在这个快节奏的时代里
我们常常会被心理上的阴霾笼罩
从焦虑、抑郁到社交恐惧
这些“病症”悄无声息地侵入我们的内心
可是呀
治愈心理的旅程并非遥不可及
让我们一起探索心灵的奥秘
重拾内心的快乐与平静
与这些消极情绪痛快分手吧！
你或许在大学里害怕人际交往
躲在人群中幻想
站在舞台上闪闪发光的人是自己
抬头自卑，低头自得
唯有平视，才能看清最真实的自己
在时代审美信息裹挟下
你总觉得自己不漂亮，不帅气
其实不然
你就是你
一个独立的个体
当我们拥有乘风破浪的信念
尝试不同领域的新事物
优秀自我，提升高度
成就感会助力我们的人生坦途
焦虑似乎掌控了我的生活
我会完成了作业却开始担心老师的评价
还没开始面试，已经幻想自己答不上HR的问题
我会因为友人恋人的一句话胡思乱想一整晚
想要逃脱焦虑，又束手无策
烦扰、无奈、忧虑……
事实上！
摆脱焦虑的方法，不一定是要立马消灭它
买个小蛋糕，或者给自己放半天假
哄自己开心也不错
胡思乱想没什么大不了
坦坦荡荡和对方交流自己的想法
相信爱自己的人总会理解自己
与其总是担心结果
不如在开始和过程中更加努力吧
早上列了一整页的to do list
到晚上发现只能勉强划掉一两个
早早布置的作业
却要等到ddl前一天来完成
或许
我不是真的懒惰
我只是对自己估计太高，目标太大
我只是畏惧困难，胆怯失败
我只是被刷短视频、看新闻帖子
消耗了太多精力……
摆脱懒惰，也不是那么难！
从小目标开始
我可以多睡一会儿
会应有精力更好的一天
我可以慢慢来
因为人生的路很长很长
我不是懒惰
因为每一朵花，都有自己的花期
不知从什么时候开始
慢慢躲避与人打招呼的机会
害怕成为大众的焦点
逐渐将自己“与世隔绝”
慢慢地
我明白了社交恐惧的根源
可能在于对自我的否定
与其害怕别人的评价
不如勇敢做真实的自己
逃避也并不能解决问题
反而会让我更加孤独
或许我可以接受不完美的自己
于是，从一次微笑、一句问候开始
加入一个社团组织
参加一次校园活动
勇敢走出舒适区
与社交恐惧“分手”
重获自由
我大抵是病了
知识在眼前
却被脑袋拒之门外
当脑子已经一团浆糊时
自己却什么都做不了的话
请躺好，休息好
先给自己充满能量
看看这团浆糊究竟能发展成什么样
等冷静下来
再慢慢熬成一锅美味的粥
也不是不可以呀
请记住
每次完成的作业，按时到达的活动
我已经很棒了！
聆听内心的声音
化学学院的潘登老师谈到：“负面情绪会令人感到沮丧，有时甚至导致极端行为的发生，然而，这类情绪大多可通过自我调整或向他人倾诉来得到一定程度的缓解。若个体长期无法摆脱这种情绪困扰，应主动向专业人士求助。作为一名心理教师，当学生向我寻求帮助时，我会耐心地倾听他们的烦恼，引导他们合理地宣泄情绪，一同分析问题，并提出建议。同时，我还会对学生的心理状况进行评估，并在必要时与家长及专业心理咨询师协作，共同帮助学生缓解负面情绪的不良影响，确保他们的心理健康。”
不必太纠结过去
不必太忧虑未来
积极的心态最为重要
放平心态
寻找前进的动力
下面，让我们一起来听听同学们的心声
刘欣婷 2024级 新闻与传媒学院
有负面情绪是很正常的事情。在快节奏的忙碌生活中，我会感到焦虑和内心空虚。大多时候我会选择让自己好好休息，通过睡觉来缓解焦虑，如果睡不着，我便会寻找其他途径，比如跑步、散步、亲近自然等来转换心情。在处理负面情绪的过程中，我能更清晰地审视自我，进而产生自我驱动力，促进自身的成长与发展。
李妍菁 2024级 马克思主义学院
大学生活对我来说是一个全新的开始，它意味着从高中的规律生活中走出，进入一个更加独立自主的新环境，这种转变让我一开始有些难以适应。尽管开学仅两三个月，但日常生活中的琐碎事务仍不时让我感到心烦意乱。负面情绪的产生是难以避免的，幸运的是，我也有独属于自己的缓解负面情绪的方法。我喜欢在周末躺在床上放松，偶尔听着歌在芳华坪的花海中散步，有时还会去“四食堂”品尝美食，这些简单而美好的事常常能让我忘记烦恼，远离负面情绪。
刘可 2024级 新闻与传媒学院
我将负面情绪视为心理向大脑传递的一种信号。每当负面情绪涌现，我的大脑便会向我发送信号，提示我远离负面情绪的源头。因此，我并不会排斥这些情绪，反而把它们视为一种暗示，一种自我感知的方式。往往这时，我能理性看待自己的负面情绪，并意识到自己应该脱离当前环境，去做些让自己开心的事情。
与它分手，我们这样做
心理情景剧
为深化同学们的心理健康教育，提高心理素质与自我认知，我校精心策划了心理情景剧大赛。大赛以生动的话剧形式，呈现大学生在现实生活中的焦点议题和普遍面临的心理迷惘，透过角色的表演，深入探讨学生的内心世界，凸显心理调试的重要性，并给予应对消极情绪的有效建议。
文学院心理情景剧《人间好》
心灵“剧”汇，演绎青春
幕起幕落间 人生冷暖现
直击现场精彩瞬间
聆听他人故事
让我们一起
接纳真实的自己！
心理活动
心启航，共成长
在我们的校园中
还有绚丽多彩的心理活动
让学生有更多机会与他人互动交流
寻找应对压力和负面情绪的途径
开启生命的疗愈之旅
重焕每一生命的耀眼光彩
心理活动是一把打开枷锁的钥匙
表达自己内心的声音
在快节奏的生活里
我们疗愈自己
走向内心的平静与安宁
重师人放空指南
1.面对学习压力，你是怎样做的呢？
“雨过天晴”：
a.制定合理的学习计划，合理分配时间，避免拖延。
b.采用有效的学习方法，如总结归纳、做笔记、小组学习等。
c.进行适当的放松活动，如听音乐、运动、冥想等，缓解压力。
d.……
2.来到新的环境，你会如何适应社交呢?
“顺其自然”：
a.从小范围的社交活动开始，逐渐增加自己的社交经验。
（主动social，机会来自于开口）
b.学习社交技巧，如条理清晰表达自己的观点等。
c.接受自己的不完美，不要过分在意他人的评价。
d……
3.遇到迷茫困惑，这时你会如何突破？
a.多参加各种活动，尝试不同的事物，了解自己的兴趣和优势。
b.与老师、学长学姐交流，获取经验和建议。
c.制定短期和长期的目标，为自己的未来规划方向。
d.……
4.你平时会怎么面对挫折带来的消极情绪呢？
a.正确看待失败，把它看作是成长的机会。
b.分析失败的原因，总结经验教训，为下次努力做好准备。
c.寻求他人的支持和鼓励，如朋友、老师、心理咨询师等。
d.……
平时你会怎样处理自己的负面情绪呢？
可以在评论区分享一下
自己的经验和小故事哦~
人要在向内成长的过程中
囤筑起更加殷实的心灵仓房
每一个人都有治愈自己心灵的力量
愿我们在成长的道路上勇敢前行
绽放属于自己内心的光芒！
制图 | 秦千真 秦之备 宋昱彤 勾媛媛
采写 | 吴亚芳 臧雪玮茜 周奕乐 袁嘉怡 熊芷涵 杨莹
排版 | 丁朝翰
校对 | 李娅
执行编辑 | 董虹麟 张兴娟 祝鑫嫄
责任编辑 | 胡帆 孙小珂
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