行前须知
活动参与者必读！必读！必读！
一年一次
我们期待着
从四面八方汇聚到百公里的路上
一起与光同行
12月09日
我们周六见！
01.活动流程
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活动日程
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签到点时间
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活动直播相册
活动当天开始更新照片
02.物料领取
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领取时间和地点
时间：12月09日 08:00-11:00
地点：光明区虹桥公园（西南出入口，光侨路和茶林路交汇处附近）
入口步行可导航：光明小镇运动森林公园（南门）
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领取方式
领取方式：由队长统一领取
届时需出示：队长本人身份证或身份证复印件、电子身份证等。
起点现场会有不同的签到帐篷，请根据微信“磨房大型活动”通知的签到帐篷号码，找到对应的签到帐篷有序领取。（活动前一天和活动当天早上都会群发通知）
活动相关通知信息均可在“磨房大型活动”服务号查询到。
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物料清单
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物资快递
无法参加活动或不能到现场领取物资者，组委会提供活动后快递物资服务。
扫描下方二维码，填写个人快递信息，邮费自理，谢谢。
地址收集👆
03.起点指引&交通
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起点公共交通
因周末节假日，虹桥公园人流、车流较大，特别特别特别容易拥堵；
请大家尽量绿色出行，优先选择公共交通，前往活动起点。
▼最近地铁站：
▼最近公交站：
虹桥公园公交站
光明群众体育中心公交站
▼温馨提示：
请提前了解住处至起点的距离，勿耽误出发时间。
起终点不设露营区，活动参与者请勿在起终点及周边露营。
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自驾停车
▼自驾小汽车停放
因周末虹桥公园周边交通压力大，停车位有限，为避免交通拥堵，车辆排队进场时间长；请自驾者将前往以下停车场，均步行3-5分钟即可到达起点。
光明区公共服务平台地下停车场（停车位约500个）
大巴停放在科林路，请跟随志愿者和路牌指引停放。
04.线路详情
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线路简介
虹桥公园(起点)
→虹桥→大顶岭绿道→光明农场大观园→马拉松山湖绿道→迳口村→光明小镇欢乐田园→楼村一号路→北圳路→公常路→圳美一路→圳园路→光侨路→科学大道→松乔路→硕泰路→耙塘路→中泰路→公常路→新陂头南湿地公园→楼村四号路→新陂头河绿道→新羌社区→工业路→正祥路→
红湖村(二签:30KM)→新美北路→畔湖村→莲塘水库→荔湖公园→华村路→楼村湿地公园→洋涌河绿道→围岸夜市→周家大道→通兴路→公明南环大道→
时间谷(三签:48KM)→公明南环大道→南石路→根玉路→明湖城市公园→光明大道→根玉路→玉昌西路→玉律社区→玉星路→星湖路→大陂河绿道→东长路→鹅颈水碧道→科农路→光侨路→科裕路→长风路→鹅径西路→长圳路→鹅径东路→光侨路→观光路→科泰路→茶林路→
虹桥公园（终点:80KM）
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轨迹下载
下载线路轨迹，推荐使用轨迹APP导航，打开后选择“标注点播报”，每次到达标注点时会有语音提前提示行进方向。
2023百公里轨迹下载👆
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设卡路段
从红湖村签到点（第30公里）到荔湖公园出口（第38.8公里），中间这一段长达8.8公里的路段，均为荒僻郊野线路，无路灯照明。
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签到点盖章
我们分别在二签、三签、终点，准备了活动纪念印章，到达后记得拿磨房护照找志愿者盖章哦！
05.电子签到指引
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电子签到芯片卡
本届百公里将采用感应式电子签到芯片卡，进行电子签到，操作指南请见下图。
请参与者务必在出发前，完成“扫码绑定账号”的操作。
建议大家保存好你的电子签到芯片，它可以在今后的磨房大型活动中被反复使用，无需重复绑定（前提是你已成功报名活动）。
06.沿途补给
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自备食物等补给
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沿途补给参考
1、组委会将在各签到点提供战马饮料、桶装水（请自带水杯，不提供一次性用品），参与者凭号码布领取，请妥善保管号码布。
2、二签补给有香蕉，三签补给有粥，终点有志愿者提供的热饮，以及摆摊夜市。
07.活动咨询交流
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百公里活动交流
已报名成功的徒步者，可在微信进入“磨房活动”小程序，点击右上角的气泡，进入【活动交流】页面。
08.安全提示
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防寒保暖
据深圳天气发布，新一轮弱冷空气这周开始补货，周末夜间最低气温可能降至20度以下，早晚较凉，北风加大。白天和夜晚适当增添衣服。
夜间徒步，体能消耗大，更容易感觉到寒冷，注意添衣保暖。
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安全提醒
1、报名未获确认人员活动期间请勿前往活动现场，以免拥堵。
2、人身安全：部分路段较荒僻，夜间请结伴行走。
3、线路自导航：路面志愿者数量有限，部分路口无志愿者指路，需参与者根据轨迹使用户外导航APP自行导航。
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夜间徒步强制装备
1、百公里徒步需要日夜行走，天黑以后继续徒步的参与者，为安全考虑，必须携带照明装备！
2、未携带照明装备者，组委有权利要求参与者退出活动。
09.行前准备
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装备推荐
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身体准备
1、充分了解自己的体能极限和身体状况，对行程有一个合理的安排和规划。
2、在活动开始前确保良好的睡眠和休息，活动前一天切勿饮酒和暴饮暴食。
3、徒步中保持一颗平常心，享受户外运动的同时，要量力而行。
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线路准备
1、百公里的线路虽然是相对成熟的线路，但参与者应当事先对线路有基本的了解。
2、如沿途签到点的位置、关门时间、沿途补给点、下撤点等。
3、提前下载好轨迹，查看线路和行进方向。
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应急准备
提前准备好个人救生卡、头灯和备用电池、个人药品、后方留守和紧急联系人，保证有备无患。
▼沿途医院
中国科学院大学深圳医院东院区
深圳市光明区华夏路39号
0755-81767195
中国科学院大学深圳医院西院区
深圳市光明区公明街道松白路4253号
0755-27166030,0755-27166633,0755-27548735
中山大学附属第七医院
深圳市光明区新湖街道圳园路628号
0755-81206913
深圳宝田医院
深圳市光明区公明街道薯田埔社区福庄路2号
(0755)27121963
10.百公里公约
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百公里公约
我们郑重地承诺：发扬“安全、环保、自助、互助”的百公里精神，遵守《百公里公约》，做一名文明的徒步者，做一名合格的深圳市民。
一、垃圾不落地，走过不留痕。
二、不高声喧哗，不噪音扰民。
三、遵守交通规则，不闯红灯。
四、不翻越隔离栏，不走机动车道。
五、不踩踏绿化带，不破坏植被。
六、注意防火，不在公共场所吸烟。
七、量力而行，预防运动损伤。
八、遵守活动规则，未经确认者请勿参加。
百公里公约，我们可以做得到！
