康所系，性命相托”的初心，薪火相传！
01 线上活动
南京大学医学院研究生会结合专业所学知识，在公众号线上发布了数篇健康科普文章，包括《心肺复苏》、《牙龈出血》、《发胖与基础代谢》、《海姆立克急救法》、《三角纤维软骨复合体TFCC损伤》等科普文章，希望能将生活中可能会遇到的健康问题及相关知识分享给大家，共同构建美好健康生活。
02 线下问诊
5月26日11:00-14:00，南京大学医学院研究生会在鼓楼校区南园广场开展了线下健康咨询活动，现场邀请了医学院各附属医院不同科室的硕、博研究生，为前来咨询的各位老师及同学们测量血糖、血压，并热情专业的回答了老师同学们咨询的健康问题。来看看各个科室的问诊情况吧！
HEALTH
——线下健康咨询
检验科
检验科的同学们为前来问诊的咨询者们测量了血糖及血压，血压和血糖是人体的非常重要的生命指标，能够反应许多身体健康与疾病发生等问题。
关节外科
健康小贴士：
膝盖可以说是人体活动的一个缓冲垫，只要站着，就一定会使用到它，使用频次相当高，但是，很多年轻人缺忽略了膝盖的重要性，有时一再受伤也不自知。那么，我们应如何保护膝关节？
1、控制体重：身体的重量越大，膝关节所承受的力也就越大，磨损的速度也更快，一些机构建议凡是体重指数超过25的，均应该减肥，这也是对关节保护的最直接方法。
2、避免反复下蹲运动，或长期下蹲，避免爬山或上下楼梯。
3、训练膝关节周围的肌肉。
4、补钙，多吃一些含钙丰富的食物，促进钙的吸收利用，如牛奶、稻类、绿叶青菜、花生、紫菜等都是含钙量很高的食物。
5、运动中不要勉强，尽力而为。
6、坚持适度合理运动。不伤膝的运动推荐：走路、室内脚踏车、游泳。水中运动的交替多元组合，是保护膝盖最好的运动处方。
7、保证足够的休息。
8、注意保暖。
乳腺外科
健康小贴士：
早期乳腺癌的症状多不明显，常以乳房肿块、乳房皮肤异常、乳头溢液、乳头或乳晕异常等局部症状为主，由于表现不明显，非常容易被忽视。
预防乳腺癌主要有以下几点：
1、保持愉快的心情。积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张的因素。
2、养成良好的生活方式。坚持运动，规律作息，不熬夜。
3、养成良好的饮食习惯。控制体重，平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少吃腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼等。
4、积极治疗乳腺疾病，如乳腺良性疾病及癌前病变疾病，不回避乳腺问题。
5、不乱用外源性雌激素。
6、不长期过量饮酒。
7、有乳腺癌家族史的群体可做乳腺癌基因检测。
8、了解乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯。
9、积极参加乳腺癌筛查，防癌于未然
心内科
健康小贴士：
心律不齐，又称心律失常，是指心脏的跳动速度或节律出现异常。正常的心脏跳动是有规律的，而心律不齐则表现为心跳的过早或过晚，导致心跳的节奏出现变化；某些情况下出现过快或过慢，也属于心律失常的范畴。
心律不齐是否需要治疗取决于其严重程度。轻度的心律不齐，如偶发的早搏，在没有临床不适症状和不影响心功能的情况下，通常并不需要治疗，只需要保持良好的生活习惯和充足的休息即可。
但是，如果心律不齐严重，出现了明显的症状如心悸、胸闷胸痛、头晕、黑矇或者反复发作不能缓解，如室性心动过速或房颤，就可能需要进行药物治疗，甚至某些情况下药物治疗也效果欠佳，需要进一步非药物的手术干预，如起搏器治疗心动过缓，ICD及导管消融来治疗心动过速等。
内分泌科
健康小贴士：
内分泌科又名“内分泌代谢病科”，主要看一些内分泌腺体/激素异常以及代谢性疾病，比如：
“四高”：高血糖，（难治性）高血压，高血脂，高尿酸；
甲状腺疾患：甲状腺结节，甲状腺弥漫性改变，甲状腺功能异常，甲状腺抗体升高，甲状腺手术后激素调整等；
胰腺疾患：胰腺占位，胰腺炎/胰腺手术后血糖升高等；
肾上腺疾患：肾上腺结节，肾上腺增生等；
垂体疾患：垂体瘤，空泡蝶鞍，垂体柄增粗等；
电解质紊乱：低钾血症，低钠血症，高钙血症等。
口腔科
健康小贴士：
刷牙是保持口腔清洁的重要方法。然而，用力过度的横向刷牙，会在牙齿与牙龈交界的部位“锯”出一条小槽，导致牙齿敏感，甚至伤害到牙齿内部的神经；控制不好的竖向刷牙，会导致牙龈萎缩，继而出现牙齿敏感。因此正确的刷牙方法不仅要达到清洁牙齿的目的，还应保护牙齿以及牙龈健康。
目前值得推荐的方法是巴氏刷牙法。
要学会巴氏刷牙法，主要记住两组数字：“45°到60°”，3个“三”。
“45°到60°”指的是牙刷刷毛和牙齿的接触角度——使用软毛牙刷，将牙刷刷毛放在牙龈和牙齿交界部位，与牙齿长轴呈45°-60°角指向牙龈方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻轻施加压力使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于牙面上，并尽可能伸入两颗牙齿相邻间隙内。
第一个“三”和第二个“三”大家听说的比较多，即一天刷三次牙（早饭前、中饭后、晚上睡觉前），和每次刷牙时间不少于三分钟。
第三个“三”则是巴氏刷牙法的重要内容，将每三颗牙齿分成一组，使刷毛在这个范围内作前后方向短距离的水平颤动4~5次，然后再将牙刷移到下一组牙，并且注意每组间有部分重叠。而对于上颌前牙和下颌前牙朝向舌头的这一面，可将牙刷垂直，同样倾斜约45°角，沿着牙齿长轴作短颤动。咬合面的刷牙动作则是将刷毛紧压咬合面，作前后方向的短颤动。
另外，改良巴氏刷牙法，是在每组牙颤动刷结束后，增加从牙龈向咬合面的拂刷动作，提高清洁效率。使用电动牙刷时，同样建议将刷毛倾斜伸入牙龈，并且避免横向拉动。
03 活动总结
南京大学医学院第五届“不忘初心 薪火相传”健康咨询与科普系列活动圆满结束！
感谢各位优秀的医学院青年医生团队以及积极热情的志愿者们！
感谢中国移动汉口路营业厅提供的帐篷、桌椅支持。
希望大家都能提高健康意识，注重培养健康生活习惯，共筑美好健康生活！
“不忘初心，薪火相传”
我们明年再会！
文编 | 刘昭君
南京大学医学院研究生会外联部
美编 | 朱舒敏
南京大学医学院研究生会宣传部
责编 | 桂敏慧
南京大学医学院研究生会
责编 | 陈恒静
南京大学医学院
